作为健身界美女挖掘机的小编我今天要给大家介绍一位来自新疆的健身妹子@沐拉拉拉
同样具有新疆美女辨识度超高的颜值浓眉大眼精致的五官脸型立体有气质
172cm高挑的身材只从照片上也能看出前凸后翘的好身材
性感女神”标配“应有尽有
盈盈一握小蛮腰饱满挺翘蜜桃臀紧致修长大长腿
98年出生的她今年才23岁别看她年龄小
早在2017年仅19岁的拉拉就参加过环球小姐比赛凭借姣好的相貌和绝佳的身材一举拿下“杭州赛区季军”
要说拉拉的健身年限可真的不短了18岁开始接触健身如今她已经坚持健身的第5年了
不过她的健身方向却和我们之前介绍过的一些"欧美型身材"不同
从上学时期就接触过兼职模特
所以相对来说更偏健身模特她一直以来的身型重点就是柔美与力量兼备
凸显女性性感的翘臀
紧致又不过度发达的腿部线条一点点手臂肌肉线条这样的身型也恰好是国内女生的目标
平时拉拉的健身安排也主要是以有氧运动为主跑步、瑜伽、普拉提控制身体脂肪的同时塑造柔美的身体线条
跑步并不能跑出来匀称的线条所以拉拉每周会安排3-4次力量训练这才是改变身型的唯一途径
虽然没有局部减脂的运动
但有局部增肌的方法拉拉会专门针对臀腿部位进行细致的动作练习
该练的训练动作山羊挺身、腿举、硬拉
一样也少不了
其他部位的动作也都会兼顾到
这样才能更匀称美
想要让身材曲线更S线条举铁逃是逃不过去的
但平时可以通过拉伸美化腿部线条
穿上紧身包臀裙这样的曲线，谁不心动呢？
柔美清晰的川字形马甲线
有撩到你吗？
问题来了
很多姑娘平时有氧运动做的也不少
为啥你越跑越胖？其实从拉拉这里就能看出端倪很多一部分人是节食+跑步👇
每个人都有自己的基础代谢率节食（超低热量）+跑步（热量消耗）因为身体怕你“饿死”所以只能采取保命措施“降低基础代谢”一旦你恢复饮食，基代很低的情况下
随随便便就又反弹回去反反复复就变成了易胖体质
所以肌肉是性感曲线的前提也是提升代谢率的保障如果你也想要拉拉这样的柔美的体型
正确的做法应该是有氧和力量比例2：1只有力量训练才可以改善你的肌肉脂肪比例、改变你的体型而通过力量训练增加的肌肉量还能提高代谢帮助你更快地燃烧脂肪
坚持健身了5年的拉拉不仅收获了自己理想中的身材在网上也拥有了不少的粉丝一切都在朝着更好的方向发展
所以说
这就是健身的魅力
用对科学的健身方法付诸行动和坚持
每个人都能拥有自己审美标准的美好身材
怎么样这样的异域风格的浓艳系新疆女生迷倒你了吗?