半夜鬼压床
很多人这样形容它：
半夜突然醒来，发现手脚被捆住，想要挣脱却动弹不得；
胸口被沉重的东西压着，想喘口气都好难；
看到有人突然出现在床边，一动不动盯着自己看……
大概就是这样 ↓
图片来源：giphy.com
总之，活脱脱就是经历了一场让人后背发凉的「见鬼之事」。
这样恐怖而真实的体验，难道……真的见鬼了吗？
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图片来源：自己做的
壹
鬼压床，其实是睡觉出了岔子
进入某度贴吧搜索「鬼压床」，你就会看到各种魔幻的经历分享，各种妖魔鬼怪和外星人找上门，甚至还有大师想领人遁入空门。
其实，不论大家的经历如何，恐怖版的、悬疑版的、仙侠版、或者日常版的，他们都有个统一的学名：睡眠瘫痪症，主要有三大表现：不能动，喘不上气，有幻觉。
2011 年一项综合研究显示，人们出现睡眠瘫痪概率约为 21%。而学生群体由于普遍睡太晚、睡太少、睡眠不规律、压力大，发生的概率就更高，约为 28%。
图片来源：网络
就像很多事情都有自己特定的发生时间一样，睡眠瘫痪症也是。
我们的睡眠其实分三个阶段：快速眼动期、非快速眼动期，和穿插在二者之间的清醒期。睡着时，三个阶段会交替出现。
其中「清醒期」时间最短，大概只有 3～10 秒，所以很多人根本意识不到自己曾经半夜醒来过。
但如果由快速眼动阶段向短暂清醒阶段转变时，没有外界干扰（比如睡前喝太多水被尿憋醒，屋子太热半夜被热醒）而莫名彻底清醒，便很容易发生睡眠瘫痪。
睡着时，三个阶段交替出现
图片来源：文献截图
可……既然没有鬼怪作祟，为什么醒过来之后，身体不能动，还喘不上气，甚至会出现幻觉？
贰
动不了，是大脑的保护
几乎每个遭遇鬼压床的人都体会过想动不能动的无力感。
有人全身无法动弹：
图片来源：贴吧截图
有人使劲力气只能睁开眼睛：
图片来源：贴吧截图
而至于为什么动不了，江湖上众说纷纭：有鬼怪之说，有阴阳气之说，也有凶吉兆之说……其实，真正的原因早就被科学家揭晓：这是大脑启动了对身体的保护机制。
负责肢体运动的肌肉叫做骨骼肌，它受到大脑的严格管控，想要伸胳膊伸腿，都要靠大脑下指令。
然而睡觉的时候，大脑会进入休息 + 做梦的状态。一旦做梦时大脑乱下指令，很可能会出现威胁自身或他人安全的不当举动，比如……
图片来源：giphy.com
为了避免危险，我们的大脑设定了一条保护机制：骨骼肌的功能要在做梦时被抑制。
与清醒时相比
大脑在做梦时仍很活跃，肌肉却被抑制
图片来源：文献截图出现睡眠瘫痪（鬼压床）时，大脑突然清醒，但对骨骼肌的抑制还没来得及解除，就出现了身体不受控制的现象。
而控制不了肢体就算了，骨骼肌的抑制还会有一个连带效应……
叁
喘不上来气，是呼吸没跟上大脑
如果问鬼压床时喘不上来气，是怎样的一种体验？
答案可能是：仿佛已经到了阎罗殿。
贴吧的网友分享
为何鬼压床会时会喘不上来气？研究者们对此也很疑惑，并决定探究一二。
在我们睡着时，由于身体各部位的活跃度大大下降，只需要一点能量就能维持身体运转，因此需要的氧气也会变少。
人原本慢而深的呼吸可能会逐渐变为快而浅的状态，使吸入的空气变少。
图片来源：文献截图睡眠瘫痪时，由于突然清醒，身体需要的氧气一下子变多，而呼吸状态却不能及时跟上，让人感觉喘不上气。
同时，鬼压床的恐怖感受，会进一步刺激能够撩拨情绪，制造恐怖感的杏仁核，向身体发出「恐惧」警报，带来强烈的窒息感。
图片来源：giphy.com如果这时，想通过借助辅助呼吸肌，做几次深呼吸缓解一下……
很遗憾，它们作为骨骼肌，正在被大脑抑制着。
更慌了……
肆
幻觉源于大脑
除了无法动弹和吸不上来气，鬼压床另一大诡异之处，就是那些仿佛真实发生一样的幻觉。
比如，有人感到被人抚摸：
图片来源：贴吧截图有人听到了刺耳的声音：
图片来源：贴吧截图有人真切地看到了鬼影：
图片来源：贴吧截图还有人……看到了海绵宝宝：
图片来源：贴吧截图在一项对 185 位有过鬼压床经历的受试者调查后发现：大家普遍都出现了多种幻觉。
动能幻觉：有人感觉自己离开了床，有人觉得自己在飞……
触觉幻觉：有人浑身麻木，有人感到自己被抚摸……
听觉幻觉：有人听到了很大的噪声，有人听到了对话声……
视觉幻觉：有人看到了鬼魂，有人看到了熟悉的人……
以视觉为例：57.84% 的人都看到过一些东西，并且目之所及，千奇百怪：人、鬼怪幽灵、动物、外星人、吸血鬼……
图片来源：参考文献明明好好睡着觉，为什么睡眠瘫痪会出现真实发生般的各式幻觉呢？
科学家们对此尚无定论，但他们推测：可能是因为睡觉时，一些大脑区域，尤其是杏仁核，仍在频繁活动。
杏仁核：红色部分
图片来源：文献截图这个小小的杏仁核可是恐怖片导演挖空心思都想撩拨的地方，它一旦活泛起来，就会把获得的各种视觉、听觉等信息综合处理，产生害怕的感觉，大老虎都能吓成小猫咪。
各种感觉汇总到杏仁核产生恐惧感
图片来源：参考文献如果不巧，刚刚做了个噩梦……那么对不起了，杏仁核会把漆黑的环境和刚才的梦境联系起来，进一步产生仿若真实发生的各类幻觉。
图片来源：YouTube@ T and E说白了，不论你鬼压床时看到了披头散发的贞子，或是看到了突然出现的陌生人；感受到自己被触摸，或是感觉全身麻木僵硬……都只是大脑自己骗自己，大可不必惊慌害怕，更不必为此念咒……
图片来源：朋友圈截图
鬼压床，压你在床上的……其实是你自己。
那遇到鬼压床该怎么办呢？
其实很简单……等会儿就好了。
大脑既然已经清醒，会逐渐恢复对身体的正常控制，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分即可。
比如动动手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡眠瘫痪过程，让身体也醒过来。
另外，如果有同睡者，可以告诉他们，如果听到你发出些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将你叫醒，睡眠瘫痪症的症状也会很快消失。
当然，首先你要有一个同睡者。
图片来源：网络
好了，科普就到这里，祝你今夜好眠
