本文来自微信公众号：奇点网（ID：geekheal_com），作者：奇点糕，原文标题：《EHJ：少睡不健康，有短睡基因也不行！40万人数据显示，即使有短睡基因，睡少了也与部分心血管疾病风险上升有关，长睡无明显不利影响》，题图来自：视觉中国
睡得香心脏就棒，睡得不好心就慌，估计不止一个人看到这两句话会有同感吧，至少打着哈欠敲字的奇点糕，对此是深信不疑。每天早早起床步行上班的日子，刚开始需要适应一下
不过在基因的影响下，人与人之间睡眠的差异，几乎可以说是“一千个人一千种睡眠模式”了：有些自带短睡基因的人，睡上五六个小时就精神饱满；有些人不睡够9个小时，第二天就无精打采。而在这种现象背后，还有更深的影响藏着呢。
目前在科学界看来，睡眠与心血管疾病风险，乃至全因死亡风险之间的关系，是一种“U型”或者“J型”曲线：与正常7小时～8小时的睡眠相比，不超过6小时的短睡和至少9小时的长睡，都可能存在更高的风险。
这种结论主要是基于一些大规模队列研究数据，但从现象反推机制的实验室研究，目前还只证实了短睡的害处，像睡眠剥夺实验就证实了短睡导致慢性炎症、影响中枢神经系统兴奋程度[2]，甚至是直接增脂催肥。
既然实验室里证实不了睡眠时间过长的影响，那就再次回到队列研究当中找原因，比如遗传和基因。而要分析基因层面的影响，英国生物库的数据就相当好用了。
在研究纳入的40.4万名参与者中，近70%的日常睡眠时长都在正常的7小时～8小时范围内，19%日常睡眠6小时、6%日常睡眠9小时，其他人睡眠还更短或者更长，所以短睡和长睡在大样本中都不是个例。
而由于分析的是基因变异、睡眠时长与心血管疾病之间的关系，研究团队就选择了MR法来计算基因变异的影响，并且同时进行了线性和非线性MR法分析，评估的与睡眠时长相关SNPs则共有78个。
从线性MR法分析的结果来看，与正常睡眠人群相比，“基因影响下”的多睡一小时，和肺栓塞、心房颤动、缺血性冠心病、高血压四种心血管疾病风险下降有明显的相关性。
不过研究团队认为，后续的非线性MR分析更能反映基因影响的睡眠时长，对心血管疾病的作用：基因影响下每短睡一小时，与高血压、慢性缺血性心脏病风险上升15%，心梗风险上升21%，肺栓塞风险上升30%有关，而长睡没有明显负面影响。
用研究团队的总结，就是如果你的长睡是由基因决定的，那也没必要刻意去改短；而如果是基因导致的短睡，那多睡一点可能会对心血管更好。虽然15%～30%的风险上升看着不多，但日积月累也会影响一大堆人啊。
反正奇点糕是决定了，等啥时候检测网站更新相关分析，就去看看自己是适合多睡还是少睡。用基因指导睡眠，想想还挺酷的嘛。
参考资料：
1.Ai S, Zhang J, Zhao G, et al. Causal associations of short and long sleep durations with 12 cardiovascular diseases: linear and nonlinear Mendelian randomization analyses in UK Biobank[J]. European Heart Journal, 2021.
2.Tobaldini E, Costantino G, Solbiati M, et al. Sleep, sleep deprivation, autonomic nervous system and cardiovascular diseases[J]. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2017, 74: 321-329.
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