一项对20多项研究的系统回顾，量化了基因在我们的身体对不同种类运动的有效反应中所发挥的作用。该研究发现，基因对肌肉训练的结果影响更为突出，并建议未来有可能根据个人的基因特征来制定个性化的运动方案。



新研究的主要作者、安格利亚鲁斯金大学的Henry Chung说：“我们知道运动对我们有好处，但我们都以不同的速度提高，即使遵循相同的训练计划。这意味着有其他因素在起作用。”


该系统回顾和荟萃分析包括24项研究，涵盖了3000多名受试者。研究了三种不同的运动表型：心血管健康、肌肉训练和无氧能力。


“我们的研究发现了13个对运动结果有作用的基因，我们发现这些基因中包含的特定等位基因更适合于健身的某些方面，”Chung解释说。“例如，对于旨在提高肌肉力量的重复练习，基因差异解释了进行相同训练的人之间结果的72%的变化。”


遗传学被发现对肌肉训练结果有最大的影响。基因对心血管运动结果的影响估计为44%，而基因对无氧运动，或短时间爆发式运动结果的影响估计只有10%。研究指出，基因对无氧运动结果的低影响可能是由于以前的研究中测量无氧能力的方法不正确或不一致。


展望未来，研究人员建议运动项目可以根据个人的基因特征进行个性化设计。Chung推测，如果通用的“一刀切”训练计划实施的干预措施不适合一个人的独特基因型，那么这些训练计划就没有什么价值。


“由于每个人的基因构成不同，我们的身体对同样的练习的反应也略有不同，”Chung说。“因此，应该有可能通过识别某人的基因型，然后为他们量身定做一个特定的训练计划，从而提高锻炼方案的有效性。这可能特别有益于那些需要在短时间内看到改善的人，如医院病人或精英运动员，在那里，边际改善可能意味着成功和失败之间的区别。”


这项新研究发表在《PLOS One》杂志上。