如果你上过大学早晨 8 点的课,这样的记忆一定终身难忘:

闹钟响三遍没听见,好心的室友出门前把你叫醒,你才惊觉寝室已空无一人。

匆匆洗漱顶着鸡窝头跑到教室,一股包子味扑面而来,座位上放着室友帮你买的豆浆和茶叶蛋。

半睡半醒之间,下课了。课本光洁如新,没有学过的痕迹。课后先补觉,晚上自学之。



像不像早八的你?

图片来源:见左下角

其实,这个课题在教育领域一直很热门,大清早上课,对学生来说到底是利大于弊,还是弊大于利?

《自然》子刊 Human Behavior 近期发表的文章,分析了一所大型高校的上课时间与出勤率、睡眠行为和学习成绩之间的关联。



图片来源:参考文献 [1]

这项涉及三万大学生的研究,无疑为这个话题贡献了弊(xi)大(wen)于(le)利(jian)的证据:

1.  早晨 8:00 的课出勤率最低;2.  有早课的学生,当天的睡眠时间少了约 1 个小时;3.  早课上的次数越多,成绩越差;没有早课的学生绩点最高。

先说明,没有让大家翘课的意思(求生欲很强)。

01

3 万学生数据分析早课多,睡眠少,成绩差

过去的研究有个很关键的局限:样本太少,而且仅依靠老师和学生回忆获取数据有较大的误差。



图片来源:网络

那怎么解决呢?「数字痕迹」骗不了人。

几乎所有学生都携带支持 Wi-Fi 的设备例如手机、笔记本电脑或平板电脑,啥时候连上Wi-Fi 了,说明人出现在课堂上了。

所以,研究者调出了所有学生的 Wi-Fi 连接时间日志和位置数据作为样本,来评估整个大学的课堂出勤率。(读者中如果有老师,请假装没看到这个方法

答案揭晓,与 10:00 之后的课程相比,8:00 课程出席率低约 10 个百分点。



图片来源:参考文献 [1]

上图左边那个明显矮了一截的红色条条,就是早八课被辜负的证明。

研究者合理推测,这些学生应该是没起来床才缺席的。



嗯,说话要有证据。

这不巧了吗,有部份学生在这期间参加了一项为期 6 周的体动记录仪调研,睡眠数据全都在案了。拿来与课堂 wifi 连接数据一对照——破案了,确实在睡觉。



研究者也替大学生们狡辩了,睡觉也是正经事,睡眠不够影响学习嘛。

通过分析五个学期的「大学学习管理系统」活跃数据发现,那些坚挺出席早八课的学生,比平时要少睡了大概 1 个小时。

睡眠不够自然也会导致课上昏昏欲睡、学习效率下降、白天额外花时间补觉等等。

既然早上课对睡眠有明显的影响,那么会不会对成绩也有影响呢?

Well, of course(祭出高中英语)——

会! 

对 33818 名学生的成绩分析表明,他们每周上早课的天数与平均绩点呈负相关。

每周不上早课、或只上 1 次早课的大学生,绩点最高;

每周上 4~5 次早课的大学生,绩点最低;



图片来源:参考文献 [1]

这个结果其实并不意外,之前有很多研究得出了同样的结论。

比如有很多研究尝试把一群学生随机分配到不同的开课时间,发现上课时间早的睡眠越少,成绩也越差。[2][3]

再比如大学生真人实测的研究中,早晨八点或九点开始上课的出勤率和成绩,明显低于晚些时间的课程。[4][5]

有人可能会问:如果主要是受睡眠影响,那发挥主观能动性,早点睡不就完了嘛?

事情没那么简单。研究者也解释了,这事儿还真不能全赖大学生。

02

大学生的生活作息会受多种「不可控因素」影响

在青春期和成年初期,环境和生物因素本身就会导致睡眠时间延迟。[6][7] 一定比例的青少年的节律是夜猫型,睡眠觉醒时相延迟,早睡也睡不着。

另外,从高中到大学,社交和学习环境会「断崖式变化」。

高中时上课出勤是强制性的,大学则相对更松散。

大学课表不再固定,每天第一节课、最后一节课的时间很可能不一致,这可能会导致每天起床和睡眠时间浮动较大,[8] 生物钟远不如高中时稳定。

很多大学生是第一次离家生活,来到陌生的环境,遇到一群来自五湖四海的室友,有很强烈的融入集体的需求。夜晚,就是绝佳的社交机会。而且受环境影响,有时候几点睡着也不是自己说了算的。



宿舍涮火锅,谁懂?(有消防隐患,别学!)图片来源:图虫创意

总之,大学生在安排自己的时间方面有了更多的自主权,睡眠也有各种各样的变数。这种突如其来的变化会导致普遍的就寝时间推迟。

很多职场老人都做不到调整作息让自己早睡,「12 点前睡」的 flag 立了又倒,更别提大学生了。

鉴于越来越多的证据表明,上课太早可能不利于学生的睡眠健康和白天的学习活动,有一些学校已经结合过去研究结论,调整了早上第一节课时间。[9]

03

真没有让大家翘课的意思

学校安排早课当然也是有道理的,这样能够最大限度地利用教室资源,减少老师和学生时间安排的冲突。

但这里面估计有更多的利弊需要考虑进来。

本项研究者之一古利教授说,「如果教育的目标是让学生在课堂和工作中取得成功,那么我们不应该让很多大学生面临两难的决定:要么翘掉早课多睡觉,要么在睡眠不足的情况下上早课。」



图片来源:站酷海洛

其实,不仅仅是大学生会受到影响,我们每个人的睡眠习惯、生活作息,甚至人生选择,都和社会节奏和规则有很大联系。

例如,常规朝九晚六的工作更利于「早起型」的人,但对于天生的「夜猫子」就不太友好,夜猫子们可能会选择上班时间更灵活的工作;

例如,孩子的上学时间和自己的工作时间有冲突,一些父母不得不一边早起送娃,一边晚睡加班,或者干脆换个能早点下班的工作。

而这些一个个看起来有点「莫名其妙」的研究,就是为了找到更多个人与社会之间的关联,用数据指导、调整规则,让每个生活在其中的人都能找到更合适的节奏。

对于大学生个人而言呢,这学还得上,这试还得考。但建议在有选择的情况下,尽量选晚一点的课程。

当然,如果你对自己的作息和精神头特别自信,甚至能 6 点起床跑步练口语,请不用理会这篇文章。

毕竟能规律作息的大学生,已经赢在起跑线上了。