本文来自微信公众号：谷雨数据-腾讯新闻（ID：guyudata），作者：Echo，数据：赤耳、鹿鸣，设计：数可视谭静、数可视何子漩、数可视翁卓异，编辑：菜菜，原文标题：《超3亿中国人睡眠障碍：为了尽快入睡，他们有多拼丨谷雨数据》，题图来自：视觉中国
如果有这样一个问题：有什么事是最简单也是最困难的？当代打工人的回答或许会是——睡觉。
轻而易举地睡觉，是白天坐在工位上的每一刻；难如登天地睡觉，是晚上躺在床上的每一秒。
最新数据显示，当下中国有超过3亿人都存在睡眠障碍。
曾几何时，人们还将熬夜视为成年人最自由的时刻。
如今才终于懂得，关于睡眠的自由，从来不是想不睡的时候就不睡——而是想睡着的时候就睡着。
1. 如今成年人的睡眠质量，已经越来越差了
《2021国民健康洞察报告》显示，入睡困难，已经成为困扰将近四成国人的问题。
每个夜晚的日常，就是在床上翻来覆去地“摊煎饼”，脑子里像过电影一样，从诗词歌赋想到人生哲学，从白天留下的工作想到七年前高考没做出来的数学题。
睡不着的漫漫长夜，这一届网友只能在无数个社交媒体话题下抱团取暖，发出“失眠怎么办”的灵魂拷问。
在这些人中，相比男性，女性搜索相关问题的比例更高。忍痛往购物车里加进一瓶接一瓶的眼霜，大概就是当代每一个都市丽人饱受失眠之苦的真实写照。
而相比年纪较大的中老年群体，小于29岁的年轻人反而对失眠问题关心得更勤。
年纪轻轻，黑眼圈和眼袋就已经是标配的造型。
这些被失眠困扰的网友散落在祖国的大江南北，虽然彼此相隔千里，却在每一个睡不着的夜里，深刻感受到了“天涯共此时”的浪（zhi）漫（xi）体验。
江西、广西和湖南成为全国最关心失眠问题的地区；
而压力最大的北京、上海等一线城市也毫无疑问地榜上有名。
《2019~2020线上睡眠消费报告》显示，71.5%的人睡眠问题的来源，是工作压力带来的紧张和焦虑。
和古诗里的浪漫不同的是，日落而息的古人只能看到“海上生明月”，而广大的当代网友却可以在辗转反侧中，生生熬到“太阳当空照”。
失眠的痛苦，还不仅仅存在于睡不着的每一个当下，更是满满地充斥在睡不好觉的每一天里。
于是，人们会在准备睡觉前的晚上10:00，开始密集地搜索“失眠怎么办”的问题，满心都是“今晚又要睡不着”的恐惧。
然而，经过一夜的抵抗，清醒地听着清晨八九点的闹钟终于响起，人们终于还是向失眠挥起白旗。
无奈之下，只能拿起手机，再次输入那个让人怀疑人生的问题。
《2021国民健康洞察报告》显示，39%的人会因为晚上睡不好而出现白天精神疲惫、注意力下降的情况。比失眠更难熬的，是失眠第二天里的各种“二次困扰”。
但作为打工人的当代网友绝不就此认输，顶着越发浓重的黑眼圈，他们只能日复一日地激励自己——
“啊！今天又是失眠过后元气满满的一天呢！”
2. 关于失眠，他们有哪些奇奇怪怪的联想
众所周知，无数创作者都将梦境当成灵感的来源。
但只有失眠的人懂得，在每一个睡不着的晚上，人类的想象力才真正达到巅峰。
为了找出失眠的原因，网友们把各种千奇百怪的想法排列组合，永远都可以提出下一种可能性。
想找出失眠的罪魁祸首，首先被拿来开刀的就是饮食习惯。
巧克力、桑葚、榴莲，以往爱吃的甜品水果统统戒掉；
以往无辣不欢，现在也甘愿顿顿清汤寡水；
一向标榜健康的山药玉米到底和失眠什么仇什么怨也懒得去细究，反正戒了再说。
一顿节食操作之后，低情商痛苦领悟：啥用没有；高情商自我安慰：起码体重掉了2斤。
除了把问题归咎到食物之外，网友们在对可能导致失眠的行为的猜测上也是天马行空。
小至白天午睡，大到怀孕节食，任何一种可能性都不愿意放过，誓要为失眠找出一个理由。
而更让人费解的是各种意见的相互矛盾——“戒烟会不会失眠”“抽电子烟会不会失眠”“烟抽多了会不会失眠”……
越搜越懵的网友徒留满头问号：“抽烟还是不抽，这是一个问题。”
如此努力地为失眠找原因，是因为网友们对失眠可能导致的后果真情实感地感到害怕。
试问哪个躺在床上睁眼到天明的年轻人，脑子里没有一瞬间闪过一个名为“猝死”的可怕字眼呢。
失眠会引起血糖高吗、失眠会抑郁吗、失眠引起高血压吗……年轻人们一边战战兢兢等待着答案，一边把手里的保温杯揣得更紧。
至于“失眠会瘦吗”这样的提问，大概就是在各种可怕猜测的围攻下，这一届失眠网友最后残存的一丝乐观主义了。
3. 为了入睡，他们有多努力
千奇百怪的原因猜测，对应的就是网友们千奇百怪的解决策略。
《2021国民健康洞察报告》中统计，面对睡眠困扰，有将近7成的人群会主动采取应对措施。
这些措施中，既包括服用助眠药物、使用助眠工具等等常规方法，但更多的还是各出奇招的小众偏方。
数羊没有用，数水饺才有用；
跑步没有用，晃脑袋直到晃晕可以尝试一下；
眼保健操、抱热水袋这类看起来十分朴实的物理疗法都不吝试它一遍。
至于听英语听力、听相声、听ASMR，都只能算作入门级操作，因为真正的大神已经开始研究大悲咒和物理课录音了。
与此同时，助眠界的“卷王”也横空出世。
当普通人还在看蜡笔小新，“卷王”们已经把长篇文言文和数学公式统统复习一遍，背得比高三的时候还熟。
与人们尝试入睡的努力相对的，就是各类助眠商品市场的火爆。
据某电商数据显示，每天约有40万人搜索睡眠产品，其中90后年轻人占大多数。
然而，高价药物和民间偏方都试过一遍，大多数人面临的结果却是不尽人意。仅有9%的人在采取行动后感受到效果很好，而近半数的人都是原地踏步。
明明心里想着“睡眠时间还有七小时，抓紧睡觉”，还是硬生生熬到了“还有七分钟闹钟就响了，算了吧”。
一如白天不懂夜的黑，沾上枕头就睡的人，永远不会懂得数了一万只羊的“失眠患者”们有多疲惫。
本文来自微信公众号：谷雨数据-腾讯新闻（ID：guyudata），作者：谷雨数据