比如这个强壮的小伙叫做乔·奥利弗（Joe Oliver），今年只有20岁，却已经是英国前六强壮的男人了。
举铁、拉车，对于乔来说全都不在话下。
可谁也想不到，这么强壮的大力士在6年前居然是一个“骨瘦如柴”的孩子……
照片里的乔只有14岁，是一名中学生。
不过别看他有些瘦弱，他其实是学校橄榄球队的队员，在球队里的绰号叫“禽兽”。
乔能获得这个绰号，主要靠的还是遗传。
他说，当时他获得这个称号，是因为他有着惊人的体力，而这个特长可能来自于遗传。
因为他们一家都很强壮，尤其是他爸爸，一辈子没有放下过杠铃，还参加过掰手腕比赛。
（示意图）
乔本来就想在球队里安心训练、比赛，谁知一场伤病彻底改变了他的人生。
在受伤痊愈后，乔又赶上了疫情。
被困在家里的他觉得，既然没法再打橄榄球，就不如换个赛道，于是他最终决定遵循遗传天赋，去参加大力士比赛。
从此之后，乔开始了疯狂的训练。
他说大力士的训练项目跟普通健身房之间有着很大的差别，除了大家都有的硬拉之外，大力士的训练看起来“很笨拙”。
比如他们要训练搬石头，
举原木，
搬轮胎等等。
乔总结说，有点像干农活……
在进行了不到6年的训练之后，乔已经变得非常强壮，他可以硬拉350公斤，而这还是他的弱项之一。
而相比高强度的锻炼来说，吃饭更是乔需要解决的“难题”。
大家可能觉得，吃饭有什么难的？
事实上，他每天吃的饭需要在保证足够的锻炼消耗之外，还得有足够的热量帮他长肉，毕竟瘦弱的身材可是扛不住这些大力士项目的。
于是乔开始了饮食改造：
每天早上，他要吃7跟早餐谷物棒和6个鸡蛋，
午餐是3份鸡胸肉配米饭或者意面，
晚餐则是肉和碳水化合物，比如汉堡、披萨之类的。
乔的日间零食是芝士蛋糕，
睡觉前，他还得喝点蛋白质奶昔，再吃两片涂了花生酱的吐司面包……
差不多够一个正常成年人吃两三天了……
（根据我国营养学会的推荐指标,我国成年男性每天所需热量为2250-3000大卡）
这样一来，身高182厘米的乔体重达到了22英石（140公斤），而且在比赛之前，他还要尽可能地增重，让身体更习惯负重的感觉。
通过刻苦的增肥与训练，乔也终于收获了满满的荣誉。
去年，乔赢得了英国大力士少年组和23岁以下青年组的冠军，也赢得了男子组半决赛的参赛资格，成为了有史以来最年轻的半决赛选手。
最终他以“兼职运动员”的身份，在英国大力士比赛中获得了第六名的成绩，非常的耀眼。
目前乔仍然在训练当中，希望日后能冲击更高的荣誉。
无论是减肥还是增重，只要是有目标，有毅力地改变自己，这成果都很让人肃然起敬啊……