天之骄子的名校学生为何常常有自杀新闻传出？他们明明拥有优秀的成绩、丰富多彩的生活，看上去一切都充满了生机与活力，却走向令人唏嘘的结局。
“自杀不过是日子过得太好，矫情罢了”。真的是这样吗？
他们可能只是在假装快乐，在欣欣向荣的春天，阳光并没有到达他们内心痛苦的角落。
作者：橡树君。如果喜欢蓝橡树的文章，请记得要把我们“设为星标”哦！
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普林斯顿大三华裔学生疑似投湖自杀身亡
当地时间5月13日，常春藤名校之一的普林斯顿大学，传来一条让人心碎的消息：21岁华裔学生Jazz Chang的遗体在学校卡内基湖被人发现。
卡内基湖，其实是一个水库。水深平均是1米8左右，不是危险的水域，学校还把它当做训练的场地，而平时也有很多人会在这里进行野餐，所以Jazz不太可能是意外死亡。
Jazz是普林斯顿大三学生，主修计算机。由于成绩优异，还荣获Gilman高额奖学金。
原本，他在明年就将正式毕业，开始崭新的人生。
普林斯顿公告
因为从小在华裔家庭长大，Jazz的中文同样是母语水平。他本人还在2019年前往北京师范大学进修。
Chang领英截图
Jazz经常参加与国际研究生的对话项目，是James Madison项目的本科生，并指导了“计算机科学：跨学科方法”课程。Jazz Chang还喜欢跑步、巴西柔术和极限飞盘，可谓是相当优秀！
面对这么一个前程大好的少年突然逝去的噩耗，大家都倍感痛心！
Jazz Chang葬礼于2022年5月19日下午2点在普林斯顿大学教堂举行
在普林斯顿大学官方发布的讣告上，并没有注明Jazz去世的原因。然而，根据媒体平台DeathObits表示，Jazz疑似因为心理健康方面的原因选择自杀。据悉，他曾在生前多次前往学校的心理咨询办公室寻求帮助。
DeathObits截图顶尖大学顶尖专业，这样一个优秀，兴趣广泛的男生突然去世，已经令人唏嘘不已。
然而，近期华裔学生自杀事件，普林斯顿已经发生了三起。
原来他们一直假装很快乐
据普林斯顿大学消息，该校2023级本科生Kevin Chang于2021年4月28日在其位于密歇根州的家中去世，年仅19岁。
Kevin在普林斯顿主修生物和工程，毕业于密歇根州数一数二的私立学校——底特律郡日间学校。Kevin的父亲也是普林斯顿校友。
校方消息在学校，Kevin是个明星学生，高中期间就参与过密歇根大学的一个关于水生真菌的研究，2019年更是以特级优等生的荣誉身份从高中毕业。毕业后，他从一干抛出橄榄枝的名校里选择了普林斯顿大学。
这位年仅19岁的华裔少年的死因并未公布，但是在学校的讣告与其父亲的社交媒体上我们得知，他一直深受抑郁症的困扰。
普林斯顿大学的讣告中并没有说明Kevin的死因，但在官方社交媒体主页上写道：“In lieu of flowers, donations can be sent to help with student mental health and wellness.（除了鲜花，捐款还可以用来帮助改善学生的心理健康。）”
父亲在回应儿子离世时透露出同样的信息，Kevin深受抑郁症困扰。
父亲称儿子的离去“主要是因为抑郁”。
4月30日是Kevin的生日，他的父亲曾说：“Kevin是一个完美的儿子”。可令人痛心的是，这个年轻华裔男孩最终没能等来他20岁的夏天。
另一起令人心痛的事件发生在2018年1月12日，一名20岁的华裔大三学生Chester Lam，在纽约市某家医院自杀身亡。
这名学生主修计算机科学专业，据报道，在医院自杀那日正是学校全专业本科生上交作业最后期限的5天前。
事件发生后，学校本科生院长凯瑟琳（Kathleen Deignan）以电子邮件通知学生，信中说道：“这是一个非常悲伤、难过的消息，Chester Lam在医院结束自己仅仅20岁的生命。校方将为同学们提供心理咨询服务。”
这些选择用自杀来结束生命的学生，大多有着可以称得上优秀的经历，生活中看起来也积极向上，但是阳光开朗的背后，却是被焦虑、压力压得喘不过气。
虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。曾有临床心理学家将这样的表现症状称为“微笑抑郁症”：在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状。
而疫情之下，心理健康的问题也在被放大。
几乎每两个中国留学生中，
就有一个受抑郁困扰
耶鲁大学研究人员2013年颁布的一项调查数据显示，中国留学生心理疾病的发病率令人警惕：45%在耶鲁学习的中国留学生报告自己有抑郁症状，29%表示自己有焦虑症状，而美国大学生整体的抑郁症和焦虑症比例只有13%。
加州大学伯克利分校2017年发布的一份针对留学生群体的调查统计报告，其中明确指出有47%的博士生和37%的硕士生都有一定的抑郁症状，而在本科新生中，平均每十个人就有一个有严重的抑郁倾向。
新冠疫情也进一步加剧了心理健康问题，2022年3月份，世界卫生组织发布的科学简报显示，新冠肺炎疫情大流行第一年，全球重性抑郁障碍(MDD)病例增加27.6%，焦虑症(AD)病例增加25.6%。
另据美国心理协会消息，亚裔美国人的自杀率（每10000人中有6.1人）约为全美自杀率（每10000人有11.5人）的一半，但亚裔大学生出现自杀想法或尝试自杀的几率却高于白人大学生。不过，还没有具体的全美大学生自杀率数据，相关观察尚需进一步研究。
知乎上，留学生寻求心理帮助的提问帖
学生们的心理问题日益严峻，学校在这方面的努力却还有待加强。
根据Ruderman Family Foundation的最新评估报告显示，八所常春藤盟校的心理咨询办公室几乎都是“不及格”的水平。评分最高的宾大只有D+的评分，而耶鲁和达特茅斯学院更是收获了“F”的评分。
藤校的心理咨询服务评分
留学生在外出现抑郁，
该怎么办？
留学生的压力往往是常人无法想象的，他们可能来自于学校、同学、家庭或者社会，语言和学业压力、校园安全、种族歧视、文化冲突…… 这些都是留学生们在日常生活中可能遇到的问题。
“我的痛苦，你从未感同身受。”不只是说说而已。
普林斯顿大学曾举办过一个名为“另一面的我”（The Other Side of Me）的摄影展，不少留学生都在这里倾诉了自己微笑背后痛苦又真实的一面。
普林斯顿大学“The Other Side of Me”摄影作品图集
那么留学在外的莘莘学子该如何解决自己的心理问题呢？橡树君整理了一些小贴士，希望能帮到大家。
保持健康的饮食和生活习惯
澳大利亚麦格理大学针对大学生、年轻人做了健康饮食与抑郁的研究实验，得出结论：健康吃饭3周后，抑郁症年轻患者症状明显缓解。
减少高糖分食品和快餐，多吃蔬果、多喝水；适度运动有助于分泌多巴胺调节情绪。
尝试新事物，保持兴趣
让自己的生活丰富起来，选择一些健康的运动填满休闲时间，例如远足、爬山、游泳等；如果自己有兴趣爱好，不妨保持下去，长时间坚持一件事的满足感能抵御低落的心情。
努力自我调节
凡事往好的方面想，改变自己的负面思维模式，多对自己表达肯定，没有人是一无是处的。学会与朋友和家人分享心情，也是一个舒压的途径。
如果是学校的压力太大，有时候远离痛苦的来源也是一个好办法，短暂休学换个环境也有助于自己转换心情。
求助专业人士
心理老师和医生是你可以相信和依赖的人，定期去学校的心理室进行疏导或者与专业医生进行沟通能有效缓解你的焦虑。
最后附上10个得到专业领域广泛共识的抑郁症征兆：
1.睡眠障碍：突然改变，睡得太多或太少
2.失去兴趣：对曾经热衷的爱好和活动突然失去兴趣
3.饮食习惯改变：突然暴饮暴食或者突然厌食
4.没有明显原因的愤怒和悲伤
5.逐渐与朋友疏远：对社交活动缺乏兴趣，突然开始与他人隔离
6.成绩大幅下降：情绪问题导致注意力无法集中，记忆力也受到影响
7.沮丧并贬低自己：持续对自己缺乏信心，对别人的批评十分敏感，讨厌自己
8.攻击性行为：频繁打架斗殴
9.逃避：离家出走等行为，回避与父母的交流或希望引起父母的注意
10.自杀企图：对死亡的设想，并出现自残行为
如果持续两周以上同时出现4至5个症状，那么你也许已经开始抑郁了，这时候要学会向外界求助，请记住你永远不是一个人。
越是艰难的时刻，我们越要对自己温柔相待