本文来自微信公众号：严肃的人口学八卦 （ID：renkou8gua），作者： 陈文琪（中国人民大学社会与人口学院硕士生），责编：张洋（中国人民大学社会与人口学院讲师），头图来自：《中国奇谭》
酒桌，饭桌，麻将桌……终归还得回到办公桌。春节假期刚刚过去，广大打工人便开始新年搬新砖。“猪猪我呀，又回到我的浪浪山啦”。网友自比大热动画《中国奇谭》里的小猪妖，调侃回到工位的心酸与无奈。工作是什么？是墙上的时钟暗自奔跑，冰冷的键盘噼里啪啦，是打工人酸痛的腰背、灵魂出窍般的疲惫。就像有一只无形的大手，掐住我们命运的后颈皮。明明工作前眼里还有光，有一股不谙世事的清澈懵懂；然而工作后只剩萎靡不振，浑身散发着深深的倦怠。
人人热爱工作的黄金年代似乎已成为过去，浪浪山里的小妖怪也厌倦了无休止地重复劳作。当前的工作，为什么令人如此疲惫？有人说是因为上班时间太长，“996”“007”各显神通，“内卷式”加班令人精疲力竭；也有人说是因为工作太过枯燥，机械式重复令人心生厌倦，提不起干劲……
由国家统计局公报可知，中国企业就业人员每周平均工作时间达到47.9小时，在世界范围内排名前列。按照每周5天、每天8小时的法定工作时长计算，刚刚过去的2022年里，我国企业就业人员平均每天工作9.58小时、每天加班超过一个半小时。考虑到劳动者不仅限于企业员工，实际时长可能会更多。如果你每天加班不足一个半小时，不妨安慰自己至少跑赢全国平均值了（开个玩笑）。
也许你会问：随着生产力的发展，工作时长难道不是逐渐减少？为什么感觉自己工作投入的时间比以前要多，闲暇时光也越来越少呢？诚然，自工业革命以来，许多国家变得更富裕，劳动者的工作时间在过去的150年里急剧减少。以加班文化和超长工作时长著称的邻国日本，劳动者年均工作时长在2000~2017年间从1859小时减少到1738小时；韩国从2509小时减少到2063小时，减少了18%左右。
相比之下，伴随着GDP飞速增长，中国大陆的劳动时数却呈现逆势增加趋势，2000~2017年间从2090小时增加到2174小时，增幅达到4%。究其根本，主要还是在于我国处于弯道超车的后发阶段，劳动生产率相对较低，并且随着工作时间的延长和劳动强度的提高而提高，较为依赖人口红利。堪称典型的勤能补拙，大力出奇迹。
毋庸置疑，我们的工作时间确实正处于不断延长的阶段。对于互联网等行业，尽管国家明确指出“996”“007”“大小周”等制度违反劳动法，但与打工人彻底逃离“内卷式”加班尚有距离。猎聘网2021年发布的《当代年轻职场人现状洞察报告》显示，受到工作量过大、职场内卷、开会过多的影响，我国“90后”职场人中加班时长在1~3小时的超过九成，3小时以上的占5.83%，1小时以内的仅占3.68%。
大量研究表明，长时间的工作和不规律的轮班可能会给身体、精神和情绪带来压力，通过减少睡眠时间（Colten & Altevogt，2006；Nagai 等，2010；Hoevenaar-Blom 等，2014）和睡眠质量（Nakashima M.等，2011；Afonso P.，2017）加剧疲劳。要知道，我们的身体以昼夜节律的睡眠/觉醒周期运作，苛刻的工作时间表可能会打乱身体的自然循环，从而引发疲劳、压力和注意力不足（Wong等，2019）。“996”们带来的“福报”或许又叫非自然死亡。
无意义的重复性劳动
在《怪诞行为学》中，作者曾做过一个测验：让两组学生组装乐高玩具，并且付给他们一样的报酬。第一组学生组装完毕后，工作人员会把玩具收起来；第二组则不同，工作人员会把学生组装好的玩具当面拆掉。从报酬的角度看，两组学生的工作态度应当一致。但实际却是：第二组学生很快就放弃了测验，因为他们觉得自己的工作简直毫无意义。同样的工作，因为意义的变化，就对劳动者带来如此明显的影响。
工作特征模型（Job Characteristics Model，JCM）很好地解释了这一现象。该理论由哈佛大学教授理查德·哈克曼和伊利诺依大学教授格雷格·奥尔德汉姆提出（Hackman & Oldham，1976），包含5个核心维度：
1. 技能多样性：完成一项工作任务需要员工具备的各种技能和能力的范围；
2. 任务同一性：工作在多大程度上需要作为一个整体来完成并能明确看到工作结果；
3. 任务重要性：工作对其他人的生活或工作有多大的影响；
4. 工作自主性：工作使员工具有多大程度的自由、独立性、裁决权、支配权；
5. 工作反馈：工作是否能使员工直接、明确地了解工作的绩效。
根据这一模型，一份工作能让打工人产生三种心理状态：体验到工作的意义、体验到对工作成果的责任和了解到工作活动的实际结果，进而影响个人和工作的结果。说得通俗点，有创造性价值的工作能激发出员工更多的工作热情，而具有负面压力的、无聊且单调的工作会对员工的积极性造成灾难性后果。
时下大热动画《中国奇谭》第一集里，熊教头要求手下一天之内必须做出一千支箭，兔子、青蛙、乌鸦等只能兢兢业业地砍竹子赶工。领导要求晚上之前砍一千斤柴，小妖怪们也只能毫无怨言，斧头一挥，埋头苦干。经过一系列几乎不可能完成的KPI折磨后，打工妖们个个憔悴，疲惫不堪。
当然，如果只是高强度的重复劳作，倒也不至于彻底“开摆”。第一次全体加班赶制弓箭时，小猪妖发现加了羽毛的竹箭飞得更稳更远，不惜扒掉了好兄弟乌鸦的羽毛，也要为大王打造出厉害的箭。上司对这一“新产品”并不买账，直接勒令小猪妖返工重做，“我不要你觉得，我要我觉得”。像不像努力改进陈旧工作模式，却得不到领导赏识的打工人？员工的工作自主性被狠狠挫伤。
好不容易完成领导天方夜谭般的KPI，甲方爸爸们又临时变卦，“唐僧要烤着吃”，辛辛苦苦砍的柴付之一炬，“马上去采两千斤二十年以下的山胡桃木”。朝令夕改的工作内容就像中午通知下午就要的PPT，早上通知晚上就要的总结汇报。打工人前期的努力得不到正向的工作反馈，之前以为很重要的任务也只是上司口中轻飘飘的一句话罢了。
在某种程度上，相比于加班时长，工作特征（尤其是工作要求）与疲劳的联系更为紧密。荷兰的一项实证研究表明，虽然加班在荷兰工人中很常见，大约三分之二的人经常加班（平均每周加班3.5个小时），但他们似乎是从事有吸引力的工作、拥有良好工作特征的快乐员工，而不是疲惫的员工（Debby等，2004）。
当然，如果加班时间突破临界点，比如亚洲的劳动者普遍处于长期极度加班状态（平均每周工作超过60小时），即使是在精心设计的工作环境中，员工也会因为不能充分恢复而感到疲劳，引发包括心身疾病、情绪衰竭、睡眠问题和心血管疾病等一系列健康问题。
如何逃离浪浪山
马克思认为，劳动是人类的本质活动。劳动应该是一种有着主观能动性和自我意识的活动，人因为劳动而更富有创造力。人们为成为社会建设的“螺丝钉”而倍感骄傲，曾几何时，又渴望逃离劳动被异化、时间被剥夺、意义被消解的命运。
山还是那座山，我们却不再是无忧无虑的快乐小猪。只身向摇摇晃晃的人间而去，迫切寻找自己存在的意义。只是在为生活忙碌的过程中，不要忘记提醒自己：劳动不是人类的唯一需求，过劳更不是经济快速发展的唯一渠道，奋斗也需要建立在身心健康的基础上。
作为普通打工人的我们固然无法撼动大环境，但在有限的条件下学会自我心理调适，为工作赋予新的意义，不失为减轻工作倦怠感的一种途径。比如，试着对没有边界感的任务勇敢说“不”，划清工作与生活的界限，学会好好休息；在工作之外，加强与社会的联系，丰富自身的生活，避免陷入原子化境地；如果力所能及，参与构建工作文化，从身边营造良好的工作环境……
当然，社会问题也不能一味指望脆弱的个体去承担。一方面，市场经济中的管理人员应当学好科学管理方式，消除“雇员的长时间工作带来的效益更大”这一错误观念，要更加重视技术创新和劳动生产率的提高，优化员工的办公效率，用更少的时间创造更多的价值，使双方都能够从“时间的暴政”中得以解脱（廉思，2021）。
另一方面，政府也需要修订并完善劳动法，加强监管措施，切实保障千千万万劳动者的基本权益。不负光阴的奋斗拼搏固然重要，却也必须警惕效率至上主义把人异化为工具，使我们沦为透支了前进动力、疲态尽显的社会齿轮。
毕竟，小猪妖真正想要逃离的，从来就不是浪浪山啊，是日日重复、疲惫麻木、被漠视被否定的生活。幸运的是，希望总是存在，夏天过后便是万物丰收的秋天。大圣赠予的三根毫毛，是我们内心将熄又亮的诗和远方。
参考文献：
[1]Afonso，P.，Fonseca，M.，& Pires，J. F. Impact of working hours on sleep and mental health[J]. Occupational medicine (Oxford， England)，2017，67(5):377–382.
[2]Colten，H. R.，Altevogt，B. M.，& Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research (Eds.).
Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem[M].
National Academies Press (US):2006.
[3]Debby G. J. Beckers， Dimitri van der Linden， Peter G.W. Smulders， Michiel A. J. Kompier， Marc J. P. M. van Veldhoven， & Nico W. van Yperen. Working Overtime Hours: Relations with Fatigue， Work Motivation， and the Quality of Work[J].
Journal of Occupational and Environmental Medicine， 2004，46(12):1282–1289.
[4]Hackman， J. R.， & Oldham， G. R. Motivation through the design of work: Test of a theory[J].
Organizational behavior and human performance， 1976，16(2):250-279.
[5]Hoevenaar-Blom， M. P.， Spijkerman， A. M.， Kromhout， D.， & Verschuren， W. M. Sufficient sleep duration contributes to lower cardiovascular disease risk in addition to four traditional lifestyle factors: the MORGEN study[J].
European journal of preventive cardiology，2014， 21(11):1367–1375.
[6]Nagai， M.， Hoshide， S.， & Kario， K. Sleep duration as a risk factor for cardiovascular disease- a review of the recent literature[J].
Current cardiology reviews， 2010，6(1):54–61.
[7]Nakashima，M.，Morikawa，Y.，Sakurai，M.，Nakamura，K.，Miura，K.，Ishizaki，M.， Kido，T.，Naruse，Y.，Suwazono，Y.，& Nakagawa，H.
Association between long working hours and sleep problems in white-collar workers[J].
Journal of sleep research， 2011，20:110–116.
[8]Wong， K.， Chan， A. H. S.， & Ngan， S. C. The Effect of Long Working Hours and Overtime on Occupational Health: A Meta-Analysis of Evidence from 1998 to 2018[J].
International journal of environmental research and public health， 2019，16(12):2102.
[9]廉思. 时间的暴政——移动互联时代青年劳动审视[J]. 中国青年研究， 2021(7):29-37.
[10]石建忠. 过度劳动理论与实践——国外经验、中国现状和研究展望[J]. 人口与经济， 2019(2):105-118.
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