根据调查,日本人的平均睡眠时间每天不到6小时,比许多欧美国家少了半小时以上,说日本是一个「不眠大国」也不为过。



要知道,一旦睡眠不足,就可能引发抑郁症、肥胖、注意力下降等健康问题。



但最近,日本出现了一位自称为「短眠者」的神奇男子。他声称,自己一天只需要睡上30分钟就够了……



男子名叫「堀大辅」,他表示,自己光清醒着的时间就有23小时。





这是堀先生一天的时间分配表,普通人会有一大块的睡眠时间,他竟然只有细细一小块。



不信邪的记者,于是决定跟拍堀桑一天的生活!



凌晨3点,堀桑就开始工作了。接着,7点开始吃早餐;9点开始做体能训练。



中午12点,堀桑开始写稿,内容主要是教人如何提高睡眠效率。



接着,堀桑洗了个澡准备外出。



下午3点,堀桑去做了室内日光浴。



下午4点,又去了一趟健身房训练,做体能训练。



下午6点,堀桑到家后又洗了一次澡。



下午7点,准备吃晚饭。



下午8点,又继续写书、写稿。



晚上10点,堀桑开始了今天第3次的体能训练。



凌晨1点半,堀桑开始第6次泡澡。



到了凌晨2点,堀桑总算向记者表示,要去睡觉了。





结果,堀桑躺下后才过了仅仅30分钟不到,就又生龙活虎地爬了起来!







合计这一天,堀桑总共才睡了27分钟!大丈夫?





堀桑对记者表示:「我的身体不仅没事,还感觉越来越健康、越来越年轻化了。现在这样的睡眠时间,可以算是找一个生活与睡眠的平衡点。」



对于如此极端的睡眠方式,日本睡眠专家「西野精治」——同时也是斯坦福大学医学院精神科教授,表示无法认同。

西野教授经常提出一种被称之为「睡眠负债」的概念。



「睡眠负债」指的是人因睡眠时间过短或是睡眠质量差,导致身体长时间无法获得充足的休息。

由于身体不会立刻出现问题,人们很容易误以为,自己睡得少也无所谓。

然而,一旦这些睡眠负债累积一定程度爆发之时候,后果往往让人追悔莫及……

「能够少睡的人通常受到遗传影响较大,但多数人其实是缺少这种少睡基因的。缩短睡眠时间,往往意味着在勉强自己,因此这种做法需要小心。」