二手烟中，有大约250种有毒物质，其中至少69种致癌。
据世界卫生组织报告，烟草每年使全球800多万人失去生命，其中，有120万非吸烟者死于二手烟暴露导致的疾病。
《生命时报》结合研究并采访专家，解读二手烟带来的持久伤害，并教你如何避免。
受访专家
中国抗癌协会科普专业委员会主任委员、首都医科大学宣武医院胸外科首席专家 支修益
中国疾病预防控制中心原副主任 杨功焕
东南大学附属中大医院心血管内科主任 马根山
儿时吸二手烟，危害持续到中年
数据显示，中国吸烟人群已超过3亿，有约7.4亿不吸烟人群正遭受二手烟的伤害，其中对少年儿童危害尤其值得关注。
据国家卫生健康委发布的数据，2019年，我国有1.8亿儿童遭受着二手烟的危害。
对于儿童来说，二手烟带来的伤害甚至会持续到中年。
增加脂肪肝风险
芬兰一项长达31年的前瞻性研究显示，青少年时期（3-18岁）或成年后暴露于二手烟，中年时期（34-49岁）非酒精性脂肪肝的发病风险可能上升35~41%。
如果青少年和成年时期都暴露于二手烟，脂肪肝发病风险可能上升99%，风险几乎翻倍。
增加心衰风险
澳大利亚塔斯马尼亚大学门兹医学研究所研究显示，小时候家中烟民多、暴露二手烟的时间、频率高，不仅会引起一系列神经发育异常，还可能增加成年后出现动脉斑块的风险，诱发心衰。
增加关节炎风险
法国南巴黎大学医院的研究人员调查超7万名烟民发现，与儿时不接触二手烟的非烟民相比，儿时被动吸烟且成年吸烟者，患类风湿关节炎的风险是其1.73倍；儿时不接触二手烟但成年吸烟，风险是其1.37倍。
二手烟如何影响全身
点燃一支烟，吸烟者吸入的是经过过滤的烟雾，剩下大部分未经过滤的烟雾，就成为了“二手烟”。
长期被二手烟包围，你的身体会发生这些变化：
血管
澳大利亚一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。
香烟中含有的尼古丁等多种毒素，会损伤血管内皮，导致血管痉挛，使心跳加快、血压和胆固醇升高，增加形成血液凝块的可能，诱发动脉粥样硬化。
大脑
粥样硬化斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心梗或脑中风，严重时甚至危及生命。
美国南卡罗莱纳医科大学研究发现，常吸二手烟，中风风险会增加约30%。
心脏
英国诺丁汉大学科学家指出，吸二手烟与心脏病风险增加有直接关系。少量、间接地吸入二手烟，也会明显增加患心脏病的风险。
肺
世界卫生组织指出，二手烟不仅使肺癌发生危险增加20%～30%，多项研究还证实，二手烟会增加患哮喘、慢性阻塞性肺病等的可能。
听力
美国迈阿密大学和佛罗里达州大学研究显示，与一般人相比，暴露在二手烟环境下的人听力比较差，二手烟使听力丧失风险增加了1/3。
另外，家具、衣服、墙壁、地毯，甚至头发和皮肤等表面，还藏着看不见的三手烟。其中的尼古丁、重金属等有毒致癌物质，最长可在室内停留200天，比一手烟和二手烟的致癌率更高。
接触二手烟后这样补救
如果经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，可通过这几个方面做好自身防护。
注意通风
即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使PM2.5浓度恢复之前的水平。
哈尔滨防烟办曾对室内吸烟产生的PM2.5进行测量。在门窗紧闭、没开空调的会议室内，未吸烟前PM2.5浓度为15微克/立方米；在距离仪器2米处点燃香烟后，PM2.5浓度瞬间飙升到452微克/立方米，且不断攀升。
香烟燃烧到一半，仪器显示的数值已升至943微克/立方米；吸入一口香烟吐出，仪器数据立即爆表，数值超过1200微克/立方米。
除了开窗通风，室内还可以摆放绿植，必要时可使用空气净化器。
及时清洗
如果在外受到二手烟侵扰，或长期处于二手烟环境中，回家后应马上换下衣服、冲个澡。
多吃新鲜果蔬
多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，喝绿茶效果也不错。这些食物能帮助清除烟进入人体后产生的自由基，减少对身体的伤害。
远离吸烟者
有小孩或孕妇的家庭，少接触吸烟的人。室内常通风、摆放绿植，必要时可使用空气净化器。
外出时，尽量选择待在无烟区。乘车时选择无烟车厢；住酒店时选择无烟的房间。
为了家人健康，如果吸烟者做不到戒烟，至少杜绝室内吸烟的行为。
劝他人戒烟
戒烟不仅是在保护自己，也是在保护周围的人。
世界卫生组织发布的《戒烟的健康益处》中提到，戒烟时间对健康带来的有益变化：
20分钟之内：心率和血压下降；
12小时：血液中的一氧化碳浓度降至正常值；
2~12周：循环系统改善，肺功能得以提高；
1~9个月：咳嗽和气短情况减少；
1年：患冠心病危险约为吸烟者的一半；
5年：戒烟5~15年之后，发生中风的危险会降到不吸烟者的程度；
10年：患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右，发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低；
15年：发生冠心病的危险等同非吸烟者。
看见他人在禁烟场所吸烟，你可以用这些健康好处去说服他。劝不住的时候，还可以用法规保护自己。
目前，包括北京、上海、深圳、青岛等在内的约20个城市出台了公共场所禁止吸烟的地方性法规。
在禁止吸烟场所内发现吸烟行为，可劝阻吸烟者停止吸烟；也可要求该场所经营者、管理者劝阻吸烟者停止吸烟。▲