对于日复一日经历“微剥削”的人来说：被尊重，可能是一种陌生且久违的体验。
尊重，意味着：
承认对方的人性
倾听和理解对方
重视对方的感受和观点，即使你不一定同意
在平等的基础上接纳对方，而不是将其仅仅视为达到目的的手段
不过，“尊重”是什么意思，对每个人来说都可能不同。
上周末，许多读者朋友发来了 ta 们心中“被深深尊重到的时刻”。读完的感受是：许多次“轻微但震撼的一击”。
一、被叫出名字
@匿名
几年前采访周迅，她接过电话前，跟工作人员再次确认了一遍我的名字，保证在跟我打招呼时，能第一时间叫出我的名字。这是我从 2014 年开始做这份工作以来，唯一一次得到这样的对待。
@yoyo
当孩子同学妈妈在微信上问我：如果我不想叫你 XX 妈妈，该怎么称呼你呢？瞬间崩溃大哭，感觉当妈 7 年来，终于有人看到我“自己”了。
@Tania
在国外交换的时候，奥地利的舍友和我的名字一个读音，都叫 Tania/Tanja，所以房东把舍友和我备注成 Tania ① 号和 ② 号（我是 ② 号），舍友就直接叫我的姓（她们问过我，我同意的，因为中文名实在是对他们太难），但是总有一种我的名字被抢了的感觉，而且我还是 ② 号。
但是有一天，Tanja （同名的舍友）在家里开趴，她的一个法国朋友问我叫什么名字，我回答，我和 Tanja 一个名字，你叫我的姓就好，然后她说：“无所谓，你的西语名叫 Tania 我就叫你 Tania，不管谁和你同名”。那一瞬间感觉被击中了，我终于找回了我的名字，有被尊重到。
二、“你没有错”
@驼驼 Toto
某次心理咨询时，我在讲到自己高中恋爱经历时，像掩盖错行一样嬉皮笑脸地说“当时早恋啦哈哈哈”，没想到咨询师很认真和亲切地说“恋爱就是恋爱，没有早恋一说”。当年因为这个挨了非常多老师和父母的批评，我妈还为这个觉得她自己当妈很失败，所以这是我第一次在这件事上受到尊重和认同。
@美美哒
上大学的时候吧，当时在阳台做饭。我喜欢用刀背剁姜，一个室友（帅气哒）看到以后就一边说一边拿走我的刀，用锋利的那一边剁，她说“你这样剁就好啦，不用你那么费力，而且声音又大，等下宿管阿姨听到”。然后我没有理她，还是用刀背，可爱哒（另外一个室友）可能感受到火药味了，她就出来说“帅气哒可能是想这样切会快一点，声音也不会那么大，也不会被宿管阿姨发现，但是美美哒也没有错，只是她习惯用这样的方式切而已”。
那一句“XXX 也没有错”真的有被感动到，感觉被尊重，她尊重我用不一样的方式。包括现在想起来也会觉得很暖心，后来我也常常会用这个句式去跟别人沟通，发现真的太棒了。特别是小孩子，当你一味地去批评或者说教的时候，其实他是听不进去的，也不会认可你，如果你一开始就说了“你没有错”，那他心里会觉得你有在理解他，尊重他，然后他也会认真听你接下来的话。
三、有时它仅仅意味着“不作评价的陪伴”
@天上的星星会说话
在被前女友 PUA 和所谓“向下兼容”了几个月后终于彻底分手，经过了一年多的各种自我充实和自我疗愈，状态终于慢慢恢复了过来，也遇到了一群真正能认真听我诉说这段创伤经历的朋友们，他们的耐心让我感觉到久违地被尊重；在我对我所珍视的人和事物产生过分归属感而自我内耗的时候，他们也会抽出时间来陪伴我、接纳我、开导我，而不是质疑我或高高在上地对我有任何不尊重的行为。
或许是由于前女友带给我的创伤经历让我对尊重有了一些不同的理解，我感受到朋友之间的接纳与联结对彼此来说是一种尊重，这意味着我们可以分享很多事情，吐槽一些人，在这个过程中也不用担心对方会粗暴地否定自己的感受和想法而中断交流；同时在被接纳和被尊重的过程中，我们也一直在慢慢成长。
@Asuka
我的心理咨询师听到我有自残行为时，她用一种柔和的目光看着我，然后对我说：“我很心疼你”。这个时刻我感觉到我被尊重了。
“你这样做，你的父母会多难过啊！”“你怎么能这么做呢？”“你不痛吗？”诸如此类的话我从别人那里听过非常多。每次我都心想：难道我不知道吗？我需要的从来都不是价值判断，也不是建议，我想要的其实只是一点点共情和“被看见”。
四、允许以个人的节奏成长，而不被追赶
@嘻嘻
我一直有点爱生闷气，经常有话想说但又不愿说。一次跟暧昧对象（是那种向正式关系迈进的）闹脾气后，她约我好好谈谈 （我也想谈）。但是前期一直拧巴不知道怎么说，她就拍拍我说，等你想好了再说。就算说不了什么，我们一起在这里坐坐看看星星也可以。这是我第一次在跟别人闹别扭后，没被追着要个解决，而是尊重我的节奏，给我空间先消化。
@匿名
中学的时候喜欢玩，同学们都去打排球，我也去，但是总是接不到球，久而久之，心里也有些不好意思，觉得扫了大家的兴，但是仍然有人“不怕死”地给我喂球。终于有一次接到了，满场给我鼓掌，那时的心情和那个经历到现在我还记得，这算是他们对我这个新手的尊重吧！所以我现在一直是中年体育狂热少女～
@匿名
我在人生节奏上就有拖延症，逢选择必拖拉。比如毕业 gap 小半年工作，工作小半年跑回去读研，读研结束又 gap 小半年工作……虽然因此承受着来自外界各方面的诘责，但感觉自己就是个慢半拍的人，也因此做好独身准备。
直到人过中年，遇到想结婚的对象。婚后一年，我又萌生去读其他学科博士的想法，但需要辞职，也没把握拿到全奖，还会耽误生育。和丈夫提起时，他说“你不要顾忌别的，就考虑好是否真的想，其他问题都是执行层面都可以再讨论怎么处理”。我感到自己一直以来慢半拍的人生节奏，第一次被另一个人完全认可和接纳。P.S：我俩都是工薪族，他并不是因为不差钱而支持我。
五、被平等对待，不被高高在上地俯视
@匿名
我在一个群里分享了自己的事。有位朋友和我互动了几句后私聊问我“忘了问你，需要帮忙吗”？那一刻我感受到，即使他想帮我，我是否需要也是最重要的，我感受到被深深地尊重了。
@张果果
在本科期间，我跟随本校一位公认很牛的老师做研究，期间学习到了很多做研究以及做人的本领，至今心怀感恩。还记得毕业时，我给老师发微信，说感谢您愿意带我做研究，带我成长。老师回复的原话是“要谢谢你的参与才对”。当时我感觉整个人都被温暖和尊重包裹住了……
无法用言语表达这种情绪：因为我只是一个本科生，对研究的了解知之甚少，对项目的贡献也谈不上，老师不但不嫌弃，还会耐心为我讲明白问题和方向。在跟着老师做事的两年多，我收到了来自老师的多次鼓励，包括但不限于“你本身的学习能力就很强”“你做得已经很不错了”“我有项目请你参与，有兴趣可以参加”…….呜呜呜，任何时候回想起来，都会感觉自己作为独立个体存在的意义。博导对本科生的尊重，大抵也就如此吧！感恩！感谢！
六、亲密的意愿得到确认
@四方
这个话题我想涉及一点羞羞的方面，但是我感到自己被尊重了。和男朋友恋爱两年，期间有很多次一起出去玩儿的经历，因为都在读研，还没什么钱，所以都住的一间房。我们睡在一张床上，都止于亲亲抱抱，因为我不想，所以他不会有越矩的行为。他跟我说，你知道的，我明明有很多次机会，但是还是不会发生那种事情，就因为想尊重我的意愿。我很保守，很传统，我想结婚以后才发生，我很感谢他的尊重。
@匿名
刚认识恋人时，他在试图和我拉近距离、有进一步的肢体亲密接触前，会主动问我：“我这样说，你会觉得过分吗？”或者反复确认我的意愿，“你喜不喜欢我这样？”
他担心他的举动会让我对他有不好的印象，不喜欢他了，不确定我心里喜欢他到了哪一步，这个举动是不是合适的，也提过感觉我有点讨好型人格，担心我不喜欢某些动作，又假装喜欢——这让他内心非常为难和难判断（他不是那种很了解女生心理的性格，属于经常搞不清楚女生生气的点在哪里，恋爱谈得非常生涩的孩子，但尊重的观念是刻在骨子里，非常不自觉和下意识地通过举止、表情流露出来的），于是我会每次都反复正面确认“我非常愿意和喜欢和你有进一步的接触”。
我们是 30+ 的恋人，在我 20 岁时，我非常厌恶那些男生中流行的“欲拒还迎”的说辞，而他不会因为我年纪大了或者谈过恋爱就不会尊重我，而是天然觉得“即使你 90 岁了也要问清楚你的意愿”。
七、被视作一个完整的人，而不是工具、物品、零件或是谁的附属品和联结体
@Audrey
在我和我爸对我人生的走向不一致时，我爸在说完自己的观点之后，总是会提醒一句：这是我的想法，说出来供你参考，但是我也不会拿绳子绑你身上逼你去做。这句话总是能很好地消灭我因为争执产生的怒气，我感到爸爸明白，我是一个独立的个体，我对我的人生有首要的掌控权，虽然他有自己的希望，但是也尊重我个人的意志。
@匿名
六七岁时随爸妈出门，有位第一次见面的阿姨给大家分水时给了我和妹妹一人一瓶矿泉水。我和妹妹是双胞胎，小时候很多东西都默认一人一半即可，所以那是我第一次独自得到一整瓶矿泉水，有种像大人一样被当作独立个体的感觉。
我把那瓶水全喝光了，想让大人看到我可以喝得下一整瓶，阿姨送我的水没有被浪费，可能我潜意识还是怕别人觉得小孩子一人一瓶不必要吧。当时只觉得惊喜，后来想起此事觉得对作为小孩儿的我来说，这更像是被尊重被认可了一样。尽管那位阿姨可能是一贯如此待人，尽管那只是一瓶水。
@匿名
自从读研之后，我经常觉得，自己不是人。像《妻妾成群》里说的，“像狗、像猫、像金鱼、像老鼠，什么都像。就是不像人”。我时不时精神崩溃，向朋友家人倾诉、向心理咨询师倾诉、寻求不同的药物的帮助。这些的帮助都很大，我也确定他们是爱我的，但高压的工作、和导师之间永远被上位者蔑视的关系还是让我深陷痛苦。
尊重，或者说，被当人看，反而是在陌生人，特别是服务行业身上感觉到的。
有一次工作被甩锅，想找到证据却发现相关图片已经被自己删除四十天了，最后发现可以通过手机公司试着找回。电话那端的姐姐声音坚定、专业，迅速帮我恢复了照片。那一瞬间，我真的觉得被支持到。还有最近在某餐厅吃饭，服务员小姐姐非常客气地把我带到座位上，帮我把雨伞放在对面——我是一个严重社恐，一个人来到人有点多的店里非常恐惧自己会被拼桌，但这个举动让我觉得非常安全。
我不知道是不是我有所谓的“阶级心态”，渴望被人“伺候”，但当听到服务人员温柔的话语，她们提供专业的服务和帮助，并且没有审视和凝视，我的确感觉到了真正的尊重，逃离了那个被当作物件、评价功能的环境，我也想对她们报以真心的感谢和尊重。
八、被尊重，意味着说话被听到、感受被在意
@小尚
打心理咨询电话时，当我和心理咨询师同时要说话时，她总是让我先说。
@鱼小姐
一个朋友会因为开启新话题而向我道歉，因为他觉得我可能不喜欢，也可能被伤害到，而他忽略了这些事情，自顾自地聊这个话题是一种冒犯。我觉得我的个人边界被深深地尊重到了。
@匿名
和我的男朋友在一起，他会经常问我，how do you feel? 我会说 I feel good，但其实我的感受是第一次有人关心我的感受，但不熟悉这种感觉以至于无所适从，就像泡进有点烫的洗澡水里。这一刻觉得深深地被尊重，因为连我都没有在意过我自己的感受。
@Alice 舒芙蕾～
疫情+休学之后回学校上课，班上的同学都不认识，英语也基本“忘光了”。同组都是外国人，她们相互之间都认识而且一直是同学，我很担心自己会拖大家的后腿。有一次下课，我去问老师问题，她们先走了，等我问完下去的时候，发现她们一直在楼下等我，还一直都在跟我说抱歉，抱歉刚刚没有在教室等我。天呐，我作为一个从小到大一直游离在女生团体之外的人，真真切切地感到了被尊重。
九、然而，被尊重的感觉也可能“很糟糕”
@匿名
尊重也并不总是意味着温暖，感动和被支持。对我——一个从小没被尊重过的人——来说，突如其来的尊重带来的可能是慌乱、迷惑、危险或者被攻击的体验。我相信对和我有类似经历的人来说，这些体验都是非常正常的。我会感到僵硬，无助，混乱，紧张，甚至逃跑，或者攻击尊重自己的人。因为被尊重是一种陌生的体验，也是我人格不能承受之重。如果对方是我爱的人，这些反应就更为激烈，因为无意识中，我希望 ta 能像原始养育者那样不尊重我。
所以你看，这些糟糕的时刻就是我如何感到深深地被尊重的。我现在需要越来越多这种糟糕的时刻，因为我要察觉，并成长。
写在最后
“被尊重的体验”对一个人的心理健康很重要。比如，默默地塑造个人的情感体验，影响我们如何看待自己（Spears 等，2006）。
有研究者认为，这是因为“被尊重”的感觉满足了社会生活的两个核心动机：
争取地位（the striving for status）：被认可为对群体有价值的贡献者
归属感（the need to belong）：与其他群体成员形成有意义的联结纽带
想想的确是这样。
我们希望“被尊重”，其实是期待被接纳——即使我们不完美，但被允许有瑕疵。即使在社会价值评判中的“功能”还不够强大，但也不会因此被抹去人性的全部价值。
Sennett（2003）认为，在充满不平等的社会中，尊重是一种有希望的解药，“从而跨越不平等的界限”，它可以产生“社会治愈效应”，弥补结构性不平等导致的自我感知到的缺陷；它还是“抵御社会羞辱的最后一道防线”，帮助那些原本感到自己“不可能得到尊重”的人减少被排斥感。
从心理学的角度看，自我尊重，也是一种“爱自己”的方式。
如果我们希望被尊重，就要首先以尊重的眼光看待自己。
学习尊重自己的每一次劳动，尊重自己的每一种情绪，尊重自己的不完美。心理学家 JUDITH ZACKSONKSON 有言：自尊是爱自己的日常纪律。
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