人们常说「头要凉,脚要暖」,这句俗语其实蕴藏着深刻的健康智慧,即人体上部应该凉一点,而下部适合暖一点。

但由于种种原因,很多人的身体变得“上热下寒”,阴阳颠倒。



受访专家

广东省名中医、广东省中医院脾胃病大科学术带头人  黄穗平中南大学湘雅医院中西医结合科主任医师  胡随瑜

身体“上热下寒”是怎么回事?


一个人是体寒还是体热,很多时候无法分得那么清楚。临床发现,很多人身体既有寒又有热,也就是“寒热错杂证”。

广东省名中医黄穗平表示,“寒热错杂证”可细分为上下寒热错杂、表里寒热错杂,前者多见于内伤杂病,后者多见于外感疾病。其中,“上热下寒”是临床最普遍的证型。

人体以「膈」为界分为上下,阴阳平衡时,位于人体上焦的心肺阳气就能转到下方,温煦五脏六腑;位于人体下焦的肝肾之阴也能转到上方,滋润心肺乃至全身。这种情况下,人就不会出现怕热或怕冷的情况。



反之,若阴阳不平衡,上下表里不贯通,阳气不能下潜,阴水不能上滋,就会导致上热下寒。

“上热下寒”的常见症状

黄穗平介绍,上热下寒有对应的表现,比如:

典型的上热表现为反复发作口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、脸上长痘痘、难入睡、易失眠、虚不受补(一补就上火);

下寒则表现为饮食耐温不耐寒、大便不成形、腰膝酸冷、手脚冰凉、下肢浮肿、尿频、女性痛经等。

上热下寒的人多有4个习惯

事实上,“热往上走,寒往下走”是大自然的规律,正常人不会出现寒热两极分化的现象。

但如果生活习惯不好,就会伤及脏腑,进而导致阴阳失衡,出现上热下寒证。黄穗平举了几个简单的例子:

No.1


用脑多现代人思虑过度,用脑想事情时,大量气血就会往上引,下半身气血不足,长时间如此,就易造成上半身过热,下半身火力不足。

No.2

运动少很多人能躺着不坐着、能坐着不站着,出门不是开车就是坐车,运动严重不足,导致气滞血瘀,气血无法在全身顺畅循行,时间久了就会寒热不调。



No.3

不避寒凉最典型的生活方式就是长时间吹空调、经常吃冷饮、为了防晒不晒太阳、爱穿露脐装等。

从中医理论讲,人体下焦的阴水要转到上焦,靠的是脾气升发散布,就像河里的水要通过太阳的照射来蒸发一样。

如果有大量寒湿驻扎在体内,就需要调动脾肾两脏的大量阳气来温化寒湿,久而久之体内的阳气不足,就会导致下寒。

No.4

饮食油腻如果把我们的身体比作一部机器,食物就是让机器正常运转的能量来源。

饮食结构不合理,如高糖、高脂肪、高胆固醇的食物吃得太多,摄入的能量超过了身体所需,就会蓄积在体内,阻碍中焦(膈以下、脐以上的部位,包括脾、胃)。

一旦中焦堵了,就会出现胃气不降、脾气不升、肾气不藏等问题,最终导致上焦有火、下焦有寒。

另外,熬夜、心情不畅等也是导致上热下寒的原因。

 关键在于打通“桥梁”

不难看出,上热下寒是中焦不通、阴盛于下、阳浮于上所致,问题的关键在于打通中间的桥梁——中焦,即膈以下、脐以上的部位,包括脾、胃。

脾气主升、胃气主降,脾气升则肾气、肝气皆升,胃气降则心气、肺气皆降,这样上下气机才能交接通畅,阴阳才能相互顺接。



日常调理方面,中医专家们给出了一些方法。

1

适当食疗


平时可以喝陈皮水、木香茶醒脾开胃、健脾理气,具体方法是:取陈皮或木香3~5克,开水冲泡频饮即可。

肾是人体的“发热器官”,要想缓解上寒下热,平时应注意养肾,可用平补之法,常吃枸杞、花生、黑芝麻、桑葚等药食同源的食物。

2

养成锻炼好习惯


人体阴阳要想平衡,少不了良好的生活方式。建议平时早睡早起,每天加强锻炼,但强度不要过大,以半小时为宜。

3

试试蒸桑拿

上热下寒很明显的人,可以尝试蒸桑拿,能将体内多余的湿气排出,但频率不要太频繁,一两个星期蒸一次就行。不过,男性不建议常蒸桑拿。

4

用温水泡脚

中医强调,“寒从脚起”,建议每晚睡前用40℃左右的温水泡脚,可驱散全身寒气。

泡完之后,包括日常生活,可以多搓搓脚底的涌泉穴,能引火下行,令手脚温暖。



5

艾灸


通过艾灸打通中焦,让身体的火下得来、水上得去,从而温暖全身。

一般取穴以下半身为主,引火下行的同时有助温阳滋肾,更易达到寒热平衡,建议取涌泉穴。艾灸最好在中医指导下进行。

需要注意的是,对于上寒下热的人,不能单纯地使用降火的寒凉药物,以免寒上加寒、虚上加虚,进入恶性循环。▲