为什么一到春天，脾胃就变得很脆弱？
《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）采访专家，提醒脾胃虚弱有几个表现，并总结一套春季脾胃养护方法。
受访专家
广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师 黄可儿
首都医科大学教授 王鸿谟
脾胃虚弱有这些表现
过度劳累、情绪不佳、缺乏运动、暴饮暴食、过食生冷寒凉、偏爱高脂肪高热量食物等，都会让脾胃越来越虚。
首都医科大学教授王鸿谟曾在接受采访时表示，可以从以下几个方面，初步判断脾胃是否健康：
从五官判断
脾胃好，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。睡觉流口水，也是脾虚的表现。
脾胃虚弱还可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示脾虚。
看舌头齿痕
脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。
胖瘦易有“极端”
脾胃功能不好的人，要么胖要么瘦。脾气虚，痰湿堆积在体内排泄无门，变成“喝凉水都长肉”，或肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。
相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻。
食欲消化好坏
脾胃虚弱，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱者食欲好，但消化吸收力异常。突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱的表现。
体内有无湿气
脾胃虚弱，容易生内湿，而湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。
脾虚的人多伴有痰湿，表现为身体沉重、疲劳、大便不成形、嗓子不清爽、脸上长斑起痘、有黑眼圈、容易浮肿、肩膀酸痛、关节痛。
一套春季脾胃养护方法
脾和胃的功能既相互依赖，又相互影响，维护脾胃功能平衡。生活中做好6件事，有助于调节脾胃健康。
1
不食寒凉
春季温度不稳定，脾胃怕生冷，因此饮食要温和，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉、辛辣刺激的食物。
吃饭不宜过饱，细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法。
2
少酸多甘
甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，会使肝气更旺，对脾胃造成伤害。
大枣、山药等甘味食物口感甜，可补益脾胃，可用大枣、山药、大米、小米一起煮粥，很适合春天食用。
3
提防外寒
春季昼夜温差大，即使白天气温有所上升，早晚还是较冷，此时更要注意防外寒侵袭。
注意保暖，不要贸然减衣，穿衣要照顾腹部保暖，晚上睡觉盖好肚脐。肚脐为“神阙穴”，它背后还有命门穴，腰腹受凉会让这两处遭受寒邪侵袭。
4
调整情绪
春天人的情绪易出现波动，出现“伤春”的情况。思虑过度损伤脾气，会食欲不振、神疲乏力；情绪抑郁可使肝胃不和、脘腹胀痛。
要想养好脾胃，先学会调节情绪，用宽容通达的心态面对生活。
5
坚持运动
运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。
可选八段锦、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。也可在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。
6
按揉两处穴位
平时按揉足三里和肚脐，有助于脾胃健康。
足三里。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃问题。
肚脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。▲