“在雨中生长，珍惜你我的青春时光，在风中唱歌，信自己最好的模样“，看到《乘风破浪的姐姐3》（简称乘风破浪3）的四公歌单，你们期待哪一首呢？王心凌、郑秀妍、李斯丹妮带来的《梦不落雨林》你们喜欢吗？放大音量，一起看她们创造的绮丽舞台吧！王心凌真是越来越优秀，可甜可咸，俏皮可爱，郑秀妍有点小性感，李斯丹妮与两位姐姐热情共舞，整个舞台超默契，好看。
谭维维、吉克隽逸、于文文带来的舞台是《Young》，她们用音乐表明态度，这就是她们的舞台，三个人气场十足，带有力量的舞蹈看点也比较足，她们三各个有特点，又有一定的统一性。不过小编比较喜欢《梦不落雨林》，与浪花们感觉差不多，王心凌她们获得了532票，谭维维她们获得了461票。
那英、容祖儿、吉克隽逸、江映蓉带来的是《信自己》，小编想说，那英好帅气呀，跳舞也是有模有样，看到她们纵情起舞，真是难得的好看的舞台，各有各的有点，融合在一起又是那么经典，这个舞台得到了869票。
谭维维、薛凯琪、毛俊杰、齐溪、郭采洁带来的唱秀舞台是《野蛮生长》，一个很热血、让人亢奋的舞台，“他们都歌颂玫瑰香，我偏开出仙人掌”，这就是野蛮生长啊，用努力为自己创造福气，只要心里有把火，永远都会野蛮生长，好励志的口号呀，不过有点可惜，她们挑战那英组失利了。
郑秀妍、张歆艺、朱洁静、张俪、王紫璇用一首《恼人的秋风》带我们走进了迷人的舞台，一首特别欢快的歌曲，大家有些俏皮、有些可爱，每个人都发挥着自己最完美的舞蹈，牛仔舞蹈加上美女特别配，她们能力都很强，挑战那英组获胜。
宁静、孟佳、李斯丹妮、金晨带来的《你》有没有燃到你呢？回到熟悉的舞台，她们肆意呐喊，没想到女子们的舞台可以这样帅气，她们享受舞台又充满激情，不愧是一代师姐团，她们获得了903票，再加上532，试炼赛道1435票。后面两个队怎么打呀？
于文文、张蔷、许茹芸、胡杏儿、赵梦、唐诗逸带来的四公舞台是《你的样子》，唐诗逸的舞蹈，于文文、赵梦、许茹芸的乐器，她们大声歌唱，站上忘情的舞台，就是最好的样子。歌声响起，就能把人带入到歌曲的意境中，有故事的人听到格外有感触，不过可惜她们试炼失利。
王心凌、钟欣潼、蔡卓妍、吴谨言、张天爱用一首《孤独颂歌》告别孤独，每个人都会面临老这个话题，尤其是美女们，可能更在意自己的容貌，小编特别喜欢她们的装扮，她们在水中撑伞起舞，自在旋转，拥抱欢快的舞台，温柔的歌声，漂亮的容颜，是一个特别唯美、好看的舞台，更让大家惊喜的是，谢霆锋连线为她们组拉票，可是即使这样，她们试炼也没有成功。
乘风破浪3：谢霆锋为王心凌队拉票，毛俊杰、胡杏儿、许茹芸离开！有惊喜，就有遗憾，看到谢霆锋连线拉票的时候，小编也非常激动，看到许茹芸离开，又有些伤心。