本文来自微信公众号:Vista看天下 (ID:vistaweek),作者:指听,题图来自:视觉中国


今天是世界防治肥胖日。


不过对于打工人来说,更像是个被锤击灵魂的日子。


这不,一大早我打开电脑,这样一条话题就占据了各大平台的热搜榜:


“我国超一半成年人超重或肥胖。”


这个节日的宗旨肯定是好的,毕竟医学上的肥胖的确会影响健康。


但问题点进去一看,从各大媒体到健身KOL、从做健身房的到卖瑜伽垫的,都在轮番朝大众进行“身材管理劝说”。


“减肥很简单,就是管住嘴、迈开腿。”


“建议男性腰围不超过85厘米,女性腰围不超过80厘米,这都是为了健康着想。”


我不由得捏了捏自己肚子上的肥肉:“怎么,现在还在说人变胖是因为平时不努力、意志不坚定吗?”


别再拿那套正确无比的减肥理论指点我了。天地良心,打工人身上的每一斤肉,都不是因为享受而长的啊!


一、“道理我都懂,但真的做不到”


说老实话,前几年大家抱怨的“过劳肥”,多少还有点找借口的意思。


“因为压力太大、工作太忙,所以只能靠吃高热量的垃圾食品来抚慰自己。”


但这几年见证过各种健康生意的轮番轰炸,还说年轻人的“胖”是源于放纵——加班夜宵都只敢啃鸡胸肉的打工人表示不服。


比如我的朋友安安,居家办公一周不到胖了3斤。


但谁要是说她没定力,她绝对要翻脸的。


收到居家通知时,安安原本还雄心壮志地以为省下通勤时间,刚好能给自己做做减脂餐。


没想到第一天居家就从早上8点忙到晚上9点,连煮个面的功夫都没有。


吃着油糖爆表的外卖,她甚至开始怀念没什么油水的公司食堂菜。



更糟糕的是,原来安安虽然没有运动习惯,但上下班步行去地铁站,加起来一天也能走上几公里。


如今只能在家里的一亩三分地来回转转,约等于没有动。


虽然对自己迅速发胖这件事感到困扰,但也不知道有什么办法解决:


“这种状态不结束,我估计还得这么胖下去。”


摊牌吧,如今大家都不是真心想胖的。


就连“三点饮茶”的年轻人,都已经把手中的全糖奶茶变成了无糖咖啡。



更别说这两年运动潮流兴起,隔段时间就会火上几项小众运动。


锻炼身体、控制体重早就变成默认常识,所谓的“放纵”反而早就成了意外。


而今天面对全网都在教大家如何瘦身的阵仗,很多人的反感其实是来源于不合时宜。


打工人已经在大气层了,这些喊着“超重有害”的专家仿佛还在地下一层。


我是不知道怎么才能避免发胖吗?


但——“教育我没用,建议去教育我的老板。”


专家们有关控制体重的建议看似简单,实则刀刀扎在上班族的心上。


比如,“晚餐不要吃得太晚,也尽量少吃外卖。”



但按现在很多人的加班和通勤现状,真要下班回家做饭,等菜上桌时估计早就过了8点。


“除了叫外卖,我还能怎么办?”


也有一些精力比较旺盛的朋友,试图自己带饭。


但别急着庆幸逃过了这场“肥胖危害教育”。


因为你紧接着就会与另一个健康建议狭路相逢:“尽量变换菜式、选择多样的食材,这样能促进人体的良性循环。”


好吧,看来我体重上涨的原因,是因为只会做鸡胸肉和西兰花,没有满足多样性。


除了吃之外,“迈开腿”是更难以完成的任务。


咱都不说健身这件事贵不贵,最大的问题其实是没时间,而且似乎越来越没时间。


记得传统健身房火的那会,很多人对它避而远之的理由也是“没空”。


但这个“空”,指的是“锻炼1小时+洗澡来回2小时”,至少三小时。


不像现在,恨不得连换衣服下楼跳几十分钟绳的时间都抽不出来。



上次写刘畊宏的时候我去查资料,就发现网上专门有人跟练那种“纯享版”的录屏。


1个半小时的直播,剪掉说话互动,纯跳操的时长大概在40-50分钟之间。


虽然很多健身专业人士都说,直播里这种间歇训练的节奏会让心率有规律起伏,达到更好的燃脂效果。


但对于更多人来说——下班后专门拿出一个半小时运动,简直奢侈到不敢想。


二、一忙起来,就顾不上自己了


不过没时间、没条件其实都还是表象。


扪心自问,就算我比科学家还忙,难道抽不出1小时做个饭,或者半小时跑跑步了?


只不过对于很多人来说,伺候“工作”这一位祖宗已经精疲力尽了。


实在分不出心力给第二位。


如果你有过减肥、健身的经历,会发现身材管理其实是件挺消耗精力的事儿。


不只是心血来潮少吃点、多动点就就行的。


每天摄入了多少碳水?多少蛋白质?做了多少有氧?多少无氧?是要增肌还是减脂?


生活中的很多习惯,都要跟着改变。


然而对于绝大多数人来说,能够支配自己生活的大Boss永远只有一个。


就是那份每个月固定往你卡里打钱的工作。


我最近经常在某书上刷到一类帖子。


刚入职场几年的年轻人放出对比照,吐槽自己“工作X年,胖了XX斤”。



在她们的抱怨中,最戳人的倒不是加班、吃外卖这些细节。


而是被工作全面支配的“失控感”。


一位姑娘说,自己上学的时候本来养成了每天跑步的习惯。


后来在广告公司上班,其实硬要挤时间运动也不是挤不出来。


但问题在于她的日程表非常随机,往往到了计划的运动时间,自己却在改方案。又或者跑步到一半,客户的需求就过来了。


不知道什么时候能够不受打扰,固定的运动时间也就渐渐取消。


再进一步说,都市人被工作入侵、填满的不仅是私人时间,更是精力与大脑。


经历一整天的高强度工作后,哪怕离睡觉还有4个小时,有几个人还有心思去健身房来60分钟有氧、2000个臀桥?


早8晚5,踩铃还是保守了。


甚至一忙起来,“每天不是在上班,就是在准备上班,心里根本装不下其他事。”


谁还关心自己有没有运动?有没有吃健康餐?


于是更常见的是,在工作支配生活的前提下见缝插针。


让自己好像有了那么一点掌控感。


比如听说喝水太少容易让人水肿,就买个容量几升的大杯子,接一次能管至少半天的饮水量。



还要把它放在工位最方便的位置,让自己一抬头嘴就能碰到吸管。


想让自己改掉久坐的毛病,再把大杯子换成了小杯子。


隔段时间就不得不站起来接水,顺便活动活动腿脚。


但原则都是一样的,尽量把自己当做毫无主观能动性的机器人——“脑子能少用就少用”,毕竟大头还得留给工作。


安安居家之前选择走路上班,其实也是一种“见缝插针”。


网上跟她类似的人其实还不少。很多上班族,每天要在电脑前坐上10个小时。


通勤,虽然本质上依然是为了上班。


但骑车、走路消耗的那一百多卡,就仿佛是在被工作支配生活的大前提下,找到了一个小小的漏洞。


毕竟生活中可支配的时间和精力已经所剩无几,再塞不下一个叫“身材管理”的任务清单。



只不过当工作暂时不再需要它的时候,它的“必要性”就会瞬间消失。


你看,打工人的生活就是如此脆弱。


一点点变化,就会把好不容易挣来的那些掌控感粉碎掉。


三、坚持“健康”,太奢侈


在彻底对身材管理这件事失去幻想前,很多人也不是没尝试过。


远的不说,刘畊宏大火就让不少女生对减肥这件事重燃热情。


比如我,一个平时“能坐着就绝不站着”的人,也信誓旦旦表示要开始运动减肥。


当时刚好是五一假期,难得的可以无所事事的时光。


于是我每天早上都会戴上运动手表,每个小时准时站立,并监测自己的消耗数据。


甚至还连做了五天减脂餐。


说实话,当时确实感觉状态有所改变。


出一身汗,感觉睡眠质量都变好了,起床的时候精神抖擞。


跳到假期最后一天的时候,我甚至惊喜地发现自己的肉好像确实紧致了一些。


结果一上班——所有好状态立刻被打回原形。



没有时间做减脂餐,也不再有心思监督自己的锻炼时间有没有达标。


这是我最强烈一次意识到,减肥、运动、健身,不只意味着让自己的生活节奏跟着走,它还是个“长期项目”。


那些让人羡慕的身材、活力满满的生活状态,并不是在你决定运动的瞬间就能拥有。


就像网上的那些体型变化打卡记录,通常都是以几个月为单位。



坚持下来,把它变成自己的习惯,当然是令人钦佩的。


毕竟即使是那些已经拥有好身材的人,也需要日复一日地投入精力和时间来维持。


只不过这样的投入,对我来说是奢侈的。


对很多为工作疲于奔命的人而言,都是奢侈的。


除了前面所说的“工作发胖”对比之外,网上其实还有一种“辞职变美”对比。


博主辞职后的照片大多神采奕奕,连皮肤都变好了不少。


但她们中的大多数,最后依然还得重新找份工作,回到“工作使人憔悴”的老路上。


在生活压力面前,所谓“健康的生活方式”自然是最先被舍弃的东西。



就像安安后来跟我说,她今年最瘦的时候是春节。


在家跟着爸妈早睡早起一日三餐规律,还爬了几次山,没怎么费劲儿就瘦了。


“只不过刚返岗就连续加班一周,每天就吃晚上一顿正经饭。节后综合征是好了,可体重也回来了。”


你看,那种生活还是不属于我们。


本文来自微信公众号:Vista看天下 (ID:vistaweek),作者:指听