尽管拥有看似“无穷无尽”的实力，但要想顺利和卵子结合，精液中必须有足够数量、前向运动和正常形态的精子。
最近一项新研究发现：在男性3个月大时，或许就能预测成年后的精子质量和活力。
男性生殖力真的从小就被“设定”了吗？《生命时报》采访专家解读，并告诉你人类高质量精子是怎样「炼成」的。
受访专家北京大学第三医院生殖医学中心主任医师 姜辉
北京大学第三医院生殖医学中心主治医师 毛加明
东南大学附属中大医院生殖医学中心胚胎培养室负责人 招霞
男性生殖力，从出生就被“设定”了
睾酮是体内的重要激素，发挥着调节生殖功能、维持骨密度、增强肌肉力量等作用，在精子生成中至关重要。
出生后1~3个月内，婴儿的下丘脑-垂体-性腺轴被短暂激活，促性腺激素和睾酮分泌，并在3个月大时达到顶峰，4~6个月时会逐渐降至青春期前的水平，这段时期也被称为“小青春期”。
近日，丹麦哥本哈根大学医院发表在《临床内分泌代谢杂志》上的一篇新研究发现，男孩3个月大时的血清睾酮水平可预测他们成年后的精液质量。
研究纳入了“哥本哈根母子队列”中259名男孩的数据，并在他们3个月大时检测了睾酮水平，等到他们18~20岁时进行第二次检测，主要观察其生殖激素水平、睾丸体积，以及成年期的精液质量、精子活力等。
结果显示，婴儿期的血清睾酮浓度与成年总精子数呈正相关，可作为“预测未来”的一项指标。
人类「高质量」精子什么样
国内外许多研究提示，近年来人类男性精子的平均数量和质量正逐渐下降。
按照世界卫生组织的最新标准，精液中精子浓度正常值的下限为1.5×106/毫升。
每次射出精液中的总精子数不少于4000万，否则就是少精子症；
快速前向运动精子的比例不低于32%，否则就属于弱精子症；
正常形态精子的比例不低于4%，否则就是畸形精子症。
好好的精子，为何变得“少弱病残”
即使是在精子质量上拥有先天优势的男性，也会受到后天生活方式、环境等影响。
年龄因素
男性个体精液质量逐年下降的最重要因素是年龄。
从生殖遗传学角度看，25~35岁是男性最佳生育年龄，这时精子数量和质量都处于最佳状态，最容易孕育健康的子代。
3D显微镜和高速相机下，精子在螺旋式三维前进
35岁以后，随着年龄逐渐增加，精子的数量和质量开始走下坡路，表现为生育力逐年下降，正常夫妻生活让女方怀孕的几率降低。
环境因素
某些家居装饰材料和油漆涂料中有甲醛、二溴氯丙烷、甲基乙基酮等许多有生殖毒性的有害毒物。
快速增肥的动物饲料、各种塑料器皿等含有内分泌干扰物，在环境中产生类雌激素成分进入男性机体后干扰内分泌系统，影响生育。
一些城市里严重的空气污染等，都会影响人体生殖健康。
不良生活方式
长期大量吸烟、酗酒、待在桑拿温泉等高温环境，久坐、缺乏运动等，都对生育有明确的负面影响。
烟草中上千种毒性物质会直接影响精子质量，导致不育、妻子流产、胎停几率增加。
酒精中的乙醇和乙醇代谢物会影响人体下丘脑-垂体-睾丸功能，最终影响精子的数量和质量，造成后代出生缺陷及染色体异常的发生率增高。
5件事提升精子质量
一位成年男性每次射精约排出2~5毫升精液（精子总数约1000万~1亿个），如何全方位提升精子数量和质量？
换一条平角内裤
建议男士穿较宽松的平角内裤，如果总是穿窄小的内裤如三角裤，较紧身的内裤使睾丸更贴近身体，导致睾丸温度较高，影响精子生成。
戒烟限酒
如果男性打算要孩子，短期戒烟戒酒效果不明显，至少要提前3个月，才能达到理想效果。
不要频繁热水坐浴
这会使睾丸温度增高，妨碍生精功能，严重时还将造成睾丸及其他功能和结构改变，使睾酮分泌减少，损伤性能力。
少熬夜，要减压
美国哥伦比亚大学公共卫生学院研究发现，男性压力越大，精子质量越差。再加上熬夜等因素，导致内分泌系统紊乱，影响精子质量。
保持良好的运动作息习惯，尽量不要熬夜。
吃够营养
多摄入有利精子产生的食物，如富含维生素、锌、硒微量元素的蔬菜水果，适量摄入鱼、虾、牛羊肉等优质蛋白质。▲