床位超16万，
除了世博展览馆、国家会展中心等大型方舱之外，
也有一些由学校体育馆、
办公楼等改建的小型方舱。
因为处在急速扩建的阶段，
各个方舱的设施和卫生条件不一样，
有人说，住方舱就像开盲盒。
左：世博方舱内一位锻炼身体的患者
右：一位患者在耳后垫纸，防止勒疼
世博方舱内的孩子，在玩“123木头人”
庞大的方舱，“很多还得靠自己”，
从领取物资、改善住宿条件，到争取出舱名额，
“我们不停地适应和调整。”
以下三位方舱亲历者，
分别来自南汇、世博及延安中学方舱，
有人在“楼长”的带领下，
与患者们展开自救；
有人在网上连载自己的方舱“魔幻”日记，
终于在20多天后出舱回家；
还有人在焦急地等待核酸复查结果。
目前上海最大的国展中心方舱室内一角
Aina从延安中学方舱看到的窗外景象
来方舱前要准备什么东西？
这里如何洗澡？
能做些什么来改善睡眠？
如何避免交叉感染“复阳”？
要达到什么关键条件才能出舱？…… 他们的讲述，
为我们还原了方舱内的真实生活，
也希望这些经验给大家带来帮助，
缓解一些因未知而产生的焦虑。自述 小八、Zhuyi、Aina
编辑 刘亚萌、叶荔
责编 谭伊白
小八，90后，前教育机构从业者在南汇方舱11天，暂未出舱
4月13日，上海大雨，南汇方舱开始漏水。 我住的区域还好，但就在相隔几十米的楼里，因为短时间雨量太大，顶部的铁皮被掀起一个口子，看到大家自发拿各种大小脸盆、水桶接水，工作人员紧急转移患者到干燥的室内。
南汇方舱外景南汇方舱是特别仓促建成的，主体是废弃的校舍改建，物资和人手都非常缺乏。起初，南汇方舱就因为秩序混乱、大家抢物资，给人的印象很糟糕。
爷爷在方舱歇脚这是我在这里的第11天，核酸又异常了。 4月1号到3号，我在转运的路上耽搁了3天，身体和精神都非常疲惫。最后一趟车程，意外遇到爷爷、叔叔，一起被拉到了南汇，这里距我家有三四十公里了。差不多15个人一间，算多的，旁边也有6人间，有的是高低床。我当时爬上去就有点不敢下来，爷爷就睡我对铺，他今天86岁了。 一开始每次一批新人转进来，有物资就去抢，抢到什么程度呢？一个人扛两箱矿泉水，手上拿四五个热水壶，我说你一个人拿这么多干吗？他说我们一家人有好几个。但其实一人一个热水壶，可能都是不够用的。在这里，很多需要靠我们自己去发声、去问。 来的时间长的人，我们开始互相之间组织起来，帮助大家去做一些事情。最初的组织者，现在担任我们楼的“楼长”，而像这样的“楼长”有好几名。
南汇方舱某“楼长”草拟的管理手册
附近的11号楼的“楼长”，是一家教育科技公司的CEO。一开始他管理自己套间的十来人，后来发现整个楼都是乱的，于是他一小时建群，从房间、单元，到整栋楼，连升三级，现在管着300多人。方舱外大家的“团长”，似乎也是这个意思，自愿站出来的人。
南汇方舱外景平时因为厕所没有锁，觉得特别没有安全感，我们就做了一些自治，三个坑位，其中两个老人专用，女性专用，区分开来。 电坏了，停水了，大大小小的事情都是我们的楼长打点。有新的500多人要进来，也有要塞到我们楼来的，楼长就坚决不同意，因为我们已经住了六七天了，快痊愈了，新人进来容易造成交叉感染。他还特别提醒我们，晚上把门窗关好。每天晚上，楼长往往是最后一个领物资，最后一个吃饭。 而他其实也只是一个普通患者，他说这两天他也有些累了，因为很多人出了问题都会找他。
小八Vlog分享南汇方舱外的日光
逼自己适应环境，我也成长了很多。我开始拍视频作隔离日记，也是一种自救的力量，很意外有了10万点击量。现在这里也已经有医生，基本上打电话随叫随到。但是如果有状况，比如前几天看到有人胃痉挛，痛得受不了，从5点多到9点多打120，显示440个人在排队，医疗资源还是很紧缺的。 我的视频下也会收到一些私信，说他的家人也在这里，希望我去看看帮忙照顾一下。也有很多本地、外地的热心网友说，帮你们寄一些口罩吧。原本我的心态很好，知足常乐，走到外面能收到信号，能打把游戏，我就开心得不得了。但这里仍像个“被遗忘的角落”，已经是第11天，还有爷爷、叔叔在，我都放心不下。刚刚得知，一位一直努力发声寻求帮助的，现在已经两次核酸检测转阴了，可以出舱了，百感交集，看到了一点希望。
Zhuyi，美食博主在世博方舱11天，现已成功出舱
我在4月9号回到家，结束了21天的在外隔离。 在转运到方舱之前，我已经在瑞金北院待了10天了。世博展览中心临近黄浦江，我来这里骑过车、吃过饭，从没有想到会在这里被隔离。 我属于最早一波进来的，晚饭以后，容纳了7000多人的方舱就变得嘈杂、人来人往，我每天都在巨大的方舱里走八千到一万步，晃晃荡荡，看着一簇簇人群，有一刻感觉像来到某个小乡镇，熟悉又陌生——
相邻床位的青年们一起打牌
一位患者带了全套理发工具
不少人找他来刮胡子和理发
学生在方舱内上网课
孩子们一起做游戏有相邻床位的几个小青年，互相熟悉了之后开始一起打牌； 有个患者入舱时，带了整套的理发工具进舱，挨着床位巡回，见人就说理发可以找他，结果上门生意络绎不绝，每次收费20元； 有些小学生在隔离时，依然需要上网课写作业，他们偶尔也会聚在一起玩游戏。 前往卫生间（户外）的通道是个好地方，你可以做自己的事不打扰到别人。有一天傍晚，我还听到有人在这里唱李谷一的《乡恋》，他倚着墙、举着手机，与其说跟唱不如说是在哼哼，空间很大带来些混响还蛮好听的。我记得那一晚舱外也有件同时发生的大事——市民们挥舞着黄瓜、白菜在网上云蹦迪。平行空间同时上演这一切，感觉挺魔幻的。
Zhuyi拍摄到的世博方舱内的医护工作者
我在网上连载方舱日记，有人觉得我有些过于美化了，其实我倒并没有说想去“浪漫化”它，因为我写的事情确实是在里面发生的。的确，相比后来迅速扩建的其他隔离点，世博方舱是条件相对完善的。我们这一层大约1千多人，分10个区，基本会将男性、女性、带孩子的家庭分开来。如果夫妻或男女朋友，想要住在邻床，离近些相互有个照应，也可以跟医护人员申请。 方舱里不能洗澡，但有热水，可以去护士那儿领湿巾去卫生间擦拭一下身体。餐食也挺好的，早餐必有牛奶，中晚餐两荤两素。除此之外，还有额外的牛奶、饼干、蛋糕时有供应。 尽管方舱管理者尽力想做到人性化，但灯光和噪音确实是有干扰的。我每天只能睡不到5个小时，像在“熬鹰”。基于一些安全考虑，方舱里24小时灯火通明，另外有人起得早，有人睡得晚，手机外放的也不计其数。
Zhuyi为自己制作了一个“天幕”，遮挡光线
一些人用床单给自己营造出独立的小空间改变不了声音，我就改变光线。我就跟护士说，我睡觉冷，需要加床毯子，第二天她就拿过来了，我用垃圾袋做绳子，系着毯子，拉起来一个“天幕”做遮挡。 后来我发现，女性区域以及一些带小孩的家长，都会问护士再要一个三件套，既挡了强光，也保护了一点个人隐私。
Zhuyi的出院小结，以及离开时友人送别的身影
我最关心的还是核酸，为此努力了很久。 世博的“出舱条件”，是连续2次核酸阴性，之间相隔至少24小时。健康云上的结果不直观，大家发现能在宝藤医学的公众号上能查询完整的PDF版核酸报告，看CT值，只要它大于35，那么就是阴性。一些“薛定谔的阳性”和 “假阳”可能就是因为在CT值35上下飘动了一点点。 一般来方舱第4天，才会开始第一轮核酸（最新标准是“在感染者入院后第2天，开始第一轮核酸”），但我在瑞金北院的最后三次CT值都大于35了，两边机构的数据好像没有来得及交接。我就找来从瑞金北一起来的人，建了一个30多人的群，然后由我和另一位朋友一起，代表大家去申诉。方舱管理人员反应很快，了解到这个事实，第二天就安排采样了。
方舱内的友人们将攒下的食物送给Zhuyi带走
载人回家的大巴车在夜晚驶来大概4月6号，有方舱通知要加快里面的人员流动，差不多恢复的人就可以出去了，我就属于这一波。 这一趟旅程，我与这个“小镇”里的很多人相识，临走的时候大家还担心我出去饿着，把他们囤的牛奶和面包送给我。 结束21天的在外隔离，回到家后，我洗了澡，睡上了一个长长的安稳觉。醒来，收取了居委会和朋友给我送来的蔬菜和肉，再之后我要准备学会抢菜，从Hard模式进入另一个Hard模式，熟悉方舱外的生存法则。
Aina，市场营销职员、运动博主
在延安中学方舱8天，暂未出舱
我被安排在了家附近的延安中学体育馆改建的方舱，疫情前，我还曾一度想来这个中学的操场打球来着，没想到现在真进来了。 我是4月1号开始发烧，告知居委会，第2天疾控中心上门做核酸，阳性。我赶紧在网上搜了很多资料，给自己做心理建设，条件再差也能接受了。一边高烧着，一边把东西都装进一个大行李箱里。
Aina所在房间，由体操房改建而成体育馆有4层，基本上男女分区，我所在的第3层，全部都是女性，80%是中老年的阿姨和妈妈们。 8号进来的第一个晚上，大家意见是比较多的，主要是没有窗户，只有三扇门，其中两扇还封上了，阿姨们就一直在抱怨照不到太阳、没有新鲜空气。 后来有个阿姨很厉害，我给她取了一个绰号“地头蛇”，没有贬义的意思，因为她真的很霸气。
她声音很响，就带领大家据理力争，最后同意把另外两个门打开了。她还守护了海绵垫子。就是学校体测会用到的那种，有人想偷过去睡觉用，但这属于学校的公共财产，人家已经把这个空间给我们了，既然海绵垫没说让我们用，就不应该去占用。刚好“地头蛇”阿姨睡在海绵垫附近，就担起了守护的职责。 之后有些人转阴了，她就开始在全场巡逻，指着那些把脚露在外面的人把袜子穿上，“你这样怎么转阴？多喝水，你给我去睡觉。”
左：Aina带来方舱的为数不多的咖啡
右：戴好眼罩和口罩准备入睡这层原本的房间是学生们的舞蹈教室、乒乓球房和健身房等等。我所住的是“体操房”，50个人，间隔65厘米，没有储物空间，也没有桌子，吃饭的话就把饭盒放膝盖上。没法洗澡，接热水和上厕所也都需要排队。
床是类似去野营的可折叠的，一开始大家不知道怎么用，第一晚睡觉的时候，我听到砰砰好几声，有人睡塌了摔下来。这几天阿姨们开始跳广场舞了。
每天早上基本五六点，我就会被她们开会的声音吵醒，吃过早饭后，可能DNA动了，就开音乐，一般放上三首歌的时间。 神奇的是，某个阿姨放了一首比如喀秋莎那种歌，然后大概10个阿姨站起来跳，她们互相不认识的，舞步动作基本一致。 大白不会去制止，除非有人投诉，她们在用自己的方式让日子好过一点，大部分人都能理解。
Aina拍摄的一位“大白”
像我们年轻人数量比较少，大家普遍比较佛系，自己看剧、打游戏、手机聊天，尽量不添麻烦。有些人阴性了，会主动申请去做志愿者，因为大白真的很辛苦，要安慰阿姨妈妈们，做脏活累活，夜里也要值班。在我入舱之前，我男朋友就已经被隔离了。他现在酒店里，虽然是单人间，但餐食没我的好，我们俩常常视频，互相鼓励安慰，巧的是，9号这天我俩同一天拿到了阴性报告。 现在我在焦急地等待自己核酸复查结果，我们屋阴的人都走光了，还剩下了我，我在努力地调整好心态，希望一切能顺利吧。
世博方舱外，康复者们一起等待回家的大巴车1、关于核酸CT值和“薛定谔的阳性”？
Zhuyi表示，之前很长一段时间，我们国家“核酸阴性”的依据是“CT值≥40”，但是今年3月14号最新公布的新冠诊疗手册（全称：《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》），把阴性标准降低到“CT值≥35”。 从30到35，可能只需要一个礼拜，但从35到40，等于你的身体里面病毒要清理得干干净净，这个过程要一个月，所以现在“转阴”的周期要短很多。但新标准统一到上海各个机构需要花费一段时间，这可能是之前一些“薛定谔的阳性”出现的原因之一。不过到目前，这个新标准应该是统一了的。 方舱的核酸检测一般都是由第三方机构进行的，可以了解到自己的核酸具体是由哪一家做的，然后再去查找。
2. 入住方舱，强烈推荐要带的东西？
Zhuyi推荐耳塞和眼罩。即使在物资相对充分的世博方舱，在他走之前还没有这两样。
Aina带了不少纯水湿巾和卫生巾，另外还带了一个真丝枕巾，是她在方舱里能给到自己的最大的仪式感，“起码脸贴在枕头上是很舒服的。”小八及其他女性方舱入住者补充：超大的水杯（保温杯）。饮水处大概率会排队，能为你节省很多功夫；
便携小桌板，否则每天用电脑或吃饭，脖子会吃不消；
遮阳伞，夜晚遮光；大床单和绳子，围在床一圈，保护自己的隐私。
3、如何避免在方舱内，因交叉感染导致的“复阳”（阴转阳）？Zhuyi有瑞金北一起来的“难友”出现了复阳状况，有时候是运气问题。
方舱里普遍病毒浓度比较高，可能你偶尔摘下戴口罩时鼻腔沾染了一些，CT值在35上下浮动，所以24小时戴口罩很有必要（睡觉也要戴），在耳朵后面塞纸防止被勒疼。当然这也是个体的经验，仅供大家参考。4、出舱后回到家，衣物要怎么处理？家里还需要做消杀吗？
有些人出舱后，会把身上衣物扔掉或烧毁，这是不必要的。
zhuyi表示，新冠病毒在不锈钢和塑料表面会存活大概7天，布料织物上2天，纸张上半天左右，冷冻食品上20天。
他自己回到家时，首先是打开门和窗户，让空气对流，把身上的衣物全部洗掉，行李放在单独一个位置，从中取物品时都“狂喷酒精”。对待家中物品，如日常清洁打扫就可以了。
国家会展中心（上海）方舱外 图源：上观新闻
截至4月14日10点，上海目前最大的方舱医院——国家会展中心方舱医院首批322名患者解除隔离医学观察，出舱，而目前上海累计出院和解除隔离医学观察4.2万余人。 我们盼望更好的秩序和规范，能让依然在舱内的人们早日转阴，与家人团聚。