本文来自微信公众号：人人都是产品经理 （ID：woshipm），作者：深度思考者曼曼，头图来自：《二十不惑2》官方剧照，原文标题：《闹钟提醒喝水、锁屏工作，自律软件渡人能渡己吗？》
1. 动机层面：掌控“不愿失去”的心理
就拿Forest软件来说，它的机制设置的重心放在了“动机”上，每一次的学习都是在“种树”；而一旦退出专注任务，这颗树苗就会枯死。人性喜欢规避损失，不愿意看到自己种下的“树苗”被破坏，因而就只能继续下去。
2. 能力层面：提升做事的成本
以锁屏类软件禅定空间为例，在专注期间内打开手机会看到倒计时提示，且并没有退出按钮，只有电话、短信、相机等几个基础功能。如果想强制退出，它会要求开启应急退出功能（付费），否则就乖乖等待时间过去吧。
这一系列操作和等待下来，我们玩手机的意愿将会大大降低，一旦产生“这么麻烦，干脆算了”的念头，也就能够成功继续坚持了。
与这种提升行为的难度类似的操作还有很多，例如把手机放到一个不易拿到的地方、把手机锁进抽屉里再把钥匙藏起来……虽说有些滑稽，但效果是显而易见的。
3. 提示层面：没有提示，就没有行为
这是打卡类软件最常用的措施，APP会准时提醒你喝水，如果你没有及时勾选掉还会在几分钟后“卷土重来”，反复提醒你。
在某种程度上，提示是有效的，但并不能确保提示就一定会带来行动。
提示可以分为三种类型：内部提示、外部提示，以及行为提示。
内部提示是最有效的，喝了就想喝水，饿了就想吃饭，但这取决于身体，我们无法控制；行为提示是指做完某件事后，非常自然地提示做另一个件事（例如吃完饭后擦嘴），不过行动只取决于前一件事，而且培养起来是有一定难度的。
因此，外部提示就是这类软件唯一能采用的方式，当然弊端也很明显，就是我们的注意力放在其他事情上的时候，会主动忽视更不重要的事，比如在提交报告前最紧张的时候，哪怕闹钟响翻天我们也不愿意去喝水。
无论市面上的软件有多么五花八门，总结起来无非就是从动机、能力和提示着手，但行动是三种必须要三者同时发生作用，缺一不可，也就不难理解为什么自律软件不能真正让人变自律。
自律软件真的可以让人自律吗？
自律本身就是一种自我约束的行为，自律软件帮我们更容易“自律”，但是帮助是否有用、有效、可持续，这是我们评价一个自律软件是否真的让人自律的关键。
近些年的自律软件是有很多创新之处，但也依旧难逃自身的通病。
1. 优点
1）帮助用户做到一些仅靠意志难以完成的事
以近些年表现比较亮眼的自律软件Forest为例，它确实有在很努力地、想方设法地让人保持专注，生怕你不够自律。也确实有人愿意为了获得奖励/规避损失而坚持下去，一定程度上能够做到仅靠意志难以完成的事。
2）打造积极的正反馈闭环
每当完成一个专注任务后，都会给到“树苗”奖励，从而让用户产生“完成——给到奖励——分泌多巴胺——刺激更积极的行动——完成得更好”的上瘾循环。
如果没有自律软件，个人很难做到每完成一件事后都给到自己奖励（激励），我们会认为做到是理所当然的事，但这样就不存在积极的正反馈闭环，久而久之，靠意志力也就撑不下去了。
3）让枯燥的事变得有趣
本来专注学习是一件哪怕不枯燥，也算不上多有趣的事情。Forest通过游戏化的机制设计，将枯燥的专注注入了一丝趣味，在通过巴浦洛夫条件反射机制，将专注和趣味联系起来。
4）量化感知，满足用户的炫耀心理
例如坚持健身300天，其实是没有多大感知的，然而通过“树苗数量”的方式辅以记录，我们就可以知道原来在不知不觉间，自己竟然已经坚持健身了300天，已养育出大片大片茂密的“森林”！（多么厉害啊，赶快发朋友圈炫耀一下！）
如此一来，又进入了一个积极的正向循环中，之后坚持健身就变得更有动力了。
2. 缺点
1）只能提供外在动机
动机可以分为两种：外在动机和内在动机。
外在动机包含奖励和惩罚，动机的强度取决于奖罚的强度。它不够可靠有几个原因：会降低多巴胺的分泌、习惯后无法独立工作、大脑容易与意志抗争，难以坚持等。
内在动机分为基于目标的内在动机，以及基于过程的内在动机。前者的弊端在达到目标后阈值会不断提升，需要努力做得更好才会产生愉悦感；后者是最有效的方式，既能完成目标，又能享受当下的快乐，但这是自律软件根本无法做到的。
2）对抗人性，消耗意志资源
每次说服自己采取并非内心真正愿意的行动，都在消耗意志。而人的意志是有限的，一旦耗尽了所有的意志资源，理性将会无法动用，情绪将会占据上风，在这时我们只会在情绪的支配下做它想做的任何事。
更严重的问题在于一旦有了破窗效应，后续就更加难以坚持了，长久以来的坚持，可能在一次失败面前，溃不成军。
3）本末倒置，远离变自律的初衷
究竟是为了学习而自律，还是为了看起来自律而自律？为了做而做，这怎么听都是一场讽刺。
最为典型的是喝水软件，为了每天多喝水，需要再花里胡哨的界面上进行一顿猛如虎的操作。与其拿这个时间精力在手机上勾勾选选，还不如直接拿起水杯喝水来得直接。
4）永远无法让你成为一个自律的人
自律软件可以短时间让你“看起来自律”，但终究无法让你成为一个自律的人。
在喝水软件的提醒下，我们可以坚持按时足量喝水了，那健身呢？是不是要再下载一个提醒健身的软件？
自律是一种能力，一种可迁移能力，如果能坚持早起，那就一定可以做到坚持健身，就可以随心所欲控制自己的意志，做内心真正想做的事。这种能力，是自律软件根本无法培养的，甚至还会让你产生依赖性，摧毁你仅有的自律能力。
此外，也这并不完全是软件的问题，还有用户的问题。
自律软件说到底无非是一个工具，而工具用得好不好很大程度上取决于用户会不会用，以及他们怎么用。如果不懂自律背后的底层原理，就难以发挥产品的真正作用。
自律软件是一门好生意吗？
在华为应用市场上，Forest累计下载量即将破亿，番茄钟TODO也累计超2亿，这足以证明自律软件是很有市场的。但这个市场竞争太过激烈，入局门槛很低，难以做出差异化。
自律软件面临和所有工具类产品都面临的困境——变现难。
一方面由于自律软件APP的用户年龄层偏低，以学生为主，这类人的付费意愿和付费能力较低。
另一方面是变现渠道单一，收入一部分来自广告投放，另一方是会员费用。自律软件在广告投放上会比较节制，毕竟这与产品的理念相悖。而会员功能并非用户刚需，常见的付费点是多样式、功能限制、增值功能等等，但在没有培养起用户粘性之前，用户的付费意愿普遍不高。自律本身就是抵抗人性，为了一个让自己感到痛苦的工具买单，难！
除了软件，还有没有别的路可走？个人认为软硬件结合可能会是一条可行之路。
以水杯为例，水杯是售卖主体，提醒喝水的APP则是增值服务，用来提醒用户按时喝水、记录每日饮水量，通过数据给到健康建议等等……竞争差异化就打出来了。
与此同时，APP也能为水杯导流。什么？你嫌每天手动提醒记录喝水太麻烦？买个配套的杯子就行了，高效解放双手！
目前市面上我只看到一款水杯是有提醒喝水的功能，每一个小时水杯就会响起“滴滴”声和光圈提示，尚且不说使用体验太差，无法根据自己的实际情况调整，更重要的是凭什么卖158元？真当大家都是……（好吧，也有1000+人付款）。
或者其他工具类产品结合这方面的特性，打造亮点功能，例如笔记类软件，开发专注写作模式，过滤一切外部信息等，这些都能够解决用户的“痛点”，而且变得自律就要求用户每天过来打开，能有有效提升日活。
总结
每个人都想变自律，却因为自律的“反人性”，我们难以通过自己的意志做到，这些“自律软件”也在一定程度上帮助我们解决了一些问题。
但正是因为自律软件作为外部因素这一局限性，导致其效果必定会大打折扣。
自律带来自由，但“自律软件”不能。要想成为一个自律的人，还的是掌握心流、行为、动机等底层方法论，通过训练培养，这样才能真正成为一个自律的人，而不是靠自律软件表现得看起来自律的人。
本文来自微信公众号：人人都是产品经理 （ID：woshipm），作者：深度思考者曼曼