作为一个具有普法教育性质的电台节目，此次的嘉宾小帕表示故事的开始，用一句话总结就是「在喝酒的情况下千万不要碰方向盘」。据小帕透露，她人生中最错误的决定就是半截让代驾司机走了。下了警车后见到父母的小帕十分内疚，因为得知要进看守所而给小帕带来的冲击，反而让清醒后的小帕更加冷静。
家装篇：自己的新家格局 （29:45）
想象里的样子应该是美剧中板吊在墙上的监狱，打开门的一瞬间完全没想到看守所是这样的。看守所空间有大概 40 平，最多的时候会容纳 38 人。进出的小铁门仿佛是有意的设计特别矮，不到 1 米 8 会给人带来一种压迫感。
值得一说的是进到看守所的路特别有仪式感，是一个地下通道。车从隧道开进去，到达铁栅栏等别人叫你，仿佛是一种隐喻。我当时站在铁门前跟自己说 「好莱坞明星都酒驾，从此自己便是海淀区帕里斯希尔顿」。
房间的两边都是大通铺，水泥榻榻米。中间留出来的通道也就能错开一个人。淋浴就是一个水管子，厕所对面就一个水池子用来洗手洗碗，一个水管开水一个凉水，那叫 “水格”。
通往 “风场” 即放风场所的门叫 “风门”。风场是一个 10 平不到的阳台，一个铁板只能透光，但是不能看见外面。
生活篇：像一条沙丁鱼一样睡觉（38:10）
睡觉大概适应了十天。进去的时候会发一个叫 “大礼包” 福袋，里面需要用被子叠出枕头睡在硬水泥地板上。每天必须侧着睡，像沙丁鱼罐头一样不能翻身，人最多的时候挤到喘不过来气。24 小时开着灯和监控，但每天作息特别健康， 10 点就睡，出来后朋友说我皮肤状态都好了很多。我们每天的行为都要在自己的板上发生， “坐板” 要求必须统一立腿坐、早上收拾完等吃饭叫 “坐饭板” 。其实相对严格的是看守所，到 “下监” 之后标准会不一样，没有来到看守所之前都想象不出自己身体的适应能力和极限。
户外篇：最没有尊严的一刻 （48:10）
每天 40 分钟的放风时间于我而言是最有耻辱感的时刻。在 7、8 平米的风场上被要求转着圈走，其实这就是在给你一个时机反思自己。我当时就明白既然已经来受罪就绝对不能再让自己身体垮了，里面有任何个人的特殊情况都是在给整个屋子的人添麻烦。大家都等着审案子，不能因为自己的问题影响别人。在极端环境下人性的阴暗面会被放大，没有人会想在里面多呆一分钟。
美食篇：馒头的 100 种做法（54:40）
这儿的饮食在看守所里叫 “水上漂” 。早餐就是黄粥和白粥，仅有的几粒米和棒子面犹如清清小溪下的鹅卵石。碱面馒头比外面超市的馒头好吃，咸菜是切碎的白菜加点盐，一人给配一个鸡蛋。中午晚饭就是水煮菜。主食没有米饭，只有不限量的馒头。
每个人有一张需要家里人给充钱的采买卡，然后统一在京客隆采买，每周限额 250 元的东西。监狱自制美食处处体现人类作为高等动物的优越生存能力，其中包括但不限于研究馒头提拉米苏、酿苹果酒等。
收纳篇：一个外卖勺子的重要性（66:06）平时在外面的外卖勺我用都不用，在看守所里面一个用了俩月。在看守所里任何一个东西都是有用的，方便面袋留着装馒头，坐板的时候掰着吃。把采买里的红糖和豆奶粉组合，和馒头混合在一起。里面还有人拿馒头和水，捏出一个耳挖勺。
友情篇：这里面所有人都好眼熟 （72:10）
在这种特殊情绪下，我就觉得里面的所有人都很眼熟，这是一种有共情的既视感。里面的人也都会互相安慰鼓励，给彼此提供精神支持。
在里面 “体验生活” 的大明星 （89:20）
小偷小摸是看守所里面比较常见的罪名，就是超市盗刷累积到一定金额了。我发现其实因为这个罪进去的人一般都不差钱，还遇到了一个认得出脸的明星，一进来就介绍说自己是演员，是来体验生活的。
假期篇：稍纵即逝的自由 （110:00）
两段进入看守所的时间中有一个多月的保释期，第二次去看守所没有定下具体的时间，需要等通知。其实这种相对的自由状态反而让人感觉更煎熬。再回去的路上心情如同上坟，硬挺着去面对接下来的一切。
服饰篇：速干的机能屁垫 （114:53）
第一次进去的时候没有准备别的衣服，直接就套上 “号皮” 了。第二次再去的时候就有经验了，我光秋裤就套了四条，因为在里面洗只能用手甩干，我就尽量带速干的。穿着俩跨栏俩短袖和一件长袖，我进去第一件事就是开始脱衣服。衣服在里面是最值钱的，我走的时候都留给里面的人了。
裤子里面塞上衣服，我叠了一个带兜机能风屁垫而因此受到里面人的欢迎，只能说技多不压身，走到哪都适用。
人际篇：不成功的诈骗犯 & 狱中杂志主编 （120:00）
有一个是属于那种被洗脑的诈骗犯，一听她说话就能听出来那种。她登记信息的时候说不清楚话，警官需要询问联系人，她说自己师兄是 “世界经济研究协会委员会会长”。
还有一个 77 的老太太，她以前是学俄语的，是一个从一个知名大学油画系毕业的设计师，有家装的家族企业。她说她做国内市场的时候被同行打压，赔了 1.7 个亿的单子，被告诈骗判了 14 年。老太太一直在学英语，并且在看守所这几年，用信纸和圆珠笔画了一本杂志。杂志每一页都有不同的排版，把信纸用面糊装订成一本书。她写诗和做具有 old school 画风井字型排线的拼贴画，还借助里面的历史书画了一本明朝的名人录。
“有一天晚上在房间值班的时候，崩溃痛哭过后，我突然想明白了。” （ 147:50）
“发现好多事不值得为了一时之气去受罪，平时觉得自己挺娇气的，但经历这个之后觉得没什么事是自己抗不过去的。没有能够帮你逃避现实的途径，在这种环境下只能倒逼自己直面一切，去解决问题。即使是平时认为最平常的自由也从此变得可贵起来。”
有一天晚上值班的时候，突然想明白了自己平日工作与生活中的“不自由”其实是我把自己困在了不自由的状态里。当时整个情绪的爆发让我痛哭流涕，一下儿就想明白了。