生活中,面色红润的人,会被形容为气血充足;反之,若面色萎黄、精神憔悴,则可能收获一句“你该补补气血了”。在中医眼中,哪些表现说明人的气血还不错呢?



受访专家

全国名中医、湖南中医药大学第一附属医院妇科主任医师  尤昭玲清华大学第一附属医院中医科主任  隋晶黑龙江中医药大学附属第一医院心血管病四科主任医师  徐京育

“气血”到底是什么

《黄帝内经》中说:“人之所有者,血与气耳。”意思是说,气血是生命的根本,如果把人体比作一台运转的机器,气血就是最根本的动力。



指的是使人体发挥作用的动力,来源很多,有来源于父母的先天之精气、来自饮食的水谷之精气,和存在于自然界的清气(氧气),它们通过肺、脾、肾等脏腑生理功能的综合作用而生成。



所谓“血”,一是指流动在脉管中的“血液”,具有营养和滋润全身的生理功能;二是指与“气”同在的运行载体。

中医理论中,气与血相互依赖,气能生血,血能载气。女子以血为本,一生中耗血失血比男性要更多,对于女性而言,气血更为重要。 

5个特点说明气血还不错

如果有以下几个表现,说明你的气血还不错。



 1

眼睛明亮

对照镜子观察一下自己的眼睛,气血充足的人,黑眼珠转动灵活、光彩有神;白眼珠是滋润、明亮、无充血的;内外眼角也是红润光亮的。

眼睛浮肿、暗淡无光,或者眼睛内部显得浑浊,眼睛经常干涩,则是气血不足的典型表现。

 2

胃口不错


气血状态还可以从脾胃功能鉴别,脾为人体“气血生化之源”,如果脾胃运化能力差、吸收“受限”,相当于掐断了气血的来源。

如果三餐规律,胃口应该是不错的,到饭点就有饥饿感,不会经常处于饱胀、没食欲的状态。

 3

不脱发

气血充足的人面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。

皮肤、头发干枯无光泽,脱发,则是气血不足的表现。

 4

思维敏捷

“心主血脉”,又主管人的精神活动。气血充足的人思维敏捷、不会经常忘东忘西,能较好地应对外界繁杂的信息。

如果气血不足,可表现出心慌气短、健忘、头晕、耳鸣、不喜嘈杂环境等。

 5

比较好动

气血充足的人平时好动,喜欢折腾,身体不容易感到疲乏;人可能“坐不住”,动起来才会舒服。

很多人年轻时敢想敢干,有冲劲,年龄大了就逐渐喜欢安静。换句话说就是“年轻人血气方刚”,原因在于气血充足。

三件小事最耗气血

全国名中医、湖南中医药大学第一附属医院妇科主任医师尤昭玲表示,日常生活中,三个“坏习惯”最容易损耗气血。

1

三餐不规律

比如,经常不吃早餐或吃夜宵;常吃外卖,暴饮暴食,用零食点心代替正餐。



2

久坐不动


中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”,相反,动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时,周末久躺不动,其实都很伤气血。

3

长时间使用电子产品

中医认为“久视伤血”,会出现肝血虚的情况,表现为眼睛干涩、视力模糊等。

气血不堵就是补

黑龙江中医药大学附属第一医院心血管病四科主任医师徐京育表示,随着年龄增长,气血难免会逐渐流失,这是人体衰老的规律。

补养气血,实际上是最大限度地放缓气血流失速度,气血不堵就是补。

1

把运动变成像吃饭一样的习惯

“流水不腐,户枢不蠹”,人只有在不断运动中,才能让经络处于疏通状态,令体内的血管保持弹性,让气血运行更加通畅。

每天必须给自己留下足够的运动时间,半小时左右,每周坚持四五次。

2

坚持泡脚

泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的最好方法,长期坚持泡脚有助补气血。一般泡至全身发热、微微出汗即可,不宜出大汗。

徐京育称,有的人泡脚后上半身发热出汗、下半身不出汗,这是气虚的表现。对于血虚的人(表现为眼睛干涩、面色萎黄、失眠多梦、健忘心悸等)来说,坚持泡脚可以改善血液循环。

3

好心情至关重要


心情不好会引发胃肠功能失调,久而久之,身体生化气血缺少源头,就会导致气血不足。

另外,平时要少吃寒凉食物,细嚼慢咽,养好脾胃;多晒太阳,阳气足了气血自然改善。

4

尝试练练站桩或八段锦


尤昭玲建议,大家可以试试站桩,它能疏通经络、畅通气血、锻炼精神。站桩需记住三个要素,即下盘要稳、中盘要充、上盘要松。



5

不盲目进行食补

补养气血,最常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等。

不过,气血亏虚的人,往往不单表现为气虚或血虚。有时纯靠“补”难以起效,有的人甚至“虚不受补”,一补就“上火”。最好请正规医院的中医师辨证体质后再进行食补。

6

睡够睡足


最好在晚上11点前睡觉。“人卧则血归于肝”,熬夜会消耗身体气血。如果休息不够,身体亏虚大于修复,就会出现气血不足。▲