夏日炎炎,大部分人都喜欢待在空调房里面。不过,最近每满记者发现,网络上流行起不花钱的养生方式——晒背,引得众多网友跟风效仿,甚至有人已经开始准备三伏天组队“晒背”了。



有小红书网友发帖表示,自己最近几日出门,总能看到有人在晒背,她养生的心也开始动了。

许多网友回贴说,三伏天晒背除了晒黑之外,没别的坏处,去年自己晒背后,经期血块少了一多半,直到现在还在受益,今年也会继续晒。

也有网友说,自己坚持晒背一个月后,后背上的痘痘都好了;自己去年晒背加锻炼,备孕当月就怀孕了。还有坚持三伏天晒背几年的网友发帖称,自己坚持晒背后,手脚冰冷的情况基本不再出现,鼻炎也很少犯。





每满记者在其他社交软件上,搜索“晒背”,也能看到许多网友分享自己晒背的心得和体验。他们都提到,三伏天晒背,主要是为了养阳,最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天,这样做是为了让体内的伏邪排出体外,不仅能驱寒保暖,还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。



盲目跟风,“晒背”变“晒伤”

除了以上网友所说的好处外,每满记者发现也有部分网友对晒背流程及注意事项不熟悉,跟风也吃了苦头。

“三伏天晒了20分钟后背,结果回到家全身疼痛,头要炸了的感觉,后来挺不住了,吃了一颗芬必得才好。”网友小树说。

网友CTi说,自己身体气血不足,连续晒了三天太阳之后,迎来了下雨天就没晒了,但是开始冒虚汗,拉肚子。

另一网友说,自己得知有晒背养生这件事后,马上开始行动,9点开始晒背,20分钟后结束,感觉浑身舒畅,但晚上洗澡时发现后背红肿,经医生诊断后是中度晒伤。

“晒背”真的有用吗?

对于晒背的不同看法,浙江医院中医科主任杨敏春说,晒太阳,特别是晒后背,从中医的角度,会提升人体的“卫阳”。后背有两条重要的“阳脉”,督脉和膀胱经,而后背这两条最大的阳经基本就决定了人体的“卫阳”。所以晒背,有助于生发膀胱经的阳气,加快身体的代谢,提高人体气化能力,阳气足了,寒湿就少了。

杨主任表示,阳气外浮,腠理开泄,同时暑季多湿,湿为阴邪,易伤阳气,容易内阳中虚(内寒),所以夏天要补养体内的阳气,帮助把体内的伏邪排出。对于网络上提到晒背的一些功效。从身体角度出发,晒背对于日常表现为怕冷、畏寒等虚寒体质的人能起到提高体质的作用。另外,适当晒背从对于骨骼来说也可以补钙。从心理角度看,中医常提到的肝气郁结引起,或是痰湿阻滞引起,或寒湿郁积在体内而引起郁症的心理情况,通过晒背实现养阳可以起到一定的缓解作用。

“晒背虽然好处多,但是夏季温度越来越高,太阳越来越毒辣,不可盲目去晒。”杨主任说,三伏天晒背,还是要根据个人体质和天气情况来判断。晒背的时候也不能暴晒,要适度。第一次晒背可20分钟起,循序增加时间,一般体质推荐晒30分钟左右为佳,时间应该选择早上8至9点的太阳光,或者下午3点以后的阳光。

每满记者/商报记者 陈敏视频 梁孟澄值班编辑:侯惠惠