眼下正值春光明媚的大好时节,许多人却被“春困”附体了:嗜睡疲倦、无精打采、有气无力.....

有些困是休息不好导致的,但还有一种困,是“甲状腺”失控的重要信号,而几乎98%的患者不知道自己患病。



《生命时报》采访权威专家,告诉你为什么甲状腺异常会让人睡不醒,并教你保护甲状腺。

受访专家南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科主任医师 张彤 □主治医师 陈志

北京大学第一医院内分泌科主任医师 高莹

有种睡不醒是“甲减”来了

甲状腺位于“喉结”下方2~3厘米处,形似蝴蝶,是人体最大的内分泌器官。



它所分泌的甲状腺激素,可以促进机体新陈代谢和生长发育,并对全身各系统的功能具有调节作用,如心血管、消化道、造血系统、神经系统等,发热、出汗就是甲状腺激素在起作用。

甲状腺激素多,可以让人精神亢奋;

没有足够的甲状腺激素,则会萎靡不振,干什么都没精神,老想睡觉,明明睡了七八个小时,还是觉得很困。

甲状腺功能减退俗称“甲减”,会导致身体代谢水平降低,其症状隐匿,容易与慢性疲劳综合征、更年期综合征、焦虑症等混淆。

如果经常感觉睡不醒,困倦乏力,做什么都没干劲儿,就要考虑到甲减的可能。

总体来说,女性比男性更容易发生甲减;年龄越大,患病率越高。如果不能及时发现并治疗,将可能影响女性的月经、排卵,甚至导致不孕。

三招自测甲减风险


北京大学第一医院内分泌科主任医师高莹表示,有3招可以自测甲减风险。



1

拉发实验

保持3~5天不洗头,捋出一绺头发(40~60根),然后从发根处稍用力拉,观察脱发情况。

脱发量在5根以上,可预示病理性脱发,而脱发是甲减的典型症状之一。

2

测试体温


甲状腺激素分泌过多,患者表现为怕热,分泌不足时,则会出现体温偏低的情况。

连续3天,在晨起未进食、不活动的情况下,测量基础体温。正常情况下,腋下体温是36℃~37℃,如果测试结果低于36℃,提示基础体温过低,表示可能存在甲减风险。

3

10项症状自测

如果甲状腺激素水平较低,几乎全身器官都会受牵连,比如会影响血脂、皮肤、肠道,还会引起心脏病、贫血、骨质疏松等病症。

以下10条症状符合5条以上,就可能患有甲减。

①乏力,犯困;②记忆力下降,行动和反应变慢;③没有食欲,体重增加(因为身体消耗减少);④便秘(因为肠蠕动减慢);⑤皮肤变得干燥,很少出汗,毛发干枯,脱发,眉毛外1/3可脱落;⑥怕冷,即使其他人觉得温度适宜时也如此(因为身体的产热能力下降);

⑦有许多负面想法,感到情绪低落;⑧肌肉和骨骼僵硬,甚至疼痛;⑨血压增高或心跳变慢(因为心脏会发生黏液性水肿,收缩无力);⑩胆固醇水平增高。

通过抽血检查甲状腺功能,即可确诊有没有甲减。甲状腺功能包括促甲状腺激素 TSH、甲状腺素 T4、三碘甲腺原氨酸 T3 等项目。

及时进行有效的治疗,部分甲减是可以治愈的。

做5件事保护甲状腺


第四次大规模流行病学调查显示,我国甲亢患病率为1.22%,甲减为13.95%。做好以下5件事,就是善待你的甲状腺。

颈部要远离辐射

辐射是甲状腺癌的明确病因,尽量远离工作中和生活中的辐射环境,拍X光片时,应尽量避开甲状腺部位。

妇女怀孕前应检查甲状腺功能,待甲状腺激素水平调至正常后再怀孕。



保证营养,但要限制胆固醇摄入

甲减饮食要求营养丰富,需补充足够的蛋白质,适当多吃些瘦肉、鱼肉、去皮禽肉、蛋白、豆制品等。

甲减患者由于代谢降低,血胆固醇水平常可升高,建议限制富含胆固醇的食物,如蛋黄、奶油、坚果、芝麻酱、肥肉、五花肉等。

每天食用油最好控制在20克以内。

注意补铁,预防贫血

甲减患者由于甲状腺激素不足,可能出现红细胞合成障碍,容易发生贫血,且铁吸收能力下降,进一步加重贫血倾向。

所以,甲减患者需摄入富含铁的食物,比如瘦肉、动物血等。同时,注意补充叶酸、维生素B12、维生素C,以促进血红蛋白的合成和铁的吸收。

少熬夜,别焦虑

上海疾控中心调查发现,很多甲状腺病患者都有熬夜、紧张焦虑、工作压力大等问题。

要做到劳逸结合,规律生活,避免过度劳累,保持精神愉快,学会快速化解不良情绪。

避免缺碘


在中国境内生活,如无甲亢,要吃加碘盐,适当吃一些海产品,以免缺碘,除非本身生活在高水碘地区。

同时要避免碘过量,避免长期、大量进食海带、紫菜等高碘食物;在医生的指导下合理使用含碘药物。

除了甲减外,常见的甲状腺疾病还有甲亢、甲状腺结节、甲状腺炎等。

甲状腺结节:发病率很高,绝大多数为良性。多数患者每6~12个月随访即可,无需特殊治疗,在某些情况下可选择手术。生活中既不要缺碘,也不要碘摄入过量。

甲亢:碘摄入与甲亢病情稳定与复发密切相关。甲亢患者不建议吃海带、紫菜,平时烧菜推荐使用无碘盐。

甲状腺炎:应严格遵照医师指导,按时、按量服药,不要擅自停药;避免受凉、感冒各种感染等。▲