本文来自微信公众号：Dr昕理学（ID：PKUPsyXin），原标题《疫情三年了，我很快乐，因为我没有办法》，作者：白鹿、张昕，头图来源：IC photo


最近我总感到大家有点消沉，也不知是不是我的错觉，就总是能察觉到周围的人，身边的邻居，群里的同学，远方的家人，包括后台的读者，都或多后少都有一些——怎么说呢——提不起那股劲来。


作为一个以“治愈人心”自居的博主，我感觉我像是两手举着痒痒挠，这手拼命挠你的嘎吱窝，那手用力地抠他的脚底板，但却很难看到谁能真正舒展笑颜——互相询问一番“怎么办”之后，没有答案，只能互相吐槽，互相抱怨。到最后连抱怨也没有新鲜的了，就只能相对着枯坐叹气。


疫情已经两年多了，我深切地感受到，工作的开展遇到种种阻力，挣钱变得更难，家庭建设和育儿也不能按照计划进行……生活的方方面面都正遭受着影响。我经常会对别人说：学心理学的人，在“怎么办”面前，有时候能做的真的挺少的。


对于疫情，我不是专家，没有资格评论任何事，我和鹿老师只能在“个人心态”方面，随便瞎聊，想到哪就说到哪，大家就随便瞎看吧。


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我们对自己公众号的定位是“厕所读物”，最大的目标就是希望读者看到我们的内容时能够感到那一刻的治愈。所以就算是个人面临着压力、不快的时候，我们仍然希望文章里展现出来的是轻松、快乐。


曾经有一次鹿老师在厕所里哭完一个小时，15分钟后又在公众号里一本正经地“胡说八道“，和评论里的读者们插科打诨，兢兢业业地扮演好“搞笑女”的角色。朋友发来消息说：“你们真的很棒，真的完全看不出刚刚受过那么大的委屈。”


她说：“因为这是我自己的不快乐，不应该去影响别人的情绪。”


但现在蔓延在我们身边的这份不快乐，似乎不是某一个人的不快乐，它像是一种难以名状的气压，慢慢地压上来，包裹着身在其中的每个人。在疫情的第一年，我还没有什么感觉。但现在疫情进入第三个年头之后，我发现，大家都很疲惫了，沉重的压力绷紧了每个人的弦（这可能就是我常跟你们说的“超限效应”吧）。


物质生活再难，人总能不断向下兼容，努力地活着。可是心态如果崩了，人就很容易自己把自己赶进死胡同。


有人问我：“老师，为什么你能一直保持情绪的平稳？为什么我的情绪就像一个熊孩子一样不受我的控制？您会有压力吗？或者说您保持淡定的秘诀是什么？”


听到这样的疑问，我突然觉得，我们的内容其实不必避谈“不快乐”。我对他说：“情绪不是一个熊孩子，它是我们的伙伴，有好时候也有坏时候，但它一直陪伴着我们。”


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我怎么可能没有压力呢？


我曾经连续做同一个梦：梦到我身处在一个沙子山的山谷底下，头顶上是中午最毒的太阳，我拼尽全力往上攀爬，踩一步，脚下的沙子就往下塌陷一块，好不容易爬到半山腰，又整个人随着沙子往下掉落到谷底，可是不往上，我可能就会被困在山下晒死。


鹿老师说她梦到在月台等地铁，地铁来了，喇叭里提醒着“请小心月台空隙～Please mind the gap～”然后就看到缝隙越变越大，越变越大，跨大步子想要迈过去，结果咔，劈叉了，上不能上，下又下不来。


我们怎么处理这些压力/控制这些情绪呢？我的做法是，不处理，接纳它。


焦虑有时候其实是一种蓄力，是技能前摇，是拉弓的手臂，当我积攒够了足够的压力，等到目标出现的时候，再松开弦，往往能一击即中。当你焦虑了很久却又无所事事的时候，不必惊慌，这种时刻一旦你抓住了一个机会，一定会充满干劲。


所以我说我们可以接纳自己的焦虑，遇到压力产生焦虑，是人生的常态，是有益的技能，没有必要硬去否定它、回避它。


但另一方面，千万不要在目标出现之前就用力过猛，把弦拉断了。该躺平的时候，就死死地躺平。但关于这一点，知易行难。


岳云鹏有个相声，说的是：“虽然我挣得不多，住得也不好，但是我很快乐。为什么呢？因为我没有办法。”


当初看到这儿我们笑得前仰后合——到现在才明白，他这番话里藏着大智慧啊。


这并不是在“摆烂”。这个世界上的困境分为两种，一种是自己有办法改变的，另一种是没有办法改变的。面对自己可以控制的局面，我一直都不留遗憾地拼尽全力；但面对我没有办法左右的事情，就实在不必占用太多的大脑细胞去纠结，因为你愁也无法带来向好的改变，倒不如节省认知资源，等待转机出现。


在我们压力最大的时候，觉得怎么努力也无法改变困境或无法实现目标的时候，岳父曾经打电话跟我们说：“年轻的时候我总觉得，人生如逆水行舟，不进则退。花了大半辈子的时间我才弄懂一个道理：人要顺势而为。当你处于逆境的时候，硬要逆流而上，就可能事倍功半，还耗尽了自己的心和力；倒不如顺流而下，漂到哪算哪，保存实力，才能在顺流到来的时候厚积薄发。”


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我们焦虑的根源在哪呢。在于我们认为那个顺流而下的结果，是无法让人安心接受的。如果我就任由自己一直向下，天知道我会堕落到一个什么样的局面。但焦虑着逆流而上的结果，带来的却可能是精神上的“内耗”。


如果要说人身上最耗能的器官，那必须是大脑。即使当身体处于静息态，大脑消耗的能量还高达整个身体的20%至25%（而大脑重量却仅占全部体重的2%），一旦大脑飞速运转起来，那能耗还得蹭蹭上涨。


简单来说，让身体长时间处于亢奋状态是一件非常耗能的事。而这样一种长期精神内耗的结果就是，在转机到来之前，已经把自己耗得油尽灯枯了。相信你肯定听说过，那些长期高负荷运转的脑力工作者，出现各种身体问题的例子。


当然，不内耗≠摆烂。让我打个比方就是，我们最好是躺平着努力，就像仰泳一样，不要无谓挣扎，但也不要放弃求生，而是一边放松，一边努力，一边保存体力，一边等待机会。


就像是梦里爬沙子山的我。如果把疫情（或是你正在面临的其他困境）想象成梦里的“毒日”，那我就是在这毒日的恐惧之下作着无用功的爬山之人，搞得精疲力竭，也无法前进半步。


“可是不往上爬，会被晒死啊！”在梦里我也是这样想的。但是过了这么久之后，我突然悟了，往上爬也有可能被晒死，倒不如找个阴凉地方躺下，保存一点体力，等待一场雨的到来，只要撑过了这一阵就好了。如果一直跟自己内耗，体能和心力消耗得更快，可能雨季还没来，自己就先耗死了。


可能有人要问：“那如果雨季一直没来怎么办呢？”嗯……那么至少，你在嘎吧儿的时候，保持了一个相对安详的状态。


虽然很难，但我仍然可以很快乐，因为我没有办法。


本文来自微信公众号：Dr昕理学（ID：PKUPsyXin），作者：白鹿、张昕