本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：寒冰，编辑：kuma，头图来自：《凪的新生活》
相信不少人这两天在微博热搜上又见证了一场“前任之战”。
亲密关系结束后，曾经的爱人也可能变得“可怕”——
有的前任可能会不断骚扰你：朋友分手后前男友每天到公司楼下堵她，于是她为此不得不辞掉很喜欢的工作。
有的前任可能抢走你的孩子：你可能取得探视权，却无法探视孩子；或者取得抚养权，但孩子被另一方带走、藏匿……沿用美国反暴力运动的标志紫丝带，这群人称自己是“紫丝带妈妈”。
有时候甚至会有生命危险：英国 2020 年一份关于被杀女性的调查报告显示，37% 的女性受害者（被现任或前任伴侣杀害的女性）在被杀前已采取措施与伴侣分开。
很多人以八卦的心态将这些看作“情感纷争”，但实际上，有些早已是“分手虐待”——指分手后发生的身体或心理暴力。
它比我们想象得更普遍，也更危险。
分手后，面对纠缠的前任，我们到底应该怎么办？今天这篇文章，我们就来聊聊这种“分手虐待”。
一、摆脱不掉的前任
作为曾经的爱人，很多人不相信前任真的会伤害自己，甚至常常会用“大概都是因为 Ta 还爱着我”为对方开脱。
但事实上，如果前任有以下几种表现，那么你很有可能正在遭受“分手虐待”：
1. 反复尝试违反你的界限
的确，不是所有人都能在分手后立刻处理好对前任的情感，Ta 们可能会想念、会尝试挽回（尤其是被分手的一方），这无可厚非。
但区分正常的“余情未了”和“虐待”的关键标准是：对方是否反复尝试违反你的界限。
你已经明确表达了自己结束关系的想法，对方却无视你的感受，继续以恋人的角色自居；
干预你正常的工作生活，坚持不懈地到你家或者工作场合堵你；
再或者是违反你们约定好的承诺，比如孩子的探视权等。
2. 对方通常有强烈的情感表现，有时候是恨意，有时候是“浪漫的姿态”
你能感受到对方强烈的情感表现，有时候是恨意，比如在共同的朋友或熟人那里搬弄是非，诋毁你，或者直接辱骂你、攻击你。
这种强烈的情感表现有时候也可能以“浪漫的姿态”出现，比如坚持每天给你打电话，带着礼物出现在在你家楼下，向你热烈地表达自己的爱（尽管你一再拒绝）。
在这种强烈的情感驱动下，对方的行为越来越“失控”，当你们很难进行正常的交流沟通时，就要开始警惕了。
3. 数字工具（社交媒体等），为施虐者提供了一种新的方式
数字工具（社交媒体、短信和电子邮件），为施虐者提供了一种新的方式，可以随时随地控制、贬低和恐吓他们的前任（urban institute sept ， 2013）。
他们可能在社交媒体上诋毁前任（尤其前任是名人时这招很好用）；
用短信、社交媒体消息等进行持续的骚扰；
通过在线定位进行跟踪；
要求裸照或威胁分享它们。
一位分手虐待的受害者称：“他在社交媒体上扮演受害者，几乎我们认识的每个人都非常支持他，并表达了他们对他的同情，这让我很生气又很无奈”。
4. 分手虐待常常升级为肢体暴力行为
除了直接的肢体暴力外，有些间接行为比如破坏你的财物、抢走孩子，也是暴力行为的一种。
总之，相信你的直觉。
如果你对前任感到害怕，发现在这个人的纠缠之下自己像个人质。这时候，可能“虐待”行为已经发生了。
二、分手虐待真的很可怕
1. 首先它会严重伤害一个人的心理健康，制造出屈辱、恐惧、无助、挫败甚至愤怒等感受
分手后的虐待和曾经相爱的美好记忆交织在一起，你可能会陷入内心的巨大冲突：“我怎么会爱上这样的人？”从而产生一系列负面感受。
这种心理上的伤害会延续很久，你可能失去对人的基本信任，很多“分手虐待”的受害者在结束关系的很多年内都无法进入新的关系。
2. 而且这种伤害很难摆脱
一方面，作为深爱过的人，你可能对前任仍旧有幻想（Ta 应该不会真的伤害我吧），或者你们之间还有更复杂的联系（比如孩子、事业等），从而容易降低警惕，给了前任可乘之机。
另一方面，你可能很难寻求有效帮助。只要不上升到肢体暴力，情感虐待没有明确的法律约束，这也意味着我们更难以寻求保护。
以及由于曾经的亲密关系，很多人还会将此定义为“情感纠纷”，从而缺少对受害者的同情和支持。
3. 社交媒体会放大这种伤害
根据 Women's Aid （一家致力于结束英国妇女和儿童家庭暴力的慈善组织）的调查研究：近三分之一的受访女性表示曾遭受前任伴侣的骚扰或威胁，而其中 85% 的受访者表示在线上遭受虐待，但只有 30% 的相同受访者认为此类在线行为是犯罪行为。
来自美国最大的家庭暴力幸存者住宅服务提供商的Nathaniel M表示：“在社交媒体上被欺负可能更具创伤性，因为社交媒体非常公开”。
以及这种行为还会像“相机闪光灯”一样，触发有相同经历受害者的虐待记忆，导致创伤后压力的症状，比如睡眠困难、噩梦和侵入性想法等。
4. 你的人身安全可能会有危险
2020 年，网红拉姆在直播时被前夫泼汽油烧伤致死。
这种来自前任伴侣的人身伤害并不少见。
研究发现，超过四分之一的凶杀案是由于关系破裂或嫉妒引起的，因此，女性与亲密伴侣的分离或分离威胁常常被定义为高风险时期（Avanti Adhia，et al，2019）。
5. 即使有钱有名也不能“免疫 ”
面对“分手虐待”，金钱和财富也不能带来安全。特雷·弗诺亚（Trevor Noah）曾评价饱受前任骚扰的金·卡戴珊：“她是全世界最有钱最有影响力的女人，却依然没有办法阻止她的前夫发短信给她。”
甚至，她们还会因为名人的特权和财富而失去人们的同情心，遭受更多的羞辱。
但问题在于，正如特雷·弗诺亚（Trevor Noah）所说：“有钱人都这样了，普通人只会更难。”
三、面对前任的纠缠，你可以做些什么？
1. 与你的前任彻底断开联系（包括身体的和线上的），这非常重要
包括但不限于：搬离共同居住的地方、保密你的新住址、以及线上拉黑、不在社交媒体上透露过多的生活信息等。
你需要牢记，结束一段关系并不意味着就结束了虐待，这种情况可能会持续多年，有时候即使是法律干预也并不总能阻止。
2. 向你信任的家人或者专业人士（律师、咨询师等）寻求支持和帮助，制定安全计划
暂时安全后，你可能面临心理上的巨大煎熬，和信任的家人、朋友呆在一起是一个好的选择。
此外，寻求专业人士（律师、咨询师等）的支持和帮助也很重要，他们可以协助你制定更多的安全计划。
当对方有进一步的过激行为时，记得及时报警。
3. 不要轻易对施虐者抱有幻想
很多人会顾虑曾经的亲密关系，或者“他毕竟是孩子的爸爸”，而对施虐者抱有幻想。
但你可能需要知道的是，很多时候对于施虐者来说，Ta 们的愤怒更像是“自恋的暴怒”，自恋的部分受到了直接的挑战和威胁，会有一种被抛弃以后强烈的羞辱感，Ta 们真正愤怒的是这一点。
无论是辱骂对方，还是毫无底线地央求复合，都不一定代表 Ta 还在意这段关系或者在意这个人，可能只是想把受辱的感觉用某种方式修正。
所以，不要企图通过妥协改变对方，我们首先要做的就是保护好自己。
有人说，挑选结婚对象最重要的标准，就是能好好离婚。
因为任何一段无法自由离开的关系，都不是“爱”，而是“监狱”。
也希望更多的人能了解并重视“分手虐待”，并提供更多资源来保护受害者，让每一个想要离开的人都能得到更多的理解和支持。
参考文献
Avanti Adhia， ScD1; Mary A. Kernic， PhD， MPH2; David Hemenway， PhD3; et al，Intimate Partner Homicide of Adolescents，2019，doi:10.1001/jamapediatrics.2019.0621
Janine M. Zweig， Meredith Dank， Pamela Lachman， Jennifer Yahner，Technology， Teen Dating Violence and Abuse， and Bullying，URBAN INSTITUTE，2013
TODAY， Why Kim Kardashian West's divorce feels eerily familiar for many women
Women's Aid， Online and digital abuse
https://www.femicidecensus.org/wp-content/uploads/2022/02/010998-2020-Femicide-Report_V2.pdf
【美】苏珊·福沃德，克雷格·巴克著，一言译，《执迷：如何正常地爱与被爱》，2018年5月，北京时代华文书局
本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：寒冰，编辑：kuma