阴阳颠倒!身体“上热下寒”的人,是哪里出了问题?

人们常说「头要凉，脚要暖」，这句俗语其实蕴藏着深刻的健康智慧，即人体上部应该凉一点，而下部适合暖一点。

但由于种种原因，很多人的身体变得“上热下寒”，阴阳颠倒。

受访专家

广东省名中医、广东省中医院脾胃病大科学术带头人黄穗平中南大学湘雅医院中西医结合科主任医师胡随瑜

身体“上热下寒”是怎么回事？

一个人是体寒还是体热，很多时候无法分得那么清楚。临床发现，很多人身体既有寒又有热，也就是“寒热错杂证”。

广东省名中医黄穗平表示，“寒热错杂证”可细分为上下寒热错杂、表里寒热错杂，前者多见于内伤杂病，后者多见于外感疾病。其中，“上热下寒”是临床最普遍的证型。

人体以「膈」为界分为上下，阴阳平衡时，位于人体上焦的心肺阳气就能转到下方，温煦五脏六腑；位于人体下焦的肝肾之阴也能转到上方，滋润心肺乃至全身。这种情况下，人就不会出现怕热或怕冷的情况。

反之，若阴阳不平衡，上下表里不贯通，阳气不能下潜，阴水不能上滋，就会导致上热下寒。

“上热下寒”的常见症状

黄穗平介绍，上热下寒有对应的表现，比如：

典型的上热表现为反复发作口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、脸上长痘痘、难入睡、易失眠、虚不受补（一补就上火）；

下寒则表现为饮食耐温不耐寒、大便不成形、腰膝酸冷、手脚冰凉、下肢浮肿、尿频、女性痛经等。

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上热下寒的人多有4个习惯

事实上，“热往上走，寒往下走”是大自然的规律，正常人不会出现寒热两极分化的现象。

但如果生活习惯不好，就会伤及脏腑，进而导致阴阳失衡，出现上热下寒证。黄穗平举了几个简单的例子：

No.1

用脑多现代人思虑过度，用脑想事情时，大量气血就会往上引，下半身气血不足，长时间如此，就易造成上半身过热，下半身火力不足。

No.2

运动少很多人能躺着不坐着、能坐着不站着，出门不是开车就是坐车，运动严重不足，导致气滞血瘀，气血无法在全身顺畅循行，时间久了就会寒热不调。

No.3

不避寒凉最典型的生活方式就是长时间吹空调、经常吃冷饮、为了防晒不晒太阳、爱穿露脐装等。

从中医理论讲，人体下焦的阴水要转到上焦，靠的是脾气升发散布，就像河里的水要通过太阳的照射来蒸发一样。

如果有大量寒湿驻扎在体内，就需要调动脾肾两脏的大量阳气来温化寒湿，久而久之体内的阳气不足，就会导致下寒。

No.4

饮食油腻如果把我们的身体比作一部机器，食物就是让机器正常运转的能量来源。

饮食结构不合理，如高糖、高脂肪、高胆固醇的食物吃得太多，摄入的能量超过了身体所需，就会蓄积在体内，阻碍中焦（膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃）。

一旦中焦堵了，就会出现胃气不降、脾气不升、肾气不藏等问题，最终导致上焦有火、下焦有寒。

另外，熬夜、心情不畅等也是导致上热下寒的原因。

关键在于打通“桥梁”

不难看出，上热下寒是中焦不通、阴盛于下、阳浮于上所致，问题的关键在于打通中间的桥梁——中焦，即膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃。

脾气主升、胃气主降，脾气升则肾气、肝气皆升，胃气降则心气、肺气皆降，这样上下气机才能交接通畅，阴阳才能相互顺接。

日常调理方面，中医专家们给出了一些方法。

1

适当食疗

平时可以喝陈皮水、木香茶醒脾开胃、健脾理气，具体方法是：取陈皮或木香3~5克，开水冲泡频饮即可。

肾是人体的“发热器官”，要想缓解上寒下热，平时应注意养肾，可用平补之法，常吃枸杞、花生、黑芝麻、桑葚等药食同源的食物。

2

养成锻炼好习惯

人体阴阳要想平衡，少不了良好的生活方式。建议平时早睡早起，每天加强锻炼，但强度不要过大，以半小时为宜。

3

试试蒸桑拿

上热下寒很明显的人，可以尝试蒸桑拿，能将体内多余的湿气排出，但频率不要太频繁，一两个星期蒸一次就行。不过，男性不建议常蒸桑拿。

4

用温水泡脚

中医强调，“寒从脚起”，建议每晚睡前用40℃左右的温水泡脚，可驱散全身寒气。