睡觉是很重要的,有对象也是很重要的,如果这两件事一起发生呢?还真有个意想不到的好处:有伴侣同床共枕的人睡得会更香。

而且,感情越好的伴侣,睡得越香。

在一起时间越长,睡得越香

还有比和伴侣一起睡觉更让人放松的事情吗?

尤其是当对方是你熟悉的伴侣,每晚都看到对方躺在自己的身侧,彼此用熟悉的呼吸频率在夜晚沉默共振。

睡不着的时候默契地窝在对方怀里,然后一起沉沉睡去,恋人的怀里就是成年人的摇篮,时间在此时搁置,空间在此地溶解。


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研究发现,和固定伴侣一起睡真的会睡得更香。

一项研究找了几组人来测试各个族群的入睡时间,一顿测试之后,研究人员发现与单身或只有性伴侣的人相比,有固定伴侣的人入睡更快,早了整整 10.5 分钟就进入了睡眠。

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注:重点关注图中黑色粗横线,

为各伴侣关系类型的平均入睡时长。

除了入睡时间更快之外,一项匹兹堡大学的研究团队的研究也发现,对中年女性来说,有稳定伴侣的女性有着更好的睡眠质量,表现为:夜间醒来时间更少,睡眠更连续。

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睡觉更香的情侣,只是因为在一起更久吗?

「性」也很重要。

性关系越和谐,睡得越香

人类寻找伴侣的原因之一,就是能够合法、固定地得到性资源,然后和对象一起做爱做的事。

这件事做得越多、越好,睡眠也会相应地好起来。

睡前和伴侣亲热一下,睡眠质量改善的人就能占 63.1%,其中 59% 的人入睡时间也被缩短了。

如果更进一步,双方都有达到高潮,那么睡眠质量改善的人就占到了 70.8%,其中 62.5% 的人入睡时间缩短。

所以说,性是天然的「安眠药」。

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另外,还有研究发现,性高潮频率和入睡时长之间也存在显著的关系。

那些报告「每次」都有性高潮的个体的入睡时长,比报告从未或很少有性高潮的个体快 12 分钟。

那些「大部分时间」有高潮的人,比那些「从未或很少」有高潮的人平均快 9.3 分钟。

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为什么性爱可以改善睡眠呢?

这和体内的激素分泌有关系。

性可以增加催产素的释放,这种激素不仅可以让你感觉和伴侣更亲密,还会降低皮质醇(这是一种与压力有关的激素)的水平,让你感觉身上的负担被卸下。

此外,性高潮还会增加催乳素的释放,催乳素会让你感到放松和困倦。所有这些,最终会让你进入一种舒适和昏昏欲睡的状态。

其实,不仅是性,拥抱和触摸也会改善睡眠。

皮肤是人体最大的器官,它会把好的和坏的触觉传递给大脑。

当你被愉快的触摸时,你的大脑也会释放催产素。此外,还有研究发现,被触摸还可以降低心率和血压,减轻抑郁和焦虑,增强免疫系统,甚至缓解疼痛。

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所以,在床上除了做爱做的事,也别忘记用拥抱和触摸来表达你的爱意。

睡得更香的伴侣,除了在一起时间够久,彼此熟悉了对方身上的气味、肢体上更加亲密之外,还有一个重要原因:

情感满足更多。

得到的情感满足越多,睡得越香

我们都知道,睡觉不仅仅是身体的事,更是情绪的事。

当枕边人能够在提供物理陪伴之外,给予我们更多的抚慰和支持,睡得香对我们来说就更轻而易举了。

在入睡时间的研究上,研究人员验证了这样的猜想,与那些认为自己在情感上「很少满足」或「完全不满足」的人相比,那些认为自己在情感上「非常满足」的人, 早了 10.5~12 分钟就甜甜入梦了。

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不过,对于男性来说,不同程度的情感满足在入睡时长上并没有显著差异。换句话说,情感满足与否,对女性的入睡时长影响更大。

此外,对女性来说,对安全感的需求也影响着睡眠质量。

安全感需求低的人,会更加独立,更能够适应独处;

安全感需求高的人,更渴望伴侣的陪伴。

研究发现,根据参与者的主观报告,安全感需求高的人,在伴侣陪伴下,睡眠质量有显著改善。

原来这个世界上真的有人感情又好,睡得又香,幸福的发生,就是这么不公平。


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不过,以上成立的前提是,你更喜欢和其他人在一起睡,而不是一个独睡爱好者。

如果你喜欢一个人睡,和队友睡在一起后,反而更加睡不好,那也不奇怪。毕竟,床的空间有限,分了一部分出去,留给自己翻身的地方就小了,之前可以「公转」,现在只能「自转」。

假如队友还会打鼾、磨牙、翻身重……那还是自个儿睡更舒服一点。