为什么我们难以感到快乐？遗传与环境相互作用

2005年发表在《普通心理学评论》上的一篇颇具影响力的文章指出，人们50%的快乐感由遗传决定，10%取决于周边环境，还有40%取决于“刻意行为”（即你的心态是否积极）。这张所谓的“快乐饼图”将积极心理学放在了关键位置上，认为我们快乐与否可以由此来决定。（但这里的潜台词是，如果你不快乐、不幸福，那就是你自己的错。）

这张“快乐饼图”遭到了广泛批评，因为它所基于的对遗传学的假设并不足信。几十年来，行为遗传学研究人员一直在双胞胎身上开展研究，发现有40%至50%的快乐感差异可以由遗传来解释。饼图中的百分比正是由此得来的。

行为遗传学家利用统计学方法，以人们的亲缘关系为基础，估算出遗传因素和环境因素的占比，因此多在双胞胎身上开展研究。但这些统计数据都假定，同卵和异卵双胞胎的成长环境完全相同，这一假定其实不一定站得住脚。

面对2005年那篇论文受到的批评，论文作者们在2019年又发表了一篇论文，采用一种更细致的方法评估了遗传因素对快乐感的影响，承认了遗传与环境之间的相互作用关系。

先天与后天

先天与后天因素并非彼此独立。恰恰相反，分子遗传学研究显示，二者会持续相互影响。遗传会影响人们的行为，帮助人们选择自己生活的环境。例如，从父母那里遗传的外向型性格可以帮助子女交到更多朋友。

而环境同样也会反过来影响基因表达。例如，如果孕妇在孕期遭受了饥荒，胎儿的基因就会相应发生改变，导致生长因子分泌受到抑制，因此婴儿出生时体型会小于一般水平，还容易出现心血管疾病等问题。

先天和后天因素相互依赖、相互影响。因此在相同环境中成长的两个人对环境的反应也许也会有所不同。这就意味着，行为遗传学对双胞胎成长环境相同的假定并不成立。此外，人们能否感到快乐还要取决于“环境敏感度”，即做出改变的能力。

有些人易受环境影响，在发生负面和正面事件时容易改变自己的看法、感受和行为。因此在参加“幸福研讨小组”和阅读积极的心理学书籍时，这些人可能会受其影响，做出的改变会比别人要多，改变的持续时间也更长一些。

但没有哪种积极心理学干预手段是人人适用的，因为每个人的DNA都独一无二，感到幸福的能力、以及幸福感的波动情况也都有所不同。

那么，我们是否注定难以感到快乐呢？有些人获得幸福感的确比别人困难一些，并且感到不快乐的持续时间也比别人长一些。在一些极端情况下，有些人终其一生都从未产生过十分快乐的感觉。

但还有些人的遗传可塑性很强，意味着他们对环境的敏感度较高，更容易做出改变，也更容易产生幸福感。如果他们采用了健康的生活方式，在使其感到快乐，助其成长的环境中工作，甚至可以活得相当兴旺。

不过，基因虽然对我们的幸福感影响很大，但并不能决定我们是谁。我们自己所做的决定，比如住在哪里、与谁一起生活、如何过自己的生活，都和遗传因素一样重要，都会对我们的幸福感、以及下一代的幸福感产生很大影响。（叶子）