本文来自微信公众号：Dr昕理学（ID：PKUPsyXin），作者：白鹿、张昕，题图来自：视觉中国


我曾经建议过同学们可以利用碎片化的时间来学习：比如你搭地铁的时间，蹲坑的时间，洗碗的时间，晾衣服的时间，就可以在脑子里过一过：“马什么梅？马冬梅。”“什么冬梅？马冬梅。”“马东什么？马冬梅。”


然后就有不少同学会问：“不是有很多专家都反对碎片化的知识获得吗？”这话也没错，但我认为这种观点大多数说的是：“带有思考性质的知识需要用大量整块的时间去运行整体性思维，而不是反对用碎片时间去对知识进行加强巩固性质的学习。”


有点拗口是不是？换句简单的话：学习可以碎片化，但思考需要整体化。


因为思考，是需要去建立脉络、触类旁通的。我记得我们以前写的一些文章，会有读者在下面问：“你说的这不是哲学/社会经济学/语言学的范畴吗？”其实不是因为我涉猎广泛，而是因为很多看起来不同领域的知识其实就是相通的。


如果从神经元连接的角度来解释，可以理解为：如果你只是一个点一个点地去理解某个概念，那这些点就是一个个的孤岛，是孤立的概念。你没有办法将它们整合起来，那每次触及某个知识点的时候，就只能激活那个点所对应的神经元。但是，如果你进行了整体性的思考和加工，那就意味着你会将这些孤立的知识点，连成了知识面，激活其中一个概念，与之相连接的其他概念也会被激活，一个个的孤岛就形成了一片清晰无比的地图。


这样你的脑中就形成了一个庞大的知识网络，这种知识体系的建立有利于你在思考某一个概念的时候，融会贯通地就把别的点也给顺道打通了，这样的学习效果肯定是要远远好于孤立的碎片化的机械记忆。


既然如此，为什么又说巩固知识类的学习可以碎片化呢？


因为根据艾宾浩斯的理论我们可以得知：及时的、重复的复习，是与遗忘斗争的最有力武器。


我们在学习长时记忆储存的时候有一个重要的知识点，叫做“分散复习要优于集中复习”。这句话什么意思呢？就是说，我们不必专门腾出整块的时间（比如三小时）用来复习，而是可以用高频次的碎片化时间来进行复习的。


因为遗忘曲线理论告诉过我们：你一次性学习完之后，知识很快会都忘掉，但是如果你不断去复习，它的遗忘速度就会变慢，然后它的保持率会高。复习也不是说今天复习过了明天就可以丢开了，一定要不断重复才能达到保证记住更多，遗忘更少。


所以，如果你每天抽出30分钟，哪怕20分钟，哪怕15分钟，用来时不时地复习所学到的知识，也是可以的。而这种分散分配的复习，正是符合遗忘曲线原理的，所谓的“学而时习之，不亦说乎”就是这个道理。


相反，如果你两个月都不复习，然后某个星期天突然上头狂学15小时，然后又两个月不复习，也许复习总量和你每天15分钟是一样的，但我可以保证前者你过不了两天就忘得啥也不剩了，但后者却能牢记在脑海中过几年都不会忘。


因为前者你只是一次性的大量快速识记，根据遗忘曲线，就算你头一天学了很长时间、吸取了很多知识，但这种一次性的识记也是会忘掉大部分的；而后者由于反复复述，已经将知识转化为长时记忆存储在你的大脑中，存储时间可达几年甚至终生。


有人可能会说了，所以其实关键点在于“反复的复述”，而非一定只能是碎片化时间对吧？那我每天都学3小时，是不是比每天学30分钟效果更好？


答案是：可以，但没必要。


第一是大多数人很难做到每天都抽出3小时的空闲时间来复习，你要是能做到你就是学霸了，也不会在这里看这篇文章了对吧。


第二就是学习效率的排序是：轻微过度学习>勉强达标学习>低度学习。但如果过度学习超过一定程度，效果也不会好到哪里去。所以，对你来说，如果学习1小时是轻微过度学习，那效果可能是比半小时好，但你再猛学3小时，效果和1小时却有可能是差不多的甚至更差，那不就是事倍功半么，还不如把多出来的时间用来合理娱乐和休息呢。


更关键的是，每天学半小时，比每天学3小时更容易坚持得多——这也是为什么我们建议用碎片化的时间来“学而时习之”。


很多人学习的误区往往就在于：思考是碎片化的，而完成学习/工作任务的时候却一味追求整块化——如果今天抽不出3小时的时间复习，那我就不学了！然后掏出手机刷一刷短视频里的各种碎片观点输出，就觉得自己学了很多东西了，但其实很多时候种种观点也是“三过脑门而不入”。


很多时候，我们会觉得自己提升了认知能力，获得了知识，但其实得到的只是信息的碎片。如果别人问道看完那么多碎片化的信息之后有什么收获，我们可能什么也说不出来，或者只是一知半解。


当然我的意思并不是说不能刷短视频。


1. 放松和娱乐是人类生活不可缺少的。


2. 我看到很多知识类科普类的视频做得都是很不错的。但是，寓教于乐的知识类视频也只能作为辅助，以此来作为打开兴趣的开关、加深理解的工具是完全没问题的。但如果仅仅想依靠这类碎片化的知识来达到学富五车、内涵丰富的目标就不现实了。而且，越是需要思考的时候，越是需要避免被很多碎片化的观点杂音乱耳。


3. 信息碎片不是不能去看，而是看完了需要去做梳理，做整体化的思考。通过思考的整理，将各种途径获得的知识碎片拼到整体的图片中去，将各个知识点打通和连接起来（就像前文提到的，从生理的角度来说，就是把神经元通路给打通了），形成自己的思维体系和方法论，这样才能真正提升认知能力。


那怎样才能建立整体的思考呢？我的建议还是读书，沉浸地、系统地、不被打扰地去看书。而且需要边看边思考边领悟。


总结一下就是：学习（知识的巩固）可以是分散的，但思考（知识的梳理）需要是集中的，“分散的学习”结合“集中的思考”，才能将知识内化并升华。


其实这一点我们老祖宗也早就总结过了：学而不思则罔，思而不学则殆。


好了！我要继续滚回去写那些拖延了很久的Papers了！


本文来自微信公众号：Dr昕理学（ID：PKUPsyXin），作者：白鹿、张昕