夏天快到了，都双叒叕减肥了没！
最近在我忙着嚷嚷的时候，发现了一个新玩意儿：
超模水！
据说喝了这个“超模水”，月瘦20斤没啥大问题。
竟然还有这等捡便宜，躺着就瘦的好事？？
于是我赶紧打开某APP看看，都是什么神奇的宝贝。
PART ONE
作死的减肥方法：超模/节食
结果，在进行了一波50+篇笔记的熬夜研究后，
本胖算是顿悟了，其实“超模水”根本就是扯淡
所谓的“喝了超模水，每周瘦7斤”，无非就是↙
节 食 减 肥
配方极其简单，柠檬+水+茶叶，
过程却极其痛苦，一周就只能喝这玩意儿。
宝贝们，咱先不往大了说，
光是空腹喝茶叶和柠檬水，就很容易引起胃酸增加刺激胃粘膜，导致胃肠不适。
最后呢，就演变成——蹿稀神器。
而除了这个柠檬绿茶，我还发现在减肥⭕️里，
“超模”，光这两个字就是C位实火！
随便一搜，全是各种“超模减肥法”、“超模绝食”、“超模食谱”等超模本人并不知情的词条。
（超模：冤枉，我可没说过）
点开基本就是一些奇葩减肥法，吃鸡蛋吃苹果吃西柚吃黄瓜等，巴拉巴拉一大堆...
但 是 试 问 真 的 有 用 吗 ？
当 然 是 无 。
纯饿不仅会把你轻松送进医院，挂着吊瓶打着点滴，
还可以让你变丑变老皮肤松弛，甚至绝经。
是的，既然说到绝经，想加一个小插曲。
在大家都渴望变成超模身材的时候，
你们知道维密天使Romee Strijd因为节食减肥，导致整整6年不来大姨妈吗？！
T台上的肉米自信美腻，浑身上下没有一丝赘肉，
而这些种种，都是她用近乎节食的方式换来的。
不吃主食，一顿只吃极少的食物，加上高强度的工作，使她患上了多囊性卵巢症候群。
停止了经期，并且很难自然怀孕。
对于女孩子来说，绝经不孕，这是一件多么可怕的事情啊！
而像这样的例子，现实生活中却比比皆是，
so，宝贝们，答应我，咱们不要作死去节食好吗？！
PART TWO
作死的减肥方法：催吐
“减肥人群千千万，催吐节食占一半”。
说完了节食，我们再来聊聊“催吐”。
相信但凡减过肥的BB们，对催吐都不陌生吧。
前有內娱女明星亲身试验，包括宋祖儿，乔欣等，
后有各类大胃王直播边吃边吐（yue了）
（某大胃王直播中途去厕所催吐）
而这样的变态法子，为什么总有人尝试呢？
因为它不仅可以满足你的食欲，还可以达到快速瘦身的效果，夸张的一月暴瘦10-20斤不是梦。
（这种梦，你敢做吗？）
顾名思义，催吐就是利用各种方法，将吃进去的食物从胃里“抠”出来，达到吃了等于没吃的原理。
一般常见的方式，就是直接上手“抠”喉。
利用反胃感，将胃部的食物通过食管从口腔吐出。
（bigbig老师亲身演绎“女明星如何催吐”）
当时间一久，食道的敏感度就会降低，
抠不出来后就得借助工具，比如某宝上卖过的大热款“仙女管”、“兔兔管”。
是的你没看错，就是这种长达50cm的橡胶软管。
用法是将软管从嘴里插进胃里，沿着食道硬生生地捅进去，使食物顺着管道吐出来。
一些卖家还保证使用“仙女管”、“兔兔管”，平均1个月可瘦超过10斤。
且使用起来毫无异物感，比用手“抠”舒服多了。
“舒服多了，还不伤身体？？”
这种鬼话，我真的是一个白眼就可以翻上天
笨蛋美女们，清醒一点，人体的食道都是单向通行 ↓
而催吐的时候，通过反呕行为使胃酸倒流至口腔，长期下来，对身体造成的影响是百害无一利：
首先胃酸的酸性很强，从胃部返回口腔会腐蚀牙齿和喉咙，最后导致烂牙变丑、嗓子变粗脸部肿胀。
一位催吐11年的女生，在“暴食催吐”吧曾发帖，
表示自己因为催吐11年，仅仅26岁就有8颗牙齿被胃酸腐蚀坏掉，总共花费上万元。
然后催吐还会带走人体大量的水分，影响电解质平衡，使体重直降几十斤。快速瘦下来的后果，轻则呼吸障碍，重则猝死。
几年前百度“催吐吧”就是最有力的例子，
以前有一个女孩因为长期的催吐，引发了后续厌食症、器官损坏等一系列的不良状况，最后带着仅有40斤的身体离开了这个世界。
光是听着就已经很心疼了，
所以啊，这些个拿自己的命换来的减肥法子，真！的！实！在！不！可！取！
PART THREE
健康减肥，自信真的很美
（前方无广，保证绿色健康）
看了这么多，肯定有BB在线求减肥教程了，
其实大家可以多去参考参考一些明星的健康瘦身方法嘛。（仅供参考，具体情况根据个人可适当改变）
尹正：健康减脂餐
瘦了几个码的尹老师，颜值巅峰又回来了，
通过几个月的减脂餐，他真的肉眼可见的努力
以下是他的每日食谱 ↓
不靠饿不靠拉，平衡膳食，并且还做到搭配多元化：
1.简单方便
不难看出，以上的食谱基本上属于清水蒸煮，少油少盐焖菜系列。做起来相当简单，也可以保证原材料的营养充分保留。
2.营养丰富
每天的蔬菜至少不低于4种，如西兰花、木耳、油麦菜、番茄等等，其中一定有含膳食纤维的绿叶蔬菜；以及每日必需摄入的豆制品，荷兰豆等含有优质蛋白。
3.用水、咖啡、绿茶代替饮料
每天大量喝水，控制游离糖，用黑咖啡、绿茶代替奶茶及其他饮料。
周韦彤：迈开腿，多运动
聊完了食谱，接下来就是运动。
百变不离其中，管住嘴，迈开腿才是王道！
看过了模特周韦彤的“月瘦25斤”教程后，再次被美女的自我管理佩服到。
不过相对于周韦彤的食谱，我觉得在运动上更具备参考性。（食谱太魔鬼了）
每日的有氧+无氧是她的必备：
练舞2小时+臀部动作6组
有氧30分钟（开合跳和波比）+臀部动作30分钟
虐臀20分钟+拉伸15分钟
......
合理饮食+适量运动，大概率就是最佳的减肥CP了，
这些大家都可以作为参考，但实际还是得根据自己的情况而定哦，断不可以忽略健康的盲目追崇哈~
写在最后，也是我最想说的话，
一切减肥的前提，都应该是为了健康，
如果因为减肥而伤害到健康，甚至危及生命，这就是本末倒置了。