搭飞机时如果发生晕机症状，医师建议留在座位上坐着并把身体重心放低，可以缓解不适感。（示意图：shutterstock／达志）

很多人搭飞机的过程会出现头晕、恶心想吐等晕机症状，有些旅客会想站起来走一走，试图借此缓解不适。不过，医生警告，起身走动并非晕机时应该采取的措施，这时应该留在座位上坐着，因为坐姿能拉低身体重心，有助于减轻晕眩感。

在飞机上发生不适症状，由于资源有限、空间狭小，补救措施难以施展。英国《太阳报》报导，美国纽约西奈山医院（Mount Sinai Hospital）内科医生暨助理教授丹妮尔秦（Danielle Qing）直言，行前发现自己身体已经出现疾病早期症状，最好避免搭乘飞机，延后出发时间才是上策。不过，千金难买早知道，大部分人在飞机起飞之后才出现身体不适情况，这时可以采取以下6项应对措施。

第一招是留在座位上，放低重心。除了必须如厕，晕机时绝对要避免站起来甚至离座走动。秦医师说，留在座位上坐着才是明智之举，“低下头、闭上眼睛，把身体重心降低一些，可以减轻头晕恶心的感觉”。

第二招是避免注视屏幕，尝试入睡。若是难以入睡，请使用音乐、有声书代替视觉娱乐。倘若座位在窗边而且睡不着，可让视线凝视窗外天际线。

第三招是喝水。机舱空气非常干燥，本来就该补充大量水分，如果出现肠胃症状或恶心头晕，脱水会让症状恶化。波士顿塔弗兹医疗中心（Tufts Medical Center）家庭医学专家钱德勒（Daniel Chandler）说，除了动晕症引发晕机症状，头晕有时是脱水造成的，“尤其如果你喝了酒，务必多补水”。

第四招是吃少量的清淡食物。某些情况下，晕机的人吃少许清淡食物其实是有缓解效果的，例如香蕉、苹果、米饭、吐司、饼干。

第五招是服用晕机药物。这是最后手段之一，倘若试过前述方法仍告无效，可服用预先准备的晕机药物。

第六招是向空乘求助。机上通常备有非处方药物，训练有素的空乘可视情况提供，有的空乘甚至会把特定一间厕所留给不舒服的乘客使用。空乘往往也有个人应对对策，例如有人会在脖子上敷一条冷毛巾，有人会打开座位上方的通风口加速空气流通，或者喝一点点可乐、姜汁汽水，吸嗅柑橘味的香氛也有帮助。

ref：https://www.thesun.co.uk/travel/26174839/tips-to-cure-queasiness/