最近,日本电视台制作了一期关于「现代人情绪急躁」的专题节目。

说起现代人,很容易被老一辈的人说「太浮躁」「戾气太重」,而且这些指责并不是空穴来风,从日常的一些小事也能看出来。

比如1980年代流行歌曲,平均前奏长达20秒,现代的歌曲为了迎合年轻人,前奏只有5秒左右!



还有很多人在追剧、看电影的时候,都懒得慢慢看完,一般都会使用加速播放功能。



去年日本民间调查来看,20岁~60岁的人群当中,大约每3人就有1人使用过倍速播放来观看视频。



这种感到急躁、时时刻刻都想着赶时间的习惯,也会逐渐渗透到学习或者工作当中去。

更可怕的是,它会一点点形成压力,让人情绪愈加暴躁,最后变成所谓的「戾气」。



节目组请来顺天堂大学医学系的「小林弘幸」教授,亲自解说了现代人的压力由来,以及缓解它的方法。



教授表示:急躁地行为会导致自律神经失调,进而产生各种身体上的问题。



简单来说,自律神经包括掌管兴奋、紧张的交感神经,和掌管放松的副交感神经。

用汽车来比喻的话,交感神经就像是油门,副交感神经则是剎车。



一旦过度紧张,就会表现出头痛、晕眩、食欲不振等症状。



现代人常常会过度刺激交感神经(油门),教授以「加速看视频」这种行为来实证。

按照一般速度让受试者看视频,交感神经与副交感神经的运作比例大约是50%:50%。



而将视频速度调成2倍看了1分钟以后,受试者的交感神经使用率就飙升到80%了!



也就是说,即便在短时间内,加速看一会儿视频,就会立刻让人进入到高压状态。

这些压力逐渐累积之后,就会对生活、学习、工作产生各种负面影响,比如赶着吃东西、潦草地抄笔记、上班心不在焉等。

然后因为生活中的各种不顺心,新的压力又会产生,如此形成恶性循环……



最后,小林教授传授给大家一句能够让自律神经稳定的咒语:「您先请~」。

比如下电梯的时候,不要头一个冲出去,让别人先走;开车的时候,不要去和别人抢车道;搭公交车或电车的时候,让前面的人先下车,等一等也无所谓。



小林教授认为,正是因为现代人随时随地都在赶时间,才会造成戾气太重。如果培养起「您先请」的精神,自律神经就能够得到有效的舒缓,压力自然就被消除了。