视频中只见董洁将头发低扎在后面，身穿瑜伽练功服素颜出镜。能看出董洁的皮肤细腻光滑，脸上白里透红，整个人的状态也很在线。活力满满的与大家分享着自己平常健身的运动量，随后就展示了今日的健身计划。在剧组每天都会坚持健身，休息日也不会落下自己的运动计划，女明星的背后还是挺不容易的。
然后董洁就邀请着大家一起参与她的锻炼，先是将自己放松做好拉伸，随后就看见她腿部轻盈一跃，很轻松地在墙上开始倒立，并且保持了30秒，不得不佩服一句柔韧性真好。
后面董洁直接脱掉上衣，只穿了一件运动背心开始做热身操。这样一看，她的身材真的很纤细苗条，没有一丝赘肉，宛如纸片人。从蹲马步开合跳，最后到模拟打拳，持续了15分钟完美结束。
董洁做完有氧运动之后就开始进行了踩踏板活动，视频中能看出她已经被汗水浸透的衣领，她还表示着自己不太爱出汗。
接下来就是今日的最后一项运动，董洁换好泳衣就开始下水游泳了。画面中，她曼妙的身姿在水中从蛙泳到自由泳来回交替，动作也是挺标准的，带有一丝专业的味道。
对于此次运动的分享，网友们纷纷表示赞叹并在视频下方评论道“状态这么好，可以拍打戏了，难怪吃不胖，健身分享期待好久了”，可见网友们也是十分喜爱董洁的运动分享了。
董洁会经常在账号上给大家展现最真实的一面，常以素颜亮相，即使面对镜头的死亡角度也毫无畏惧，给人感觉自信又美丽，看得出来董洁并没有什么明星包袱。
最近董洁还在个人账号中晒出自己的剧组生活，她对个人的饮食把控十分严格，即便剧组的伙食也非常丰富，但她都会购买新器材，坚持在剧组的酒店里抽时间做减脂餐。
在董洁的身上我们看到了她那份温柔知性，无论是在荧幕还是私下她都一样，真诚地给大家看到的是最真实的她。即使已经步入42岁的董洁，对待自己丝毫不懈怠，自律又积极乐观，对工作敬业对生活热爱，两者都兼顾得非常好。