比如这个强壮的小伙叫做乔·奥利弗(Joe Oliver),今年只有20岁,却已经是英国前六强壮的男人了。
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举铁、拉车,对于乔来说全都不在话下。
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可谁也想不到,这么强壮的大力士在6年前居然是一个“骨瘦如柴”的孩子……
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照片里的乔只有14岁,是一名中学生。
不过别看他有些瘦弱,他其实是学校橄榄球队的队员,在球队里的绰号叫“禽兽”。
乔能获得这个绰号,主要靠的还是遗传。
他说,当时他获得这个称号,是因为他有着惊人的体力,而这个特长可能来自于遗传。
因为他们一家都很强壮,尤其是他爸爸,一辈子没有放下过杠铃,还参加过掰手腕比赛。
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(示意图)
乔本来就想在球队里安心训练、比赛,谁知一场伤病彻底改变了他的人生。
在受伤痊愈后,乔又赶上了疫情。
被困在家里的他觉得,既然没法再打橄榄球,就不如换个赛道,于是他最终决定遵循遗传天赋,去参加大力士比赛。
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从此之后,乔开始了疯狂的训练。
他说大力士的训练项目跟普通健身房之间有着很大的差别,除了大家都有的硬拉之外,大力士的训练看起来“很笨拙”。
比如他们要训练搬石头,
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举原木,
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搬轮胎等等。
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乔总结说,有点像干农活……
在进行了不到6年的训练之后,乔已经变得非常强壮,他可以硬拉350公斤,而这还是他的弱项之一。
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而相比高强度的锻炼来说,吃饭更是乔需要解决的“难题”。
大家可能觉得,吃饭有什么难的?
事实上,他每天吃的饭需要在保证足够的锻炼消耗之外,还得有足够的热量帮他长肉,毕竟瘦弱的身材可是扛不住这些大力士项目的。
于是乔开始了饮食改造:
每天早上,他要吃7跟早餐谷物棒和6个鸡蛋,
午餐是3份鸡胸肉配米饭或者意面,
晚餐则是肉和碳水化合物,比如汉堡、披萨之类的。
乔的日间零食是芝士蛋糕,
睡觉前,他还得喝点蛋白质奶昔,再吃两片涂了花生酱的吐司面包……
差不多够一个正常成年人吃两三天了……
(根据我国营养学会的推荐指标,我国成年男性每天所需热量为2250-3000大卡)
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这样一来,身高182厘米的乔体重达到了22英石(140公斤),而且在比赛之前,他还要尽可能地增重,让身体更习惯负重的感觉。
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通过刻苦的增肥与训练,乔也终于收获了满满的荣誉。
去年,乔赢得了英国大力士少年组和23岁以下青年组的冠军,也赢得了男子组半决赛的参赛资格,成为了有史以来最年轻的半决赛选手。
最终他以“兼职运动员”的身份,在英国大力士比赛中获得了第六名的成绩,非常的耀眼。
目前乔仍然在训练当中,希望日后能冲击更高的荣誉。
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无论是减肥还是增重,只要是有目标,有毅力地改变自己,这成果都很让人肃然起敬啊……