本文来自微信公众号:简单心理(ID:janelee1231),作者:高一然,头图来自:《玉春楼》截图


最近关注到一个演员,辣目洋子。


前几天,古装电视剧《玉春楼》开播,有媒体“利用”辣目洋子的装扮好看,夸赞导演在造型上颇花了一番心思。文章暗戳戳地表示,辣目洋子的长相跟大众定义的“艺人”截然不同。


圆脸、小眼睛、塌鼻梁,这不是辣目洋子的“长相”第一次得到关注,可以说,她的每一次曝光都离不开大家对她“长相”的讨论。


就在去年的一档演员类综艺节目,辣目洋子表演了《小偷家族》中的一个片段。


她用细腻的演技和高级的处理方式,完美诠释了一位复杂的母亲形象。但大家关注的焦点是“她这样的长相有没有机会当影后”?



再往前一年,她参加了一档主打明星运动会概念的节目,节目中她参加了艺术体操的比赛,当她出场时,弹幕中的网友用“红酒杯”形容她粗粗圆圆的腿。



女性在社会文化环境中的漂亮压力(pretty pressure)已经被聊过很多次,但辣目洋子吸引我的一点是:她似乎从来没有把“漂亮”当成一回事。


1995年出生的辣目洋子,在大学毕业后开始接触短视频,“辣目洋子”是她拍摄短视频时期给自己起的艺名。“辣目”,辣眼睛的文雅说法,她知道自己不符合演艺圈的一贯审美。


但,她并不服从。


她在演员节目里说:“未来的影后也可以是辣目洋子这样的”。她对网友们的弹幕不以为然:“你知道吗,我的腿真的就是红酒杯,我也觉得挺好笑的。”


最近,OLAY联合辣目洋子谈了谈容貌焦虑,视频中的她自信、坚定:“我可能没有一条符合他们美的标准,但人群之中你挑不出第二个我。”


老实说,关注和讨论“美丑”并不是什么问题,但在美丑的定义之外,我更想知道她是怎样做到“接纳自己的脸和身体”的。


“我每天都在担心,我看上去怎么样?”


觉得自己长相好看、身材完美的女生,几乎不存在。


哪怕是维多利亚的超级模特Cameron Russell也曾经在TED演讲中坦言:


“你只要去看看模特就知道了,她们有最瘦的大腿、最漂亮的头发、最酷的衣服,而她们却可能是世界上最没有安全感的女人。我没有安全感,因为我必须每天都要担心,我看上去怎么样?”



不同于外界他人看到的我们的形象,我们如何看待自己的脸和身体,是另一种身体形象(body image)


身体形象(body image)这个词最早由精神分析师Paul Schilder在1935年提出,它指的是一个人对自己身体的感觉、想法、行为和观念的总和。当我们想要拥有的脸或身体,与我们实际的脸或身体不匹配时,我们就会产生负面的身体形象。


例如,“我的腰还不够瘦”、“我的脸为什么那么圆”,这些负面的身体形象,制造了我们的形体焦虑,甚至是身体健康问题。


查普曼大学的David Frederick博士专门研究身体形象和形体焦虑,他的研究发现,身体形象(即我们对自己体重和外表的感觉),对我们的总体生活满意度起着关键作用。


对女性而言,满意的身体形象是影响整体生活满意度的第三大因素,仅次于经济状况和对伴侣的满意度;对男性而言,满意的身体形象是影响整体生活满意度的第二大因素,仅次于他们的经济状况。


另外,负面的身体形象经常预示着抑郁、焦虑、自卑和不同程度的社交退缩,它还会导致强迫性的锻炼行为、快速节食和滥用蛋白质补充剂,甚至可能发展成为形体障碍(Body dysmorphic disorder)


*形体障碍(Body dysmorphic disorder):一种心理健康障碍,无法停止思考外表上的某一个或多个感知到的缺陷,即使这种缺陷别人看不出来。


正视自己的身体,并非坦途


但是,负面的身体形象在所有年龄段的男性和女性中都很常见(Tiggemann,2004)。不以负面的眼光看待,学会欣赏自己的脸和身体,是一个长期而艰难的任务。


研究发现,负面的身体形象往往与三个方面的因素有关:


其一,个体的人格特质。


没错,我们必须承认,在五个主要的人格特质维度(神经质、外向性、开放性、亲和性、尽责性)中,有一些特质可能更容易产生负面的身体形象:


  • 神经质得分较高的人,往往更重视自己的外表(Davis,2001),更有可能将自己与其他有魅力的人进行比较(Roberts,2010),因此也更容易对自己的身体产生负面看法(Benford&Swami,2014)


  • 外向性得分较高的人更自信、更健谈,对社会威胁不太敏感(Wilt&Revelle,2008),这意味着外向性得分高的人,可能不太容易受到(导致负面身体形象的)社会文化因素的影响。


  • 开放性得分较高的人,可能对审美持更加开放的态度,从而降低了他们产生负面身体形象的风险(Swami,2008)


  • 亲和性得分较高的人倾向于支持传统价值观(Roccas,2002),因此可能更重视外表,更有可能产生负面的身体形象。


  • 尽责性得分较高的人倾向于认可社会惯例(Roberts,2014),但同时也具有高度自信的特点,同时拥有更健康的饮食习惯(Hakulinen,2015),因此,尽责性与负面身体形象之间的关系目前还不太清楚。



其二,人际关系的取向(即依恋类型)


成年人依恋最初被分为三种类型:安全型依恋、焦虑型依恋和回避型依恋。南密西西比大学的一项研究发现:


依恋类型与身体形象的关系在男性和女性中是不同的,对于男性而言,只有焦虑型依恋与身体形象有关;而对于女性而言,焦虑型和回避型的女性,都对自己的外表和体重更不满意(David Frederick)


其三,社会环境的影响(包括家庭、朋友和媒体)


每个人对自己身体的感知都是独一无二的,因为我们都来自不同的背景,并受到社会的影响,家庭、朋友和媒体都会影响我们如何看待自己,以及什么是理想的脸和身体。


辣目洋子曾经在微博上发了自己的九宫格照片,文字部分引用了姜思达的一句话:“绝不向他们觉得美的概念低头。”


图/《听见她说》里的女孩每天要花2个小时37分钟来打扮自己,女孩说自己因为初二穿裙子被人说“象腿”,从而对自己的身材产生羞耻心。<br>
图/《听见她说》里的女孩每天要花2个小时37分钟来打扮自己,女孩说自己因为初二穿裙子被人说“象腿”,从而对自己的身材产生羞耻心。


他们还可能是我们每天都沉浸其中的社交媒体,多项研究表明,年轻女性和男性对社交媒体的使用,与他们对自己外形的担忧有关,并且这种关联会随着时间的推移而加强。


正是因为我们生活在这样的一些“凝视”之中,我们才会用这些“外部的凝视”来审视自己的身体,尤其作为一个女性,我们越是过分迎合社会环境的审美需求,就越会降低对内在自我的关注,同时降低自己的幸福感(Tara Well)


如何接纳自己的身体,同时不拒绝它变得更好?


当我们谈到形体焦虑的时候,我们在谈论什么?


各种各样他人的声音,你一定听过:“胖一点也挺好看的”、“精神面貌比外表美更重要”、“你要打破被量化的标准美”。探讨审美的多样性是必要的,但它或许无法帮助一个具体的人去结束自己与自己身体的战争。


我们需要的,不仅是打破,还有接纳。


接纳自己的脸、自己的身体,接纳那些所谓“不好的”小缺点,甚至包括,接纳自己想要“更美”的欲望并找到合适的方式去实现。


那么,如何做到对自己“无条件的接纳”?心理学家Tara Well提出一种独特的方法:镜子凝视(Mirror Gazing),这种方法可以帮助提升自我同情,在你每天面临的各种压力中找到一种放松和冷静的感觉。


“我开始花时间照镜子,不去关注自己的外表,也不去想象自己在别人眼中是什么样子,而是简单地承认自己,感受自己的感受。随着时间的推移,我找到了一种方式,用同情的眼光去看待自己外表上的不完美。它变成了一种冥想。一种只活在当下,不带任何目标,只和自己在一起的方法。”


也许你会困惑,盯着镜子看难道不会让我更关注脸上的缺点吗?为此,Tara Well设置了有关“镜子凝视”具体的操作过程:



辣目洋子为OLAY拍摄的视频中,我最喜欢的一个镜头,就是辣目洋子把拉大的眼睛缩小、把垫起的鼻梁压塌,把削尖的瓜子脸捏圆。


她说:“如果这是别人想看到的我,而我又选择看见怎样的自己?”


她想表达的,是一种“镜子凝视”下的自我接纳,“不选择活在别人的眼里,而是选择成为自己”。


毕竟,完美地成为自己,才是一种最真实的美丽。


相关资料:

MedicalNewsToday:What is body image?

DailyPilot:Body-image studies explore the source of much of our anxiety

MedicalNewsToday:What is body image?

DailyPilot:Body-image studies explore the source of much of our anxiety

MayoClinic:Body dysmorphic disorder

Allen,M. S.,& Walter,E. E. (2016). Personality and body image: A systematic review. Body Image,19, 79–88. doi:10.1016/j.bodyim.2016.08.012

Brown,Kathryn Louise,Attachment Anxiety and Avoidance:Relationship to Body Image and Exercise Behavior (2009).Dissertations.1051.

Healthline:The Beginner's Guide to Mirror Gazing Meditation


本文来自微信公众号:简单心理(ID:janelee1231),作者:高一然