清晨5点，59岁的张勋木穿戴好自己的装备，锻炼热身十来分钟后，便顶着56斤的石磨骑上自行车向中央大公园出发。石磨上方的小旗子随着自行车的提速开始迎风飘扬，伴随着石磨和“运动达人”的金属条碰撞发出的哐啷哐啷声，张师傅开始了一天的锻炼。
张勋木从2000年就开始徒步爬八分山，但他很快就不满足于此，便在腿上绑两个3公斤重的沙袋负重爬山，一次爬山时，路边偶然发现的石条让他萌生出背着石条爬山的想法，慢慢的，石条的重量他也嫌轻了，于是身上、头上的石块越加越重，从三十斤、四十斤，甚至是八十斤都不在话下。从2002年起，他便开始头顶着石条骑车锻炼，每天早上4点多钟起床，骑行大概10公里，15年来风雨无阻。
“他是我们纸坊的达人，很厉害的！”“他身上、腿上都是肌肉没有肥肉！”“手也不用扶着石磨，要把着车，很厉害！”在中央大公园，几名早起锻炼的市民围着张勋木称赞道。“刚开始的时候有点痛，时间长了头就不痛了。”回忆起最开始顶石磨时，张勋木露出憨笑，“顶上去之后头顶就平了，睡一晚上之后就恢复了，像皮球一样。”那一年，他38岁，每天早晚各顶一两个小时爬山，很是“疯狂”。“很累的时候也想过放弃，但一个星期不顶就顶不稳了，再不顶就顶不上去了，肌肉会慢慢萎缩，而且坚持过去了就是一种快乐。”
在东湖绿道，张勋木顶石磨徒步9公里，获得了创意奖；参加42公里跑步比赛，顶着石磨跑了8公里，感觉到石磨的晃动后，果断停止跑步，但不服输的他还是借了一辆自行车，骑车完成了全程；2021年夏登山节张勋木头顶石磨获得男子挑战组亚军……很多人都说张勋木就是个疯子，但他并不在乎别人的眼光：继续顶着石磨上了武汉电视台、安徽卫视，他当然也不觉得自己火了，“对身体有好处就行了，以前总是腰痛，爬山之后这么多年从来没有上过医院。”锻炼之余，张勋木还加入了江夏区环保志愿者协会，成为一名环保志愿者后，他就在自行车上系上了江夏环保志愿者的旗帜，在骑行锻炼的同时，也宣传环保公益。
随着年纪增长，张勋木虽然不再像以前那么“疯”，但也给自己制定了每周锻炼计划：每周三天跑步，两天顶石磨爬山，两天顶石磨骑行。在晨练的末尾，张勋木在草地上翻了几个跟头当做放松，便再一次顶着石磨骑上车。