受访专家
首都医科大学附属北京安贞医院常务副院长 周玉杰南方医科大学南方医院心血管内科主任医师 许顶立
3种皮肤异常提示血液问题
皮肤是人体最大的器官，更是身体健康的一面镜子，血液的健康状况可以通过皮肤状态来窥见一二。
苍白无血色
健康的皮肤应该红润有光泽，如果发现皮肤变得苍白，尤其是面部、手掌和脚掌等部位，往往意味着血液中的红细胞数量不足或功能减弱，导致氧气输送不畅。
若同时伴有全身无力、头晕、心慌、毛发缺少光泽等症状，可能与再生障碍性贫血，缺铁性贫血等血液病有关，建议及时就医，尽早诊断。
不明淤青或出血点
正常情况下，皮肤受到碰撞或挤压时，会出现短暂的红肿或淤青，但会很快消退。
皮下异常出血的原因主要有3个方面： 血管问题、血小板问题、凝血功能异常。若常有不明原因淤青且或针尖大小出血点，且淤青两周后未消散，建议到医院做血常规和凝血常规方面检查。
顽固性瘙痒
若血糖较高，刺激皮肤末梢神经，会导致皮肤瘙痒。缺铁性贫血患者中，有15%~20%可出现全身或局部性瘙痒，是由于体内红细胞和血红蛋白减少，皮肤组织出现营养障碍所致。
一些血液疾病，如嗜酸细胞增多综合征、淋巴瘤、白血病等，早期表现也可能是顽固瘙痒。
一般情况下，心脏每分钟要向血管泵出约5升血液，成人体内血液总量约占自身体重的7%~8%，血液状态很大程度上影响着人体健康。
血管老化
血液要想供血给全身，离不开血管。年龄增长带来的退行性病变，可导致血管内皮老化，弹性、收缩、扩张功能出现问题。
慢慢积累病变，血液的成分、流速、压差、黏稠度都可能发生变化，从而危及各器官健康。
代谢异常
血液在人体内川流不息，代谢周期为120~140天，但不是总能把所有毒素代谢出去。
有研究发现，人体血液中各种毒素达到100多种，包括多余的血脂、自由基、尿素、尿酸、肌酐等。若代谢异常，毒素在人体内累积，会成为疾病发生的隐患。
不良生活方式
吸烟、饮酒、肥胖、睡眠不足、压力、久坐等诸多危险因素的影响，都可导致血液出现黏稠、斑块、炎症等问题。
血液循环不好，全身多个器官都会受累。比如胃肠道血液循环差，会导致营养不良、食欲下降；四肢肌肉、皮肤血液循环差，易导致肌肉疲劳、酸痛，甚至手脚麻木、四肢发凉等症状。更严重者，可能出现动静脉血栓、动脉硬化闭塞症、深静脉血栓形成、静脉曲张性疾病等。
6件事让血液流得更“顺”
好的血管和血液是健康的基础，做好以下6件事，可延缓血管老化，让血液更“干净”。
1
饮食能养血
膳食平衡，多吃粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，少吃高糖、高油食品，戒烟限酒。
缺铁性贫血的人群，可多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、大枣等。
2
运动助活血
长时间久坐会使血液流通不畅，建议每天进行30~60分钟中等强度的有氧运动，哪怕是逛街、跳广场舞也有助于加速血压内脂质代谢。
3
睡好能回血
人在熟睡状态下，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助大脑积蓄能量。
4
开心可稳血
经常给心脏施加压力，会使得心肌力量变弱，血液循环能力降低。保持愉快乐观的心态，可促进造血机能更加旺盛，面色红润，精力充沛。
5
定期查查血
正常健康成年人建议每年查一次血压、血脂、血糖；
有家族病史者、“三高”人群家中要常备监测仪器，每6个月查一次血脂；
糖尿病患者注意每天监测血糖，包括测量空腹血糖和餐后2小时血糖值；
高血压患者建议每天早晚量一次血压。
6
适量献次血
献血可以促进人体新陈代谢，改善血液循环，还可刺激人体骨髓的造血功能，预防动脉硬化等心脑血管疾病。▲