随着天气变凉,很多人膝关节酸痛乏力、小腿发冷等症状开始越来越明显,这可能是“老寒腿”发作。“老寒腿”是不穿秋裤导致的吗?为什么有人天一冷就膝关节疼?

老寒腿:与关节的退行性病变关系密切

什么是“老寒腿”?俗称的“老寒腿”,医学上叫膝关节骨性关节炎,与关节的退行性病变关系密切。曾经主要是中老年人易得,现在有不少年轻人也深受其扰。



首都医科大学宣武医院风湿免疫科主任医师 赵义:“老寒腿”是一种民间说法,主要指在天气变凉、气温下降后,出现膝关节或小腿部疼痛、不适,甚至有人还会出现小腿抽筋等症状。

为什么有人天一冷就膝关节疼?



首都医科大学宣武医院风湿免疫科主任医师 赵义:因为天冷气温下降以后,温度对膝关节内的温度感受器产生刺激,所以造成疼痛感。同时温度下降以后,也会造成关节内液体黏滞,造成关节的僵硬感,这种僵硬感也会刺激关节内的机械感受器,也会引发疼痛的感觉。

不穿秋裤不会直接引发“老寒腿”

首都医科大学宣武医院风湿免疫科主任医师 赵义:导致“老寒腿”的原因有很多,其中比较常见的是老年性的骨关节炎,再有就是类风湿关节炎。还有一些导致腿部的血管病变,比如动脉硬化,也可能会导致两腿的遇冷酸痛不适。“老寒腿”并不是因为不穿秋裤引发的。



专家建议,冬天要加强腿部保暖,觉得冷的时候穿秋裤是个很好的选择,也可以佩戴护膝保暖。

已有“老寒腿” 不必过度强调“春捂秋冻”

到底应该春捂秋冻,还是先防“老寒腿”呢?

首都医科大学宣武医院风湿免疫科主任医师 赵义:春捂秋冻对于一般人群来讲,可以让身体慢慢适应气温的逐渐下降。一方面,有利于我们对寒冷的逐渐适应,另一方面,能增加机体肌肉的产能,能增加耐寒能力。但对于老年人或者有“老寒腿”的患者来讲,就不要过度强调春捂秋冻了,要根据自己的实际情况加衣裳。

合理运动 给膝关节“减负”

有“老寒腿”的人适合做什么运动?



首都医科大学宣武医院风湿免疫科主任医师 赵义:建议大家做一些膝关节的保护性运动,包括平路慢走、快走,还有游泳、蹬车。如果有条件的话,可以进行水中行走。这些都是对膝关节比较好的运动。对于已经有“老寒腿”的患者而言,不建议在秋冬过早进行锻炼。

1. 给膝关节“减负”

主要就是指减轻体重,研究显示,减轻体重是有效缓解膝关节疼痛的方式,膝关节承受人体数倍的力量,在减轻体重后,膝关节负荷下降,疼痛就能得到缓解,尤其针对肥胖患者,如果BMI指数超过24,那么减轻体重对保护患者的膝关节就尤为重要了。

2. 避免爬山,减少下蹲及上下楼梯

爬山,减少下蹲及上下楼梯都会显著增加膝关节的负担,如果已经出现膝关节疼痛的患者应尽量避免此类动作。

可以采取慢跑、快步走、打太极拳等方式来锻炼。

3. 加强下肢肌力的锻炼

强有力的大腿肌肉可以明显改善膝关节的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式进行锻炼。

仰卧平躺在床上,健侧腿屈膝踩床,腰部贴紧床面,患侧腿逐渐抬起,大概抬到脚后跟离床面 15 厘米左右的高度保持3秒,然后缓慢匀速地落到微微接触床面时,再次缓慢匀速地抬腿,重复之前动作。10 次为一组,每天 2-3 组。

4. 适时的运用辅助支具

如已经出现膝关节疼痛的老年患者,可以运用拐杖,分担膝关节的受力。

5. 注意膝关节保暖

日常生活加强膝关节保暖,可能会减轻膝关节疼痛,防止膝关节疼痛复发。

来源:互联网联合辟谣平台