"

身材管理是每个人都应该做的事,不仅为了漂亮的外表,更为了健康生活!

在娱乐圈就更是如此了,尤其是女明星们,在保养皮肤维持少女状态的同时,健身已经成为她们相互PK的另一个战场!

从李若彤的马甲线到吉娜的胸腰比,从袁姗姗的A4腰到许晴的翘臀,每个人在训练上都很拼!



而在今天,歌坛唱将谭维维在微博上分享了一张自己的身材照和瘦身食谱,引发网友们热烈讨论,大家都被她的身材惊艳到了!



之前只知道谭维维唱功非常了得,让很多童鞋没想到的是,原来她还是健身圈里的一位实力派!

她的身材到底有多好呢?

下面这张照片完美展现了她的腹肌线条,综合对比她平时的身材照后可以断定,她这是货真价实的腹肌,不是P上去的!



镜头拉近再围观下,足足八块腹肌,瞬间就把啤酒肚男人们给虐哭了!



她还分享了自己独创的瘦身菜谱,大家可参考下:





谭维维,1982年出生,八零后追星族们应该对她印象比较深刻,在2006年的超女比赛中,她获得亚军,从此名声大噪!



那个时候选手们都还流行李宇春那一届的杀马特发型,在现在看来确实有些惨不忍睹~



谭维维是典型的实力派唱将,从C位出道至今,她的唱功从来都是她的金字招牌,无论是庄重的“春晚”还是流行的“歌手”舞台,她都游刃有余!



06年成名到现在也将近15年了,虽说歌手的业务水平是第一位的,但作为公众人物,形象也不能忽视,尤其是身材!

之前在采访时谭维维曾透露,她跟其他很多女孩子一样,长肉最先往脸上长。

翻一翻她过去这些年的旧照你会发现,跟现在美人尖脸型比起来,之前她也有过发福圆润的时候,甚至比现在还显老气!



体型最胖那会,每次出席活动,她都是一席黑色正装或礼服,以此来压一压膨胀的身材!



那个时候只要一张大嘴唱歌,下颚线就会消失,跟脖子连成一片!



如今谭维维已经38岁了,随着年龄的增长,体型发福是大概率事件,但现在的娱乐圈对形象要求越来越高,为了让自己保持竞争力,这几年她在身材管理上可谓下足了功夫!



女生健身重在减脂塑形,所以谭维维平时最喜欢各种有氧训练,尤其是拳击,对抗性高、燃脂效果好、又有趣味性,现在很多人也都喜欢!





不管男生还是女生,一过30岁,肚子上就开始迅速堆积肥肉,这对于明星来说简直就是职业发展的噩梦!

为此,谭维维平时在健身房还会注重核心部位锻炼,减脂的同时又塑造清晰线条,马甲线什么的最性感了!







除此之外,一定的力量训练也是必不可少的,毕竟光练有氧所打造的纸片人体型早已经过时,那种有力量感线条的S型曲线如今才最吃香!







为了拥有性感蜜桃臀,杠铃深蹲必须安排起来!



翻一翻她的朋友圈你会感觉,谭维维仿佛就是一位被唱歌耽误了的健身教练,平时晒的最多的除了工作就是跟举铁相关的,俨然已经上了道并且成长为健身界的杠把子!



而她清晰的腹肌线条是最让网友感到惊讶和羡慕的,平时只知道比基尼选手有腹肌,没想到作为歌手的谭维维也能练出嘎嘣脆的腹肌,简直开挂了!





其实不管男生还是女生,想要拥有腹肌马甲线,就得像谭维维这样有氧燃脂和器械力量双管齐下,这样才能真正打造出傲人的体型!





同时,还要配合足够的腹肌撕裂训练,让练腹效果更好!

下面我们就跟着谭维维一起来get她平时最喜欢的一组暴汗训练,主要针对腹部,每天跟着训练,瘦腰妥妥的!

高抬腿

每组100个,做三组▼

仰卧抬腿

每组15个,做三组▼

俯卧撑

做15个,休息10秒▼

健腹轮

每组15个,做三组▼

深蹲跳

每组15个,做三组▼

登山者

每组30个,做三组▼

除了细心的皮肤护理,运动才是我们最好的保养品,坚持运动的人不仅能维持良好的体型,那种由内而外散发出的活力气质也最能打动人!

2021已经开启,让我们打起精神,努力练吧!

Fighting....