蛤蟆功
这套“功夫”四肢着地、扭腰摆胯，引得路人纷纷侧目，着实有点“辣眼睛”。
不过你可能想象不到，这群人现在有多火......
5000万人观看的“蛤蟆功”，没少被喷
“金华东哥，早上好！早上好！”
“欢迎甜甜圈，早上好，欢迎来到我的直播间。为健康而爬，大家多和我互动，不要‘潜水’哦。”
1月6日，寒潮来临的第二天，天刚蒙蒙亮。桐庐县早晨最低温零下6度，陈向军照常起了个6点钟的大早，6点20分准时开直播，出门，一路走一路播。
网络主播的身份，他显然已经很适应了——言语流畅地介绍自己的直播间，向各位网友打招呼，讲解一会就要进行的爬行运动，号召大家留言互动——只要说得够热情，就不会尴尬。
在陈向军的“桐爬馆”抖音号里，满屏都是他和妻子以及爬友们伏地爬行锻炼的视频，无论画面还是背景音乐都极为“草根”。粉丝63.7万，最火的一条视频播放量近5000万，点赞115万。他本人也由此成了本地“网红”。
这天降温得厉害，滨江路滨江生态公园亲水平台上，来爬行锻炼的却不少，十多个，年纪都在三十多到五十岁左右。有住在附近小区的，也有清早从其他乡镇骑40分钟车来锻炼，再去上班的年轻姑娘。
“陈师傅，来啦！”“早，早！”大家像老朋友一样热情打过招呼，伸伸腰踢踢腿，就要开始一天的爬行锻炼。
陈向军利索地将手机支架立好，准备开始今天的“大场面”。
这套粗看起来类似移动中俯卧撑的爬行运动，给大家带来不错的锻炼效果：腰肌劳损慢慢好了，腰间盘突出缓解了，陈向军的妻子三个月减了二十斤。
不过，陈向军也面临着从来没碰到过的“网喷”：
“这是要返祖了吗？”“好不容易学会走路了，又开始教我怎么爬......”“好好的人不做，去做狗了。”
刚开始，他被打击得很郁闷，后来慢慢看开了。“我就是想大家不要再吃腰突的苦，我自己知道有多痛苦。有些人自己放不下面子爬，又看不惯。”他说。
“丢面子”的运动让他成了本地“网红”
医生、公务员也爱“爬”
放不下面子，陈向军曾经就是其中一个。
陈向军其实是桐庐县城一家手机店老板，年轻时摆地摊卖过磁带，后来又开店卖随身听、手机，做数码产品生意27年了。
今年49岁的他曾患有多年的腰椎间盘突出，夜里腰部酸胀睡不好，平时要站在店里都得两手支撑住柜台。
陈向军并非爬行第一人。两年前，陈向军在滨江生态公园走路锻炼时，就看到过有人在亲水平台练这套“蛤蟆功”。
他没怎么在意，更不好意思看。
“别人在那里爬，我停下来么人家肯定以为我在看他，爬的人也不好意思。有的爬友见我停下，也朝我看，他肯定在想有什么好看的，弄得我也难为情。是不是尴尬？”他大笑道。
“大家都有点认识了，几次三番来叫我，我看对方这么热情啊，也难为情，就给你三分薄面吧。”陈向军回忆说，“后来和他熟悉了我才知道，他是我们这儿一家医院的院长。”
这让陈向军慢慢相信这项爬行运动。2019年春节后，他几乎每天到场，爬上瘾了。
也是因为这项爬行运动足够有槽点，二十多年做数码产品生意的灵性一下被激发出来，2019年7月，他开始试着拍抖音。
他拍下了爬友们各种爬行动作：猫爬、鳄鱼爬、虎爬、飞爬，这些是观察动物得来的灵感，难度各异；婴儿爬、扭腰爬、甩头爬、游泳爬、随意爬......这些则是大家锻炼中实际摸索出来的套路。
“大家不要争强好胜上难度哦，不然容易拉伤的。”陈向军像位老师傅一样在劝爬友量力而爬。
现在陈向军的爬友们不仅有医生、公务员、生意人，还有体育局的，有个小伙子说，“现在都养成早睡早起的习惯了，不睡懒觉了，早上特地要过来爬爬才舒服。”
大家绕平台爬一圈下来其实并不轻松，中间休息一下就压压腿，说说话，拍拍别的爬友的爬行视频。一个小时就像一节体育课一样，很快就过去，大家便各回各家，各上各班。
女白领小何稍稍出过一阵汗，穿戴好羽绒服、围巾准备上班去，她开玩笑说，“如果社区健身圈也有鄙视链，我们爬行应该是最底端那层吧！哈哈，以前我也放不下面子，不过人多了，不怕了。关键是锻炼身体，为健康而爬呀！”
为健康而爬，这份“不光彩”的“工作”
他还会继续做
爬行视频在网络走红后，也吸引了全国各地网友的关注——
“俺腰疼的不敢弯腰咋办？”“我也腰间盘突出，爬行能缓解病情吗？”“请问这是在哪里呢，想学。”
陈向军的手机里经常累积起成百上千条私信，他没时间看。
去年暑假，一对中年夫妇从特地从西北坐高铁赶来，找上门向他取经；一个中年男人从上海来找他，也是因为腰椎间盘突出，要来试试爬行锻炼；也有分水镇、瑶琳镇的本县人，骑半个多小时车来学的......
“我真的叫他们不要大老远的来，我自己店里要顾牢，有生意要做，没有精力来接待他们的。”陈向军一度不堪其扰，“其实我也不是老师傅啊。我就索性每天开直播嘛，大家相互交流更加方便。”
陈向军说，如今看过他爬行的全国各地不少爬友们已经在各地组建起了“爬行馆”，至少有二三十家，让更多的人通过爬行锻炼收益。
他的朋友圈里有一张27年前的照片，那是90年代初，陈向军留着一头“西洋发”，一身灰西装，坐在街边摆地摊。“当初摆地摊被父母赶出家门，当时那是一个非常不光彩的工作。就像今天的爬行也被很多人认为是丢面子的......”他说，“但是我还会继续做下去，为快乐而爬，为健康而爬嘛！”
新闻+：爬行真的有用吗？
其实，这种双手、双脚配合，四肢交互爬行的爬行运动几年前杭州就风靡过一阵。浙江省中医院骨伤科主任童培建曾对此做过解读：其实这种爬行，就是源于华佗的“五禽戏”，爬行时，头部仰起，腰是往下挂的，呈现一个放松状态，让整个脊椎都恢复到了生理状态。所以，对于那些腰椎间盘突出的病人，这样的运动对治疗有效果，总比站着、坐着好。
童培建表示，爬行运动的好处，的确没有“白纸黑字”的证据，但是从临床上来看，对于脊椎，尤其是腰椎不好的人来说，还是有益处的。
网上也曾有爬行运动有益心脏和大脑血液循环的说法，杭州市第一人民医院心血管内科主任医师王宁夫认为这是误导，相反，高血压的人反而是不适合这个运动的。总之，要包治百病，单纯的爬行运动是完不成的。
医生提醒
●手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。
●用爬行锻炼前，最好先进行热身
●在地毯或草地上进行，在硬地面上爬行要配戴护膝和手套。
●不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。
●饭后不宜进行此锻炼方法，特别是要避免中老年人肠道里食物反流。
●另外，建议一天分两次爬行，每次分三段，每段不宜超过10分钟，累计不超过半小时。