后台留言全是要看小姐姐的
嚯！这是最近练腿练猛了
睾酮分泌很旺盛吗！
满足你们本着不断发现美好身材的宗旨今天给大家介绍一位符合80%以上男人审美的小姐姐
她来自韩国但却是韩国、欧美混血在INS上有着22万的粉丝（ins：kiireel）目前是一名平面模特在网上也是小有名气网红
她的长相真的是非常具有识别性
和我们印象中的韩国小姐姐有着明显的区别
五官更精致立体偏向欧美风格眉眼间透漏着一股英气霸气十足
而身材比颜值更加出众172cm高挑的身材凹凸紧致
性感马甲线，诱人一字肩全都有
别看妹子瘦该有的地方可全都有酥胸、蜜桃臀完美衬托出了迷人曲线
身材也比较偏“东方卡戴珊”审美
丰满但不夸张
一双大长腿更是引人注目真的是p图都不敢把身材比例p得这么好
这气质谁看了不说一句绝了！
当然能够拥有这样的身材绝对不是天生丽质平时生活中的她
可是一个不折不扣的“健身狂魔”
因为模特职业的原因
对于她的健身虽然不以肌肉维度为主但撸起铁来也是丝毫不手软
力量训练让身体更具有线条和曲线平时的跑步、有氧舞蹈
能够让她长期的保持较低的体脂肪
她经常在自己的社交平台上分享一些自己的塑形技巧经常会有粉丝问她保持身材的秘诀她也是毫不吝惜
现在很多女生关注美容保养但恰恰忽略了肌肉也需要美容紧致的肌肉才是减（冻）龄的最佳途径
就拿让很多女生烦恼的“妈妈臀”来说就是因为底层肌肉没有建立起来
再加上体脂变高堆积
导致臀部变宽变大，皮肤松弛且呈现下垂的状态而这种情况更多发生在产后妈妈身上
结果现在由于长期久坐很多年轻女生也出现了“妈妈臀”
你看像这种其实年纪差不多但身材的差别看起来就像差了十来岁
所以改善臀型重点在于多加强臀部的肌肉塑造让臀部饱满上提虽然练翘臀有难度但坚持下去总会有改变
分享5个很有效的训练动作
每个动作3-4组，每组15-20次
练出同款翘臀，避免“妈妈臀”
动作一宽距深蹲
动作二高位臀桥
动作三宽距底部半程蹲
动作四：俯卧后抬腿
动作五：侧支撑蚌式抬腿
坚持下去你也可以拥有一个让别人羡慕的“女神”身材！