与亲友失联了7个月的爱尔兰男子布莱恩（Bryan OKeeffe），终于现身了！父母打开门看到他后，激动到嘴都合不拢：
闪现在朋友面前，直接让在座各位表情管理集体下线；
有朋友惊喜地飞奔到他怀里直呼“OMG”，还有朋友像见到奇迹一样拿出手机一通狂拍。
他消失的这段时间，到底发生了什么，让所有人惊讶至此？原来，他瞒着所有人，偷偷减掉了126斤！减肥前的他，体重300斤，不仅胖嘟嘟还满脸油光。头发稀疏、发际线比天高，配上宽大的T恤整个人看起来邋里邋遢。
现在，他脸小了整整一圈，原本挤在一起的五官变得立体分明，油腻感一扫而空。
他亲身证明，减肥是一把妥妥的整容刀。但比起他的变化，更让人意外的是，布莱恩减肥的过程，实际上是一场荒岛求“生”之旅。布莱恩的体重问题，困扰了他很多年。从6岁起，他就是小伙伴中的大块头，到了青少年时期，更是比同龄人大出好几个“size”。
19岁时，他迷上高热量食物一下胖了40斤，在横向发展道路上一去不复返。工作后他日常久坐，缺乏锻炼，体重居高不下，爬几步台阶就会气喘吁吁。这时他才意识到超重不光影响到外貌，连健康都受到了威胁。痛定思痛，他头也不回地走上了减肥路。
又是“管住嘴”又是“迈开腿”，各种各样的方法布莱恩都试了个遍。但“努力”至此，他不仅没有瘦下来，还成了反面教材。原来，每次朋友聚会，他都拒绝不了诱惑，跟着朋友们喝酒吃肉，来顿“欺骗餐”。大鱼大肉之后，他对食物的渴求更强烈，导致食量不断增加，体重也随之反弹。
接连的失败让布莱恩心灰意冷，一度自暴自弃，体重上升至前所未有的300斤。直到去年年底，他路过镜子看到自己的粗脖子和啤酒肚，深受刺激，决心要改头换面。
他深知自己自制力差，一点微小的诱惑就会动摇他的决心。所以第一步，他决定先找个没有外卖、没有饭局、甚至连餐厅都没有的地方进行训练。经过一番搜索，他最后锁定了各方面都符合条件且人迹罕至的马略卡岛。同时狠下心来，除了教练谁也不联系，就等悄悄成功惊艳所有人。
刚开始，他给了自己两周的适应期。这期间他就在岛上四处转转，赏赏风景，适应当地的风土人情。等到第三周，他一咬牙进入了地狱模式。早上睁开眼就举铁，手酸了就去游泳和跑步，唯一的娱乐就是环岛骑行……
一天下来，他累得大汗淋漓两眼昏花，一沾床就呼呼大睡，第二天腿酸到走路都颤颤巍巍。也不是没想过放弃，但一两个月下来，看到自己的身材一天比一天更紧实，脸也有了帅哥的雏形……他又发誓要坚持到底，把曾属于自己的一切都夺回来！
到了第四个月，布莱恩惊觉自己有了喜人的变化！不仅完全适应了运动的强度，还爱上了出汗的感觉。锻炼对他来说不再是负担，而是一种放松身心的享受。
海边天然训练场，也让他的体能更上一个台阶，晒出的小麦肤色还有点硬汉既视感。无论是击掌俯卧撑，
还是背地挺身这种高难度动作，他都信手拈来。
没有高热量食物的诱惑，加上严格到变态的训练，7个月后，他生生瘦掉了半个自己！不仅去油成功，还练出了紧实壮硕的身材。看着模样大变的自己，布莱恩觉得是时候让亲朋好友们检验成果了。于是他坐上了飞机，重新回到爱尔兰。
看着眼前这个身形挺拔，棱角分明的型男，没有人敢相信——原来的他，还是一个只会傻笑的憨憨大胖。曾在朋友合照里畏畏缩缩的他，现在变得大方自信。
周末也不再总是窝在家里，而是和朋友们登山探险、徒步旅行。
更重要的是，他从内而外焕发出了活力，彻底摆脱了肥胖带给他的颓废和不自信。他将自己逆袭的过程上传至Tik Tok，几周内便获得了高达2700万的播放量。
被激励到的网友们，纷纷留言求他出教程。他也没藏着掖着，贴心为网友总结了几个小tips：1、不能盲目靠“饿”来瘦，要合理饮食搭配适量运动，制造出热量缺口，才能达到事半功倍的效果。2、养成良好的生活习惯，三餐规律，熬夜酗酒绝对达咩！3、坚持你的减肥计划：一旦制定好日程，就要严格遵循，谁来都不能动摇你的决心。4、最后也是最重要的一点，请立即行动起来。种一棵树最好的时机是十年前，其次是现在，减肥也同理。
在减肥这条路上屡战屡败的他，凭着坚持和自律，收获了健康完美的身材。无数网友被他的恒心和毅力打动，决心重拾自己的减肥计划。管住嘴迈开腿，减掉的不仅是身上的肉，更是不健康的生活习惯。而你从中获得的自信，有时，甚至能帮你开启新的人生。图片丨网络