这两天，象君的耳边又在反复听这首歌。
充满勇气的歌词，不服输的决心，这首歌在我疲惫时曾带给过我力量；
然而直到现在才明白，这些，原来也是一个人灵魂深处，面对苦难的呐喊。
▲图源@马大发
《人间失格》中说：
“请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次的救自己于人间水火。”
所以，这一期，象君想和你们聊点不一样的：
每个人的心中都有一场暴风雨，当它来临的时候，
我们能否做点小事，为自己撑一把伞？
吃就对了去享受一顿自己近期最爱的美味，就能抵消90%的不愉快，
毕竟，“吃”是大部分人共同的快乐来源。
▲图源《舞伎家的料理人》想象美味的食物，从味蕾滑过喉咙，稳妥地进入胃中，
感知胃里渐渐被填满的幸福感，
幸福，不过是舌尖二三享受那么简单。
▲图源《舞伎家的料理人》
统统清空每次把物品依次放置，丢掉空瓶和垃圾，洗完所有囤积的衣物，
心里都会感叹一句：
清空的感觉，真棒！
所谓“环境掌控感”和“清空畅快感”，是百试百灵的治愈良方。
▲图源《就爱断舍离》面对满柜的衣服鞋子，来一次断舍离，
只留下最心爱和最合适的，其余的公益捐赠，也不失为一个好的选择。
或是动手整理房间，给最私密的空间换个布局，
就像为久未清扫的心情，做个大扫除，
在整理中，收获新的空间与能量。
▲图源@张小猪ECHO
泡澡只要你有一个能装下自己的大桶，就能实现泡澡的美好享受，
在被热水包裹的幸福中，慢慢闭上眼睛，
渐渐，汗水从毛孔中渗出，你可以将它有趣地想象成“皮肤在吐脏东西”。
▲图源《泡澡少女》一天的奔波后，最适合来一场泡澡，
然后裹着暖暖的身体，睡一个稳妥的觉，
第二天，又满满能量。
▲图源《泡澡少女》
一小时按摩疗法中医所谓的“通则不痛”，同样适用于我们日常的自我疗愈，
周末，预约一次中医按摩，按走通体的压力。
▲图源@耳朵林随着血脉的流通，身体中所有的“淤堵”，仿佛一键全消。
如果一小时还不足够满足的话，就再加30分钟！
▲图源@東方Oir SPA
七点半的早餐身边常有朋友抱怨，
从没见过下午五点半的落日，更没享受过清晨七点半悠哉悠哉的早餐，
那不如，选个周末，去品尝清晨七点半的“豆浆油条大肉包”。
▲图源@羊羊挤在菜场的早餐摊边，
闻着油条刚从油锅里炸出的“香酥”的味道，
听着周围此起彼伏的叫卖声、闲聊声，
嘴里吃着一块五的大肉包，
没有什么烦恼，是清晨的人间烟火气不能治愈的。
▲图源@羊羊
六点的晚霞仰头，放空，
被红色晕染的天空的晚霞，是每日准点到来的礼物。
▲图源@寓宇今天拍了如果用一个词来形容晚霞出现的画面，大概是：
温柔，
能够包容一切的温柔，能够抚慰一切的温柔。
▲图源@程程的文字加油站
去动物园观察动物日常你试过坐在动物园，看一下午猴子荡秋千，或是大熊猫啃竹子吗？
短暂地忘记社交，忘记工作，
像一个单细胞生物般，不带任何思考地观看动物们的日常。
▲图源@Sam奔波于高压下的我们，格外需要这样的“纯粹”，
从“人的世界”短暂抽离，享受只使用四肢的“纯粹”。
▲图源@猪有点烫嘴
习惯记录拍照记录，应该是不少人的日常习惯，
但除了记录以外，拍照也可以成为你日常培养发现能力的妙招，
当你留心观察，才会发现曾匆匆走过的路口，每时每刻都在发生“美好”。
跳动的红绿灯，
飘零的落叶，
打瞌睡的环卫工，
都可以是这个夏天，不刻意却走心的治愈。
▲图源@李十一
听一场live演唱始于一次氛围绝佳的live演唱会，我意外发现这件事多么有力量，
在音乐中，在灯光下，在人声鼎沸间，
那种群体给予的力量，催生你释放自我。
▲图源@Nia睡不着现代人习惯了享受孤独，
但偶尔的“喧闹”，更能帮你感知人于群体社会中的能量，
然后，揣着这份能量，继续前行。
▲图源@摄影师李荣浩
晒背也许你不理解加州海滩边穿着比基尼日光浴的老外，
但你尽管可以试试在自家阳台，晒15分钟午后的日光，
让体内的湿气，连同烦恼一起蒸发。
▲图源@爱折腾的懒人于是，头发和身上的衣服，被阳光烤出妈妈晒杯子的独特味道。
相比用15分钟短视频获得短暂的快乐，
15分钟的晒背，性价比更高。
冥想喜欢做瑜伽的朋友大概都有体会，在一呼一吸之间，人也在不断调理心绪，
同样，冥想，是一个很好的自我专注的过程。
▲图源@何聪每天抽出10-15分钟，
床上，地上，任何你觉得放松的地方，
坐着，躺着，任何你觉得舒服的姿势，
在冥想中，只专注于你身体的感受，和呼吸的频率，
一旦养成这个习惯，不光是自我疗愈，对于专注力的提升也有很大帮助。
种一个烦恼花园关于“消除烦恼”，这实在是一个很浪漫的方法。
首先，准备一个花盆，
然后，挑选你喜欢的鲜花种子，
最后，在每一次烦恼降临时，往花盆里种下一颗鲜花种子。
▲图源@LUWEN随着时间推移，
所有的烦恼，终究会变成阳台满满盛开的鲜花。
于是，曾经的烦恼，也显得没那么糟糕。
▲图源@小杨又去拍照了
两块钱的旅程付两块钱，乘一趟不问终点的公交车，
沿途的风景，都是这场“2元旅程”的随机大礼包。
▲图源@原野之望无论你是在繁华的城市，还是在安逸的乡镇，
一个地方，多的是你没见过的风景，
所以，只管乘着这辆公交车，用心感受。
▲图源@Moment
听听大妈大爷唠嗑如果你也是城市中的租房一族，
多少会有过，独居状态下的“孤独”体会，
每当这个时候，我就会选择在家附近的公园里，找一张靠近人群的长椅，
在广场舞的音乐中，听听大妈大爷聊家长里短。
▲图源@原野之望乡音虽然不同，但熟悉的生活气息顺势将你包围，
那一刻，仿佛又回到了父母的身边。
▲图源@原野之望
看看旧照片最后，将所有存储起来的回忆，慢慢翻开，
人是一种很神奇的生物，时过境迁，对同一事物总能生出新的理解。
▲来源@summer-Wayfarer点开手机里的旧照片那一刻，不由感叹一句：
原来，生活曾有过这些美好的瞬间。
▲来源@summer-Wayfarer最近象君看到这样一段话:
并不是一定要一直一直坚强和努力的，
软弱也可以，逃避也可以，暂时休息也可以，
承认自己很痛苦也可以，放过自己也可以，
没关系，都没关系的，
我们只是一个个孤独的瞬息，宇宙里有什么不是暂时的。
题一道道地做，饭一口口地吃，累了就放下手机好好睡一觉，丧了就去吹吹晚风听听歌。
没有什么是必须要做的。
但是如果可以，我希望你能试着去感受下鲜活的生活，暂时抛开一切，只需要静静的感受就行了。