没有人天生就天赋异禀，需要在后天比别人付出更多的努力。


现在生活节奏越来越快，对于女性的要求也越来越多，女性朋友不仅要勤俭持家还要貌美如花，一方面能够顾家顾丈夫，另一方面在社会上也要站稳脚地，古代讲究以胖为美，现代追求以瘦为美来衡量女性的唯一标准。



尤其是在娱乐圈当中，对于女明星的要求要比男明星多，不仅要在演技上技艺高超，在这个网络暴力的时代，如果女明星的身材过胖或者是出现小肚腩，大粗腿的现象，就会被粉丝吐槽。


在娱乐圈里微胖的女生并不少，比如马思纯，李湘，蒋欣，贾玲等等，说到蒋欣大家肯定都很熟悉，《甄嬛传" target="_blank">甄嬛传》饰演华妃一绝，凭借自己精湛演绎受到众多粉丝追捧，后来因为《欢乐颂》饰演家庭贫困，却支撑起全家人家庭经济来源的一名角色，被众多人所熟知。



在这个爱美的时代里，好身材好颜值已经成为了大众的打分项目，不管是相亲还是面试工作还是交朋友总能为人们留下第一好印象。


特别是对于明星来讲，出众的身材，出众的样貌，才能够使他们在娱乐圈里站稳脚跟，一直走下去，相比较而言样貌比不上身材更重要，娱乐圈当中的女明星男明星都要穿戴，各种大品牌商家的衣服来提高个人魅力，同时也要出席商业活动。



在走红毯签名的时候，都是他们耀眼的时刻，所以一个好身材对女明星来讲，最为关键有一些女明星长着娃娃脸却，但身材却让观众难以喜爱。


蒋欣也是娱乐圈当中典型的微胖女神，蒋欣出演的《甄嬛传" target="_blank">甄嬛传》被大众所熟知，更是给观众留下了深刻的印象，也在网上刷起一波”贱人就是矫情“。



在演古装剧的时候完全看不出来，讲新的体型，古装衣服更是装饰品，能够让群众们的目光转移到脚心的同事上，不过蒋欣脱下古装以后回归到日常生活，他最大的缺点就是长着一张娃娃脸，但是骨架较为宽厚，整个人看上去更加厚重，受到网友吐槽。


回归到正常偶像剧当中的蒋欣，不管穿什么样的衣服都显得他格外粗壮，尤其是在《小舍得》电视剧当中田雨岚，更是让网友看到蒋欣五大三粗的样子，粉丝直呼蒋欣为”胖心“。



随着观众的呼声越来越高，粉丝纷纷在蒋欣的微博上留言，让蒋欣开始注重自己身材管理，从那以后蒋欣下定决心开始减肥之路。


0139岁蒋欣撕下“微胖”标签，现在体重90斤，直言减肥或并不难


普通人在日常生活当中100来斤的体重相对来讲并不是特别胖，不过明星却不一样，上镜以后会胖10斤，所以他们在日常生活当中对于自己的身材管理更为严格，体重要变得非常瘦，不管是男性还是女性，上镜之前一定要把自己的体重控制在合理范围之内。



其实蒋欣在日常生活里体重还算是正常的，但上电视以后会显得她五大三粗，尤其是肩宽背厚，这主要是因为她“骨架大”的情况。


蒋欣与其他女明星站在一起拍照时会显得自己格外突出，尤其是四肢纤细的女性朋友一笔，蒋欣的缺点无一暴露在观众眼前。



受到众多粉丝的讨论与批评，蒋欣也意识到了自己的身材，于是开启了慢慢的减肥之路，下定决心自己要在夏天之前瘦身成功，给粉丝留下好印象。


在整个减肥期间蒋欣下了更多努力与功夫，刚开始减肥时，他选择了最不健康而且不安全的减肥方式，那就是通过节食减肥。



这样的方法虽然能够在短时间内把体重控制在合理范围之内，但没过几天恢复饮食以后体重会反弹，甚至要比之前更胖，这也让蒋欣意识到节食减肥并不能够有效把体重减下去。


蒋欣聘请了专业的健身教练并且严格规定自己饮食计划与运动，在减肥期间蒋欣经常在社交平台上分享自己锻炼的照片，从而鼓舞自己，让广大粉丝做好监督。



通过这一段时间的努力，细心的网友可以发现，蒋欣通过三个月减肥时间成功减掉了身上的赘肉，现在身材维持在苗条状态下，成功做到了90斤的体重。


02蒋欣坦言：减肥或许并不难


1、控制饮食


要想顺利减肥，一定要抵挡住美食的诱惑，管住嘴，有时候比迈开腿来的更为重要，需要有强大的意志力去抵挡各种美食的诱惑，尽可能的吃一些饮食清淡的食物，少吃高油炸，高脂肪一类，避免内心对于食物产生依赖。



2、用粗粮代替主食


在整个减肥期间，用荞麦面来代替葡萄的糖分，含高米饭水果，尽情的去享用，但是像榴莲这样的高热量水果最好是要少吃，多吃一些西红柿，黄瓜，香蕉苹果之类的水果，更有助于燃烧体内脂肪。


多吃紫薯，荞麦面，燕麦玉米等粗粮物质，用这些粗粮代替精细粮食。


3、坚持运动



健身锻炼也是减肥的基础，尤其是对于大体重的女性来讲，有氧运动是一定要做的，像跑步，跳绳，游泳，骑自行车，就是非常常见的有氧运动，可以使身体肌肉群得到放松，燃烧脂肪与热量。


在运动过程当中可以有效调节心肺功能，从而达到燃烧脂肪的目的，如果你是一个刚刚开始运动健身的小白，一开始会发现自己的体重减的并不明显，大约在一个月之后体重会慢慢下降。



这主要是因为体内糖分相对来说较高，在运动初期会消耗体内的糖量，进行40分钟到60分钟的运动才得以燃烧脂肪。


4、多喝水


在娱乐圈当中，不少人会随身携带一个大水杯或者是保温杯，及时为身体补充水分，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于减少身体肥胖的几率。


5、吃饭要细嚼慢咽



不管是狼吞虎咽还是暴饮暴食，食物在进入肠胃里面不能被有效分解与消化，从而出现脂肪过度堆积的现象，细嚼慢咽，能够将食物充分咀嚼，促进肠胃的蠕动，加强消化能力。


而且在咀嚼过程当中肠胃已经感觉到了饱腹，向大脑传递出信号，及时放下碗筷吃的饭量越少，那么减脂瘦身成功几率就会越大。