一.有效健身:
1.殷桃
殷桃经常在社交平台上分享自己健身的图片，马甲线、细腰一览无余，这身材真是太好了。
实际上，殷桃健身的方法多种多样，包括腰腹运动、举重练习、腿部拉伸等等，而且她很有分寸，懂得适度训练，因此看起来具有美感，瘦而不柴，很有女人味。
明明已经是42岁了，可殷桃看着却像是不到三十，她保养得这么好，想必和经常健身有关。毫不夸张地说，殷桃的身材称得上是绝美，美胸、细腰、翘臀、长腿，她应有尽有。
今年上半年，殷桃通过《人世间》，收获了超高的关注度。如今，她与黄晓明等人录制的《中餐厅6》已经定档，从海报来看，殷桃与95后女星章若楠坐在一起，两人相差了17岁，看着却像是姐妹。
2.秦岚
秦岚曾说，“女星只有靠运动，才能把吃进去的粮食变成空气”。由此可见，秦岚的好身材，离不开日常的运动健身。
事实上，秦岚很爱健身分享健身的动态，时而拉伸训练，时而做做瑜伽。
除了健身，秦岚也在饮食方面下功夫，正是因为如此的自律，所以她的身材很好。丰满的胸部、纤细的腰围、迷人的长腿，堪称人间尤物。
近日，有网友偶遇秦岚拍戏，未修图下的秦岚腰细腿长，43岁的她从颜值到身材，都非常出众。
3.张俪
提到爱健身的女星，张俪必须榜上有名。她多次秀健身照，有时深蹲、有时一字马劈叉。
客观地说，张俪在身材管理这方面，做得确实不错。健身适度，肚子上丝毫没有赘肉，视觉上健美，并不显壮。
最近，《浪姐3》正在热播中，张俪一出场就给观众留下了深刻的印象，她在舞台上同样明艳动人，手长腿长，凹凸有致。
而且，张俪是标准的S型身材，曲线动人，尽显丰腴之美，优雅迷人的同时，又不失性感妩媚。
4.古力娜扎
娜扎的个子高挑，五官精致，先天就有优势了，而她后期也很努力，是一位非常自律的女明星，经常分享做瑜伽的日常，又直又细的长腿，看起来十分赏心悦目。
除了自己单独健身外，娜扎有时还会让专业教练帮助自己，比如她曾分享过一段视频，是教练在一旁，和她一起做普拉提。
通过长期的健身运动，娜扎一直将身材保持得很好。漂亮的脸蛋，加上曼妙的身姿，让娜扎的美貌得以锦上添花。
5.袁姗姗
说起来，袁姗姗应该是在健身这一块，很有发言权的一位女星。因为早期出道的时候，袁姗姗可是被全网黑。之后她励志减肥，坚持运动，凭借马甲线，让无数黑纷纷转粉。当时，她还有一个外号，叫“马甲线女王”。
健身给袁姗姗带来的，不仅是路人缘的提升，还有容貌气质的变化。拥有了迷人的马甲线，袁姗姗也变自信了很多，颜值明显提高了不少。
这些年来，袁姗姗一直都在坚持健身，方法并不单一。比如收腹、拉伸、提臀、引体向上、平板支撑等等动作，她都有练习。
近日，袁姗姗分享了自己打网球的视频，并称网球是一种很好的有氧运动。图中袁姗姗穿着小短裙，将迷人的小蛮腰展现出来，35岁的她，感觉越活越年轻了。
二.无效健身:
1.张天爱
《浪姐3》刚开播时，张天爱应该是最有话题的女星之一。因为她真的太瘦了，一出场就令人震惊，全身上下看不到一丝赘肉，连于文文看了，都说，“你太瘦了，跟个骷髅架似的”。
到了舞台上，张天爱看着更干瘪了，从肩膀、手臂到双腿，都可以用骨感来形容。
其实，别看张天爱这么瘦，但她可是一位“健身达人”，参加节目时，只要一有空都会去健身，甚至连吃早饭的时间，也要见缝插针做运动。
除了在节目中健身，私下里张天爱也会更新自己的健身动态，她经常去健身房锻炼，就近期分享的图片来说，依旧是瘦得没有美感。
此外，过度健身还影响到张天爱的颜值。她本来五官端正，样貌出众，因为太瘦了，脸上有些疲惫，颜值忽高忽低。由此可见，她真是在无效健身了。
2.金晨
金晨很爱秀健身的照片，有时秀腹肌，有时秀肌肉线条。的确，从图片来说，她手臂上都是肌肉，看得出来她经常锻炼。不过，除了手臂，其他部位都是扁平的，视觉上不太美观，还有网友说，她是金刚芭比。
坦白讲，金晨确实有些健身过度了，全身上下都很干瘪。在一次活动中，路人镜头下的她，胸口前的几块骨头都能看得见。
实话实说，并不是越瘦就越美啊，关于健身，金晨着实有些用力过猛。几乎每次她出席活动，被路人拍到的照片，都是常人难以理解的瘦。
3.吴谨言
无独有偶，吴谨言的情况与金晨十分相似，都爱健身，又都太瘦了。此前，吴谨言分享一组照片，并配文，“腹肌生成中”，可是腹肌并不明显，倒是肉眼可见的干瘪。
在吴谨言的路透图中，很多都能看到她的“排骨胸”。对此，有网友说，“吴谨言瘦成这样，真担心她会被风吹走”。
虽然这种说法有些夸张，但吴谨言真是瘦得有些脱相了，31岁的她，年纪并不算大，可看着却比较憔悴沧桑，感觉视觉年龄要高于实际年龄。
4.张钧甯
众所周知，张钧甯一直是出了名的爱健身的明星，从很久以前，她就一直保持热爱健身的习惯。像跑步、拉伸等等，对她来说算是家常便饭。
也不知是不是健身频率太高了，还是其他原因，张钧甯近照曝光，颜值下跌，她的颈纹明显，脸上写满了憔悴。
而且，她的脸颊瘦长、眼窝凹陷、头发稀疏、感觉她要是稍微胖一点，应该会更好看。
5.陈意涵
陈意涵是一位笑容非常甜美的女星，大大的眼睛，治愈的笑容，都是她的颜值加分项。
其实，陈意涵也非常热爱健身，瑜伽、跑步、平板支撑这些都是一个不落。甚至在她怀孕期间，依旧出门跑步。
或许是太爱健身了，于是就物极必反了。长期的健身，加速了陈意涵脸上的胶原蛋白流失，脸颊凹陷，眼睛很凸，跟她之前的样子大相径庭。
总的来说，同样是健身，把这10位女星放一起来看，差别还大的。有效健身，能让人状态变得更好，无效健身则反之。