明星谎报身高早已不是新闻，高跟鞋、增高垫等物品在“极端增高”手段面前完全是小巫见大巫：
有的家长为了孩子长高，可能花费数万元去打“增高针”；有的成年人通过手术方式“断骨增高”；在购物网站搜索“长高”，搜出的增高产品数以万计……
成年人还能再长高吗，这些方法到底有没有用？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，揭开成年人长个的真相，帮你避开增高路上的坑。
受访专家
武汉市中心医院内分泌科主任医师 张红梅
陆军特色医学中心关节四肢外科副主任 熊 雁
中国优生科学协会小儿营养专业委员会委员 蒋竞雄
中国保健协会秘书长 徐华锋
增高针其实很危险
身高增长有两个必须的要素：充足的生长激素，以及未闭合的骨骺线。为了长高，有些人把目光投向了医学上主要用于矮小症的生长激素，即“增高针”。
8月4日晚间，新华社发文，直指当下生长激素有被滥用的苗头，可能带给使用者内分泌紊乱、股骨头滑脱、脊柱侧弯等健康风险。
近年来随着社会需求的增加，生长激素的使用量越来越大。国内一家生长激素龙头企业年收入连年增长。2016年至2020年的5年间，其年收入增长了4倍多，收入90%以上都来自生长激素相关产品。
实际上，真正需要生长激素治疗的只是非常小的一部分，绝大多数的孩子只要保证均衡饮食、规律运动、充足的睡眠就能长高，并不需要使用生长激素。滥用生长激素反而可能让骨骺线过早闭合。
对于骨骺线已经闭合的成年人来说，即使注射生长激素也无法长高了。
此外，还有人通过手术方式“断骨增高”，可能存在感染、致残的风险，现今已被国家明令禁止用作美容项目。
成年人还能再长高吗？
激素能促进生长，但长个儿主要靠骨骼“变长”来实现。
身高=头部长度+脊柱长度+长骨长度，此外脊柱弯曲度和足弓高度会带来略微影响。
头颅
指望不上
2岁时平均头围48厘米，而成年人头围在54~58厘米左右，颅骨在两岁以后生长十分缓慢，对成年之后身高增长几乎没有影响。
脊柱
潜力微小
脊柱在20~22岁时停止生长，但下肢停止生长后，脊柱的生长空间仅为0~3厘米左右。
下肢
影响巨大
对身高影响最大的，最主要的还是下肢的长度。
下肢的长度则由大腿和小腿的“长骨”决定。长骨由软骨骨化变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫骨骺(hóu)，中间长长的一段叫“骨干”。
位于骨板与骨干之间一层具有增殖能力的软骨，称为“生长板”，也叫“骨骺线”，它才是长高的关键。
在长骨成熟以前，骨骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断变长。
长骨成熟后，骨骺板活动停止，自身完全骨化，也就是人们常说的“骨骺闭合”。
骨骺闭合之后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。
成年以后还能不能继续长高，要看骨骺线是否闭合。
如果拍片子发现自己的骨骺线没有闭合，那么恭喜你，在吃好、睡好、运动好的情况下，加上足够的生长激素分泌，还有可能“蹿一蹿”。
如果已经完全闭合了，不管你怎么吃、怎么睡，都不会再长高了。
骨骺线闭合男性一般在20岁前，女性一般在18岁前。营养代谢障碍、遗传、外力损伤、激素等原因，都会影响骨垢线的闭合时间。
服“巨人套餐”俩月，记者身高未变
有些人会问：XX产品也没用吗？听说是“某研究院监制”“某国最新研究成果”“某营养专家建议”“老中医独家秘方”……有的产品还有“受益者”的前后对比图。
成年人增高产品
没用
信息相对健全的产品中，增高药占了绝大多数。
部分网售增高产品截图
记者亲测增高药
2018年年初，《生命时报》记者曾购买一款名为“金福阳牌生长胶囊”的增高药，由于包装上印有保健食品标志“小蓝帽”，很受欢迎，一家店铺月销量就多达1.6万单。记者在国家食药监总局官网上查询发现，这款产品的确可以声称有促进生长发育的保健功能。
当记者询问对29岁的人是否有效时，客服肯定地回答说：“可以长，无效退款。一般成骨骨骼生长的空间是3~5厘米，您的年龄在有效范围内。”
记者购买了一个疗程的“巨人套餐”，包含生长胶囊、钙加维D软胶囊、维生素C片，并严格按客服提供的方法连续服用两个月，结果身高未出现丝毫变化。记者试图再次联系卖家，但该店铺早已人去楼空，客服也不在线了。
此外，购物网站上的增高药、助长机、增高精油、增高足贴、按摩增高鞋垫等各式产品，价格从几十元到上千元不等，广告大多吹得天花乱坠，一些产品甚至没有品牌、成分、生产厂家等关键信息。
值得提醒的是，成年人的骨垢线绝大多数已经闭合，下肢骨骼不会继续生长了。任何宣称适用于25~40岁，或可迅速、大幅增高的产品，都是天方夜谭。
儿童增高产品
乱用有副作用
儿童增高药的主要成分多是维生素、矿物质、蛋白质等生长必需营养素，对骨骺线尚未关闭的儿童来说，有促进身高生长的作用。但是，即便增高产品有效，也必需符合生理规律，盲目增高反而会耽误孩子的生长。
此外，通过科学的训练矫正脊柱的异常弯曲，让身姿更挺拔，也可能变高1~2厘米。但通过助长机等外力将人“拉长”，无异于拔苗助长，有害无益。
最后再提醒大家一件事：国家食药监总局公布的保健品功能只有27种，“促进生长发育”位列其中，但是促生长发育≠增高。不管有没有蓝帽子，号称能“增高”的产品都是在虚假宣传。▲