每周准时盯紧直播间，做一个合格的“刘畊宏女孩”。
刘畊宏和老婆vivi的直播间锻炼片段
男孩们也不服输，跟着王心凌奋力跳着减脂版《爱你》。
当“减肥”一词霸占流量C位，五花八门的方法也开始涌现。
在众多瘦身操、减脂视频的夹缝中，一些 “减肥捷径”异军突起——
比如，号称自带减脂效果、帮你“快速燃烧卡路里”的暴汗服。
年轻人们纷纷掏腰包，渴望一尝“极速减肥”的快乐。
可这么多人青睐的“黑科技”暴汗服，穿上真的能帮你减肥吗？
火得离谱的暴汗服
“十倍暴汗”“悄悄变瘦”“专业快燃卡路里”“明星同款”……
天一热，暴汗服的宣传文案此起彼伏。
不管是小红书、抖音，还是京东、淘宝，甚至电梯里，都有铺天盖地的各式暴汗服广告，其中不乏月销几千的爆款。
运动服品牌纷纷把“暴汗服”产品设计提上日程，请来明星或运动博主代言，打造成夏日主推的王牌单品。
明星同款暴汗服，问就是YYDS！/图源淘宝
在购物平台上，暴汗服的价格一般从几十元到数百元不等。它的品牌与用料的“科技含量”，很大程度上影响着售价。
有些明星代言的网红品牌，可以卖到499,699,799元一件；一些小厂家和店铺，标价三四十元的也有。
在某网红品牌的暴汗服宣传图中，商家描述其产品采用了“热控银科技，远红外升温”的技术。
能在使用者体表“快速形成热循环，唤醒细胞，提升新陈代谢”。
有的厂商还借助“医学常识”说明，体温每上升一度，基础代谢就增加12%-13%，因此它能帮助人体排除多余盐分，消除水肿。
其他品牌的暴汗服也不甘示弱，有的商家打出“纳米银涂层科技”“银离子暴汗黑科技”的材质概念，称其衣服面料在形成热循环的基础上，还环保导汗。
还有商家搬出“出汗的108个好处”：护肤美容、促进消化、排除毒素……试图将“暴汗”与变瘦变美强行绑定起来。
或放出使用前后对比图，试图用强烈的视觉冲突攻破消费者的最后一道防线。
光是看这波宣传，仿佛已能让人感受到暴瘦的快乐。
每一个迫切盼望在夏天瘦出精致身材的年轻人，都难免被这些诱人的效果轻松俘获。
幻想穿上就能瘦十斤
毕竟在减肥这件事上，没有什么比“低付出、高回报”更有吸引力了。
于是，为了追求性价比最高的减肥方式，不少人抱着“试试也无妨”的心态，全款拿下人生第一套“暴汗服”。
在愈发理想化的期待中，终于穿上心心念念的暴汗服……
还真如愿以偿感受到了暴汗的效果。
穿上它运动，出汗量直接加倍，因此成为了一些网友的“健身标配”。
说实话，暴汗服 “衣如其名”，穿了真的能让你暴汗。
因此网上“暴汗真爽”、“出汗过后烦恼都少了”、“好像真的有在变瘦”的正面体验确实不少。
但穿着穿着，人们却发现它有些“不舒服”：
使用者褒贬不一的评价，让被宣传得神乎其神的暴汗服，又增添了不少讨论热度。
暴汗服好像更火了，与此同时，人们对它“是否真的能减肥”的疑惑也增多了。
暴汗服真的能“减肥”吗
暴汗服与减肥之间关系到底有多大，还得细究其背后的“工作原理”。
暴汗服，又称“桑拿服”、“发汗控体服”。
听上去不明觉厉，实际上，它的原理很简单：主要是利用防水材料等不透气的衣服材质，增加人体运动时的排汗量。
穿上暴汗服，人体处于半封闭状态；在运动过程中，由于暴汗服包裹全身，热量无法散发，导致体表温度不断上升，因此大量排出汗液。
更简单地概括，就是“捂汗”，因为它就像一件“密封的雨衣”。
减掉的体重，就是身体排出的水分的重量。
据说，暴汗服最初是为需要减重的运动选手设计的工具。
它可以通过短时间脱水减重的方式，帮助拳击、举重等项目的运动员快速达到目标体重，来满足参赛要求。
刚刚在UFC终极格斗冠军赛中获胜的张伟丽，就曾在赛前努力脱水减重，为比赛做准备。
张伟丽赛前要辛苦地脱水减重/来源微博@惟恋梧桐C
也就是说，暴汗服确实能实现快速减重的效果。
但是，减重与减肥两个概念之间，并不能划等号。
运动员的短时间内减重，仅仅是让身体脱水。
通过称重环节后，选手们要及时补充水分和电解质，以维持身体机能平衡；同时要防止过度脱水，导致自身竞技状态下降。
但是我们说的减肥，本质上是指“减脂”，即减掉身体多余的脂肪。
而减脂的原理，是在体内形成能量负平衡的状态，让消耗的能量大于摄入的能量。
这时，人体内储存的脂肪就会被动员和分解，用来为身体供能。
人们通常会通过节食、运动等方式，来达到这种“能量负平衡”状态。
但是暴汗服的“暴汗”，既没有增加身体消耗的能量，也没有减少摄入的能量，无法造成热量缺口。
仅靠着排汗，是无法对“减脂”造成帮助的。
你减掉的只是体内的水分，而不是脂肪本身，喝两口水立马就“补回来”了。
可是一些商家在宣传时偷换了“减重”与“减肥、减脂”的概念，告诉你体重变轻就是在燃脂，模糊了“减肥”的本质。
也许有人会问：“但是我穿暴汗服运动确实会多出汗，不就意味着脂肪在加速燃烧吗？”
“不是有句话说汗水是脂肪燃烧的眼泪吗？”
确实暴汗了/图源微博
很遗憾，排汗量与燃脂效果之间并没有必然关系。
研究表明，在脂肪分解的产物中，高达84%是二氧化碳，经由肺部被呼出体外；只有少量才是水分。
而且出汗的多少，不仅受体温和外界温度的影响，还取决于你天生有多少汗腺……
所以在很多人认知中，出汗多就意味着减肥效果好，是没有科学依据的。
同理，把暴汗服的“暴汗”等同于“减肥”，自然也是站不住脚的。
而在衣服材质方面，一些商家所宣传的“纳米银涂层黑科技”概念，其实是指衣服内侧有一层“保温层”。
它最早出现于美国斯坦福大学研究人员开发的“超级家居服”中。
当时，为了减少对传统能源的依赖，研究人员使用一种“纳米银离子”制成衣服。
这种衣服可以锁住人体辐射热能的80%，比普通衣服更保暖，更容易促进人体升温。
但听起来是一个“高级概念”的它，也早已应用于我们日常的保温壶、保温杯、保温袋中……
所以在衣服内侧加入一层银涂层，人就像穿了一个保温袋，怎会不暴汗呢？
很难不暴汗/图源《瘦身大作战》
只是在一些商家的包装下，暴汗服的出汗原理被包装得更加高科技，让更多减肥人士愿意为之买单。
实际上，在短时间内大量排汗，不仅达不到健身减肥效果，反而容易产生脱水等一系列副作用。
当人们在运动等过程中过度排汗，会造成体内酸碱平衡及电解质紊乱，容易导致中暑或脱水晕厥，严重时可能出现生命危险。
“短时间内出汗超过人体重量的6%，则会对中枢神经造成损害，让人出现头晕、幻觉；超过8%，就有可能造成死亡。”
前段时间，就有网友穿着暴汗服锻炼，发生危险的事件成为热门，为“暴汗服健身”敲响了警钟。
关于暴汗服的系列热议话题/图源微博
有人在教练的指导下，穿着暴汗服跳健身操，跳了半小时突然心悸，胸闷，最终晕倒。
图源微博
有人穿着做有氧运动，刚上跑步机5分钟就低血糖发作。
紧急用葡萄糖补救/图源微博
除了引发脱水晕厥，在运动时长时间穿着暴汗服，还会影响皮肤呼吸，导致皮肤变糙、肤质变差。
总之，长期穿着暴汗服，不仅达不到“减脂”目的，反而得不偿失。
为了减肥“各出奇招”，大可不必
只要有人减肥，就有人在探索“减肥妙招”的路上不停歇。
不只有暴汗服，还有各式各样五花八门的“减肥魔法”。
可减肥魔法越多，踩坑的几率仿佛也就越大。
比如曾一度被推崇的“保鲜膜束身法”，教人用保鲜膜裹住身体减肥。
有人裹着睡了一晚，第二天保鲜膜里面湿漉漉的，裹着的腿似乎真的“有变瘦一点点”。
其实它的原理跟暴汗服一样，也是让你暂时地排出身体的水分，可以说是无效减肥。
也常常被影视作品夸张化/图源微博@白妹撩电影
又比如，号称“全身涂抹即可瘦身”的纤体霜、瘦身膏，其实大部分只含有一些普通的护肤成分和植物提取物，使得皮肤表面暂时“脱水”，从而造成“用后即瘦”的假象，并非真正减脂。
用久了，里面的成分还会对皮肤造成刺激，引起发炎症状。
“每日冲泡即可减肥”的减肥药，多是含有泻药成分，最后肥没减成，只苦了肠胃，带来一波又一波难以消除的后患。
而那些风靡一时的震动减肥带和震动减脂仪，更是曾被广告和导购夸得天花乱坠。
号称“每五分钟可震动三万次”，只要站在上面或戴在腰间，就可以通过震动帮你“有效甩脂，甩掉小肚腩”的工具……
在了解了减肥的原理后，也发现当年只是被收了智商税而已。
虽然有可能实现一丢丢延缓脂肪堆积效果，但并没有减脂的功能/图源淘宝
长期使用，还可能因高频震动，对人体的肌肉、骨骼、甚至内脏造成不良影响。
有时候，惰性是人人都难以克服的弱点，对减肥者来说也一样。
只是这一人性“弱点”，在被商家和广告商利用、包装后，可能会给不少渴望瘦身、追求苗条和健康的年轻人造成误导，引发盲目追从。
最后的结果，既瘦不了身，也获得不了健康。
或许这个时候，我们更应该好好思考“减肥”的意义。也许它带给你的，从来都不只是“变瘦变好看”。
更重要的，是通过规律运动、健康饮食、规范作息……让你养成健康的生活习惯，对自己负责任的态度，比之前更强大的意志力。
让你下次再遇到什么挑战时，可以信任自己——我曾经战胜过自己，这次也一样可以。
而不是盲目追求“瘦”、对身材过度严苛，最终因为想走捷径而落入“交智商税”的陷阱里。
瘦身其实也可以幸福/《瘦身男女》
有时候，“捷径”才是那条最远的路。
而看似缓慢又枯燥的一步步自律规划、一次次运动进阶，反而会带来全身心的快乐与享受。
别再瞎折腾自己的身体了。
如果想要减肥，不妨给自己多一些耐心，找到最适合自己的生活方式，找到健康且舒适的平衡点。
在守住健康的同时，享受汗水与多巴胺带来的快乐。
记住，“管住嘴、迈开腿”这六字箴言，永远不会过时。