本文来自微信公众号:简单心理 (ID:jdxl2000),作者:青橙,责编:kuma,头图来源:《革命之路》剧照


年底了,又到了分手的季节(误)


很多亲密关系走到最后,都变得像一块鸡肋,继续拿着没滋味,丢了又不甘心。局外人可能会倾向于劝分,但有时候,我们可能会陷入类似的困惑:


在一起多年,似乎也没有原则性的矛盾,单单因此而选择分开真的值得吗?


究竟走到哪一步,这段关系才算是无可挽回呢?


我们查阅了大量文献,总结出了关系结束的7个信号。假如你正在纠结要不要结束一段关系,希望本文能够给你一些有益的参考。


一起来看看吧。


人设崩塌的幻灭感,可能引发“难以恢复的不满”


有读者曾给我们留言:


老公停车撞坏了别人的车灯,准备逃逸时被车主当场发现。他不肯认错,一直抵赖。我感到非常意外、震惊、屈辱、羞愧,觉得老公是一个不诚实、懦弱、胆小且不负责任的人。他在我心里的地位从此一落千丈,夫妻关系渐行渐远。


我们在亲密关系里,总会体验某种程度的“滤镜破碎”,多数是无害甚至有益的。但这位读者所经历的,是“人设彻底崩塌”的“幻灭”:发现对方身上不可调和的真实矛盾,在失落和失望中,关系走向重大的冲突和危机。


研究显示,当配偶在关系中表现出不负责任的行为(如出轨和推卸责任等)、控制行为(如单方面做出决定)、以及在压力期间不关心和不支持的反应(如冷漠和无回应)时,可能引起亲密关系中“难以恢复的不满”。


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▷《革命之路》


当你需要 TA 时,无回应是最大的背叛 


再来谈谈“冷漠和无回应”。


2004 年的一项调查发现,婚姻幸福和婚姻破裂的夫妻之间最大的差距,就在于情感需求的满足。而那些情感需求被漠视和无回应的人,正在被“情感忽视”伤害。


朋友竹子最近分手了,在此之前,她分享工作中的趣事或破事,男朋友只回一个“嗯”或“哦”。当她鼓足勇气想好好聊聊,他却来一句“晚上吃面行不行”。


寻求对方的支持和理解,却碰上一堵冷冰冰的石墙。那一瞬间,关系里的一方可能还没有意识,另一方却已经“哀莫大于心死”了。


为什么情感忽视对关系的伤害如此之大?


研究发现,当一个人的情感被忽视时,大脑会倾向于将其解读为拒绝,而被拒绝的感受会激活大脑中的特定区域,带来真实的伤痛(这些区域在受到肢体伤害时也同样会被激活)。同时,大脑也会激发出一种恐惧的情感——“我是不是不够好”、“我是不是不值得被爱”等等,进而激发羞耻和愤怒等一系列连锁反应。


不仅如此,这段不愉快的回忆还会在大脑中反复回放,我们的负面情绪也因此跟着积累。长此以往,这一切都会堆积成关系中不安全感和不信任感,让双方即使没有事实意义上的分开,也已经是屋檐下的陌生人。


嫌弃一个人,比“泼盐酸”还毒


跟对象吵架时,你有没有放过这样的狠话:


  • 一天天的就知道打游戏,真不上进!


  • 这也能搞错,你有没有脑子?


  • 也不拿镜子照照自己,看你配不配!


有些话可能会在气头脱口而出,偶尔放纵一下也并不会毁掉关系,毕竟谁还没嫌弃过自己的另一半呢?但假如类似的话语总是在你们的对话中出现,可能就需要注意了。因为它传递出了亲密关系中最具杀伤力的负面情绪:轻蔑(contempt)


哲学家叔本华将轻蔑定义为“对他人无价值性的全然相信”。而在心理学家、“婚姻教皇”Gottman 看来,轻蔑,作为愤怒与厌恶的至毒混合,远比单纯的愤怒要有害得多。它使你的伴侣看起来低人一等,而非平等相待。作为婚姻中的“末日四骑士”(批评,轻蔑,辩护和冷战)之一,如果它频繁光顾,那么关系就难逃“末日审判”。


而让语言更具杀伤力的,是轻蔑的表情。


翻白眼是人们表达轻蔑的最常见方式之一。除此之外,另一个迹象是上唇抬起,发出冷笑;这些都表示厌恶或秀优越感的行为。


Gottman 发现:


即便没有语言交流,但如果夫妻一方闪现轻蔑的表情,另一方会被检测到每分钟心跳比平时增加两三次。


如果在 15 分钟内的对话中妻子出现 4 次或以上厌恶、轻蔑的表情,预示着这对夫妻可能在 4 年之内分手。


所以,如果不想结束一段关系但又没法面面俱到地调整,那就率先解决轻蔑这个“泼盐酸”(Gottman)行为吧。


▷《万箭穿心》<br>
▷《万箭穿心》


对陌生人说谎可以,对最亲密的人不行


下面的对话,想必你不会太陌生:


A:我就是怕你多想,才瞒着你跟TA们出去的!看吧,果然又想多了。


B:那你明知道会让我生气,为什么还要瞒着我去做?


来自布里斯班昆士兰大学的研究者发现,在亲密关系中主要存在六种类型的欺骗,分别是:


遗漏、歪曲、半真半假、明目张胆的谎言、善意的谎言、失败的谎言。


受试者普遍认为,除了善意的谎言以外,其他的每一种欺骗策略都应该受到谴责。同时,很多人却都在用各种类型的谎言来避免正面争论与冲突。他们觉得欺骗是一种减少冲突、避免伴侣的关系满意度下降的策略。


然而研究表明,频繁使用欺骗策略完全不能起到缓和关系的作用,并且,很多人认为对陌生人撒谎是情有可原的,但是对于最亲密的人撒谎,则会极大地降低情侣之间的信任,从而对亲密关系造成毁灭性打击。


比如,男生可能会在身高上增加个无伤大雅的四五厘米,但女生一旦发现,往往就会直接下头!


▷《纸牌屋》
▷《纸牌屋》


不对等承诺:我们对这段感情的期待不同


美国心理学家罗伯特·斯特恩伯格提出过有名的“爱情三角理论”。他认为,所谓的“真爱”要包括三个要素:激情、亲密和承诺


所谓承诺(commitment),就是一种双方想要继续在一起并维持情感联结的意愿,也是一种选择,即选择放弃其他人,单独与某个人发展亲密关系。


而在承诺不对等的关系中,一方经常是很投入的,有很强烈的愿望去维护和对方的关系,但另一方的意愿却并不强烈,甚至还保留了与其他人交往的机会。比如:不在公开场合承认你们的关系,不把你介绍进TA的核心圈子等等。


▷我等了 3 年才把前男友介绍给我妈。我现在的男朋友在约会的第一个月就认识了我全家人。当人们说“我需要时间”时,真正的意思是“我对你不确定”。<br label=图片备注 class=text-img-note>
▷我等了 3 年才把前男友介绍给我妈。我现在的男朋友在约会的第一个月就认识了我全家人。当人们说“我需要时间”时,真正的意思是“我对你不确定”。


有研究表明,在一段不对等承诺的关系里,一方经常容易觉得对方不爱自己,另一方可能觉得对方过于纠缠。相对于平等的关系,双方的满意度都较低,挫败感更强,还会表现出更强的攻击性。


头脑或许会骗你,但身体永远诚实


对伴侣没有性欲了正常吗?


根据发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究显示,一段关系的性蜜月期通常会持续 2~3 年,之后开始走下坡路。


除此之外,伴侣的性欲上下波动也十分正常。如果有一方因为疲惫、压力或生理周期等原因进入性冷淡期,暂时做不到“性致盎然”,这并不意味着一段关系就此结束。但如果回想起亲密接触的场景时,或者产生肢体接触时,会感到抵触甚至厌恶,可能就需要重新审视这段关系了。


毕竟,头脑或许会骗你,但身体永远诚实。


▷《七年之痒》<br>
▷《七年之痒》


报复行为会伤害所有人


弗洛伊德曾说过:未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了,有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。


有时候,它们会演变为伤害性的报复行为。


在夫妻咨询中,我们常常见到这样的情景:


夫妻中的一方出轨,另一方被深深地伤害到了。考虑到面子、孩子等一系列问题,TA决定原谅对方,好好过日子。但与此同时,TA 开始让伴侣一遍一遍地复述出轨的细节,在审判台上一次又一次接受拷问;让所有人都知道自己的伴侣是多么的道德败坏(包括他们的孩子);乃至以自己的出轨来报复对方,想让伴侣感受到和 TA 一样的痛苦。


然而这一切只会适得其反,加速关系的破灭。


▷《天龙八部》<br>
▷《天龙八部》


好了,这就是“关系结束的 7 个信号”,你上次分手时中了几条呢?


当然了,走到以上 7 个节点,并不代表关系随即马上走向终结,而是意味着伴侣抵达了一个的“关键时刻”,需要双方开始重新考虑这段关系,进行更深入的交流,并对伴侣和关系的未来重新做出评估。


好消息是:


判断一段感情能走多远的还有一个重要因素,就是关系中双方处理分歧、修复感情上做的尝试。在 Gottman 看来,即使关系中经常出现破裂信号,但如果双方能很快尝试修复(比如示弱,补偿等),同样会收获稳定高质量的关系。


愿我们都有稳稳的幸福。


参考文献:

【美】约翰·戈特曼,娜恩·西尔弗著,刘小敏译,《幸福的婚姻》,2018年,浙江人民出版社

Emotional Neglect. Allrelationshipmatters.com.au. (2022). Retrieved 11 January 2022, from https://www.allrelationshipmatters.com.au/insights-healthy-relationships/emotional-neglect.

Niehuis, S., et al. Disillusionment in Cohabiting and Married Couples: A National Study. Journal of Family Issues(2015). https://doi.org/10.1177/0192513X13498594

‍‍‍‍‍‍Brown , L. (2022, November 19). When Is It Time to Break up? 19 Signs You Need to End the Relationship. https://hackspirit.com/when-is-it-time-to-break-up-15-signs-to-the-end-the-relationship/


本文来自微信公众号:简单心理 (ID:jdxl2000),作者:青橙,责编:kuma