口腔是人体门户，吸烟之害，首当其冲，吸烟不仅可以引起口臭、刺激牙龈，更易产生结石，导致牙周病，掉牙率也比不吸烟的人高。
《生命时报》采访专家，告诉你一根烟是如何毁了一口好牙，并教你高质量刷牙。
受访专家
中华口腔医学会牙周病学专委会副主任委员 毕良佳
烟民的口腔长什么样？
近日，湖北省孝感中心医院副主任医师徐勇刚分享了一则三十多岁烟民口腔实拍视频，直观的向大家展示了抽烟对口腔的影响。
为什么年纪轻轻牙齿状况就如此糟糕？原来他们都是重度烟民。
徐勇刚表示，牙周炎的罪魁祸首是牙菌斑，而抽烟的人嘴里牙菌斑和牙结石的生长速度比不抽烟的人要快很多；而且烟雾中的化学成分也会对牙周组织造成慢性损伤，所以患牙周炎的风险非常高。
牙刷+牙缝刷，牙周更健康
抽烟是牙周炎的重要易感因素，也就是说抽烟的人更容易早早就掉牙。
英国伯明翰大学和德国人类营养学研究所一项研究证实，经常吸烟的人，牙齿脱落的风险会显著增加。
吸烟与牙齿脱落之间的关联性在年轻人中比中老年人体现得更明显；与非吸烟者相比，男性吸烟者牙齿脱落风险高出3.6倍；女性吸烟者掉牙风险增加2.5倍。
数据还显示，烟瘾越大，掉牙的风险也越高。
烟民更要重视平常的清洁，早晚刷牙是必须的，一次不能少，建议使用巴氏刷牙法。▼刷毛指向牙根方向，与牙面呈45度角，轻度加压，使刷毛进入龈沟，以短距离（2~3毫米）水平颤动牙刷约10次；然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面；再移至下一组牙，重复同样动作。刷前牙舌面时，将牙刷竖放在前牙舌面，使刷毛进入龈沟；刷咀嚼面时，稍用力前后来回刷。
牙周病会让牙龈退缩，牙缝也越来越大，导致吃东西易塞牙，直接或间接引起邻面龋、牙龈乳头炎、牙本质过敏、牙髓炎等。牙缝大的人单用牙刷很难清洁干净邻面缝隙，建议配一把牙缝刷。
什么是牙缝刷
牙缝刷是用来清洁牙缝的便捷有效的工具，与牙线、冲牙器等配合使用，可彻底清除牙缝中的食物残渣或嵌塞物。
它像一个小号牙刷，但刷头更细长、更小，粗细只有0.5~3毫米左右，可清洁不同大小的牙缝。刷头过大容易压迫牙龈，引起牙龈萎缩；过小则清洁效率不够。其刷柄有直（I型）和弯（L型）两种形状，前者适合前牙区，后者前牙后牙区都可以用。
牙缝刷的使用方法
使用时，应慢慢把牙缝刷插入牙缝，动作一定要轻柔，切忌强行塞入。之后轻轻前后移动牙缝刷，用刷毛带出食物残渣及牙垢。清洁后慢慢将牙缝刷拔出，并用清水漱口，将牙缝刷冲洗干净，盖上盖子收好。
正确使用牙缝刷且牙周健康者一般不会出现牙龈出血，如牙龈一碰就出血，应及时就医。
牙缝刷的适用人群
天生牙缝宽或牙龈萎缩者，吃东西时食物常会卡在牙缝里，应用牙缝刷代替伤牙的牙签；使用牙齿矫正器或戴假牙牙套者，牙缝不好清洁的问题可以迎刃而解；很多老年人安装了义齿，或者因为年龄增长出现牙龈萎缩的情况，都可以用牙缝刷。
很伤牙的8件小事
除了抽烟，以下不起眼的习惯也会日积月累地对牙齿、口腔造成伤害。《生命时报》综合刊登在美国“MSN”网站上的牙医建议，提醒人们改掉伤牙的小习惯。
嚼冰块
天热时，很多人喝完饮料，也不“放过”剩下的冰块。嚼冰块会造成牙齿隐裂，常深入牙本质，引发牙痛或最终断裂。美国牙医彼得·万斯托博士建议，喝冰饮料时用吸管，避免冰水直接刺激牙齿或喝进冰块。
吃柠檬
柠檬富含维生素C，但它的酸性对牙齿伤害很大。美国纽约牙医维多利亚·威茨曼博士表示，有些人有吸吮柠檬片的习惯，导致牙釉质被腐蚀，口腔内正常的酸碱度失衡。
含硬糖
在美国纽约牙医拉娜·罗森伯格博士看来，硬糖比其他糖果更伤牙，它要较长时间才会融化。有些“急性子”咬碎硬糖，也是牙齿隐裂的帮凶之一。
吃薯片
罗森伯格博士表示，薯片这种淀粉类零食对牙齿健康没有任何好处。淀粉会在口腔中变成糖，卡在牙缝间，是牙菌斑绝佳的“养料”。
开瓶盖
手边没有开瓶器，牙齿往往“代劳”。美国洛杉矶牙医比尔·多夫曼博士说：“开金属瓶盖，牙齿可能从中间折断，只有做种植牙或牙冠才能修复。”用牙齿拧塑料瓶盖也是同样，下巴扭曲还会给咀嚼肌和关节带来压力，引起下颌关节疼痛。
共用牙刷
多夫曼博士警告，他人的牙刷布满细菌，可传染很多疾病。有研究表明，导致蛀牙的细菌会通过牙刷传播。
咬指甲
罗森伯格博士说，咬指甲会使门牙边缘变平，磨损更快，让牙釉质开裂，牙齿更易过敏。咬指甲时下巴受压较大，让人更爱磨牙、无意识地咬牙，周围关节、肌肉都受牵连而疼痛。
咬笔等文具
学生做作业时常无意识地把笔、尺子等文具送进牙齿间。这不但让牙断裂，还吃进了数量巨大的细菌。万斯托博士建议，如果很难控制，可以嚼个无糖口香糖。▲