早上被闹钟叫醒出门，晚上下班打卡回家，想必已经是很多小伙伴的真实打工写照。
上下班通勤倒也没啥，就是最近这几年吧，小雷瞅见整一个工作大环境也不怎么好了。
小公司能划水，但是到手的钱钱却也缩水；大公司收入可观，就是996工作制太难顶。
想要既能摸鱼又有高薪的工作，小雷只能说咱还是早点洗洗睡觉，梦里上班叭。
So，尽管互联网大厂盛行996、加班内卷等福报文化，但还是有不少人挤破了脑袋想进去。
有一说一嗷，大厂的工作压力也是真的大，三天两头就能听到“员工猝死”的消息。
今天小雷上班刚一打开电脑，就又双叒叕在微博热搜榜刷到了，大厂员工猝死的话题。
而这次出事儿的互联网大厂，我们都很熟悉了，就是抖音的母公司字节跳动。
字节28岁员工猝死？
上热搜的话题是#字节28岁员工猝死#，小雷给小伙伴们捋一捋说了什么。
2月23日早上，一张疑似是猝死员工妻子聊天的截图，开始在很多微信群里疯传。
截图上的当事人表示，她的老公吴某在字节跳动猝死，年纪非常年轻，才28岁。
她自己也是28岁，只是已经怀有2个月的身孕，而且现在还没有工作。
So，麻烦事儿就来了，因为目前小两口还有按揭30年、每月2.1万多的房贷要还。
爱人猝死，接下来又要面对巨额的房贷压力。
这一切对于一个孕期2个月、又没经济能力的准妈妈来说，确实压力山大。
按照她的说法，她打算处理完后事后，回老家和母亲一起生活，把孩子养大成人。
但目前最要紧的事儿就是房贷了，所以她才在业主群里询问，能不能退房退款。
字节回应员工猝死
“员工猝死”可是大事，字节方面不马虎很快通过内网，回应了这件事。
喏，根据这则“辟谣”，吴某是2月21日下午快7点，去到公司的健身房运动。
在运动1小时后，他发觉身体不适，随后得到工作人员急救，最后被送往医院急救。
而吴某妻子在群聊求助的时候，吴某因为情况危重还在抢救中，并没有猝死。
只不过后续结果还是令人遗憾，在经过了41个小时的抢救后，吴某还是没能挺过来。 字节表示已承担全部医疗费用，后续还会协助处理好吴某家人的相关事宜，尽力帮助他们度过难关。
那么问题来了，为什么每隔一段时间，就会出现类似“员工猝死”的新闻呢？
依小雷看，其实说到底，得从“职场人”和“公司”这两个最核心的角度来看。
职场人该怎么做?
有一说一，互联网大厂最近猝死的员工不少，似乎开始有成为现象的趋势。
而且小雷发现这种趋势愈演愈烈，甚至已经从互联网行业渗透到了其他行业。
不论是程序员、设计师，还是外卖骑手、司机，都存在超负荷加班现象，内卷得厉害。
虽然很多公司在明面上不搞996，但加班这个骚操作，照样还是少不了。
行业不那么景气，竞争就只会更激烈，更残酷，这一点职场人可以说最有感知。
然而职场却是残酷的，每一个多金的职位都意味着要有对应的付出，我们要有心理准备。
小雷说句大实话，真正钱多活少的事情是不存在的，想要高薪就别想会有真正轻松的活儿。
有些人自带资源优势，像是李佳琦薇娅们凭着口才带货日入千万，而网红主播每天在平台露露肉也能日入数万打赏。
So，如果我们并没有资源优势又想要高薪，不拼不奋斗那肯定是不行的。
不过，选择奋斗这一条路倒也不是瞎折腾奋斗，小雷给大伙支两招靠谱的。
老话说得好“身体是奋斗的本钱”，这第一点就是做好系统性的身心健康管理。
早点开启养生模式，像是运动、饮食、睡眠、体检等等项目，都要重点关注一波。
不熬夜、不抽烟喝酒、不吃垃圾食品，注意身体锻炼…这些老生常谈照着做准没错。
还有一点小雷也觉得非常重要，那就是做好保险配置。
每个人都可能面临意外，特别是家里的顶梁柱，一定得买上几份靠谱的保险。
像前面提到的这位字节跳动小哥爱人不工作，怀孕，每个月还有2万+房贷。
如今发生了意外，如果之前就有购入相应的保险，现在最起码还能兜个底儿。
保险的最低限就是确保发生意外后家庭可以正常运转，不至于要卖房才能继续生活。
这里说明一下，放心，小雷可不是卖保险的。
公司能做的其实更多
聊完打工人能注意的几方面，小雷认为要避免员工猝死这样悲剧上演，企业自身还可以做得更好、更多、更科学。 首先，公司必须先得端正态度，坚决反对加班内卷的文化。 很多行业的企业心态是友商加班，我就得更狠地加班，否则就不如友商狼性，效率，生猛，似乎加班PK不过就会被淘汰。 其实加班无非是增加产出，更快完成项目，同时降低成本。现在，企业可以通过数字化手段比如用智能协作系统，来提高员工的工作效率，提升企业管理效能。 像是钉钉、企业微信、飞书这些工具，小雷瞅见目前已经被很多公司采用。 相比起微信、QQ等日常通讯工具，上述的几款管理工具明显适合于工作使用，效率高，降本增效就不是空谈。
至于第二点，小雷前面提到过了，公司还得重视员工的健康管理。 可能有小伙伴要说了，除了定时体检，员工的身心健康公司还能怎么管呀？ 这两年一些互联网大厂在行业反内卷呼声愈演愈烈后，已经在这方面进行了尝试。 去年11月腾讯就升级了“员工职业里程碑”关怀方案，增加了长期健康险、终身健康险等福利权益，保护员工职业发展。
去年12月，阿里也推出了员工福利升级的暖心计划，在原有福利基础上，增加了陪伴假、育儿假、长期服务假、提升Outing出游经费以及增加健康保障等等。
不难看出员工的身体健康和工作体验，正受到行业内越来越多头部企业的重视。越来越多公司开始重视员工健康系统管理，引入健身房、餐饮食疗、健康课程、中医问诊甚至是推拿服务，来保障员工工作身心健康。当员工工作时开心了，体验好了，效率高了，也可以给公司创造更好的业绩，敬业度增加，离职率减少，创造力增强，依然会给公司拼业绩，只是不需要再“拼命”了。 毕竟现在愿意拿身体换钱“卖命”工作的年轻人真的已经很少了，这也不符合时代的发展趋势。 当然，企业重视健康还要用科学的手段来管理，现在也有创业公司瞄准企业的痛点，推出员工体验平台这样的产品，用数字科技来帮助企业提升员工体验，比如在上海就有一家致力于打造员工体验的HR Tech 公司，给企业提供了专业的健康管理服务。
这家企业有文化、福利和健康等员工体验服务，在健康这块提供“数字化健康管理”，对企业还是很实用的，从官网介绍来看，他们的“数字化健康管理”一共分为“健康干预”、“健康服务”和“保险保障”三大板块。 健康干预很好理解，平台会通过打卡提醒、智能穿戴、健康测评科普以及健康圈子四个方面，为员工提供全面的健康指导和支持，降低疾病风险、减少医疗费用。 像是久坐活动、每日八杯水提醒，小雷觉得就很适合办公室久坐族。 不仅如此它还给喜欢健身的小伙伴提供相关食谱和课程，一步到位。
健康服务则可以看作是健康干预的进阶服务，提供线上问诊、云药房、健康商城以及健康配套，像我们平时有个头疼脑热的，不一定需要立马请病假跑医院，可以先在线上看病问诊。
最后也是最关键的一点，就是提供保险保障服务，从健康医疗保险到养老保险，或者其他保险，平台都能给企业的员工提供最需要的保障方案，而且有一点创新小雷觉得很值得点个赞，健康行为可以联动保费折扣。一方面能激励员工多做健康行为，另一方面还能为公司节省支出，一举两得。
通过这家企业提供的“员工数字化健康管理平台”，企业可以让员工在工作中重视健康，前置健康管理预防为主，身心不舒服提供对应的健康服务和保障方案，一揽子帮企业更好地管理员工健康，公司也可以通过后台数据及时进行干预，给员工提供更友好、更有体验、更人性的工作环境。 总而言之，不管企业采取什么样的解决方案，只要系统性地将员工的健康管理起来，营造健康工作的氛围，重视员工的身心健康，真正做到“以人为本”，恐怕很多悲剧就可以避免了。 最后
“猝死”这样的还是相对极端的个例。但2022年开年就一堆企业和员工矛盾引发的负面新闻，有企业监控员工的，有企业罚款员工的，有老板痛批员工的……企业和员工矛盾化解，无非是要重视员工体验，尊敬打工人个体。 作为新时代的员工，老一套靠压榨员工工作体验来获得持续利益，已经行不通了。 相反，这招用久了反而惹得员工容易产生逆反心理，最后跑路增加了离职率。 在这样的背景下，员工体验也成了企业越来越重要的事情。员工的工作体验舒服了，才能激发更多的动力和创造力嘛。 最后小雷也希望其他大厂能够好好思考一下，想要员工和公司双赢到底要怎么做。
字节跳动28岁员工离世，公司披露事发过程：抢救41个小时无效
2月23日下午，字节内网发布消息确认，当天13点43分，28岁吴姓员工抢救无效离世。
22日晚间，吴姓员工的太太在业主微信群发声求助的截图在网络流传。截图内容称，老公（吴姓员工）于字节跳动猝死身亡，年仅28岁。舆论由此发酵。
据字节跳动内网两次发文回应，吴姓员工是在健身房运动时举止异常，由教练拨打120叫来急救人员到场救治后送上救护车，离世之前被抢救了41个小时。字节已承担全部医治费用，还将向家属提供抚恤和关怀。
图片来源：视觉中国
这位员工的猝死是否和互联网加班文化有着必然的联系，目前没有定论。自2021年下半年开始，腾讯、字节等互联网大厂也陆续公开表示取消996、减少加班。
不过，公众对事件关注的背后，在记者采访中，也有业内人士直言，事实上，不只互联网大厂，许多民企、国企其实都存在996。
显然，如何更好地平衡多行业员工工作与生活作息，加强对高强度工作人群的健康引导，已经不仅仅是商业话题，更是公共话题。
抢救41小时后确认猝死
字节内网对此事发布了两次说明。
在首次说明中，字节在内网发文回应了猝死的传闻，称该同学在健身房运动时举止异常，由教练拨打120叫来急救人员到场救治后送上救护车，在医院抢救中。并附上了事发到就医的时间线：
2月21日18时，吴同学前往中卫通健身房运动。
18时56分，吴同学在运动约1小时后出现头晕现象，进入茶水间休息。健身房教练发现举止异常，上前询问。吴同学自述可能是低血糖，教练随即为他倒了一杯糖水，并通知行政前台启动SOS值班号。
19时09分，保安经理取得血压计到场支持，为吴同学测量血压后，建议联系同事陪同就医。在此期间，吴同学出现呕吐现象。
19时18分，教练拨打了120电话。同期，保安经理与在场另一位安保对吴同学实施CPR急救(两人均持有急救证书)。
19时30分许，120急救人员到场救治，后将吴同学送上救护车。截至2月23日0时30分，来自医院的反馈，吴同学情况危重，目前仍在抢救中。
在第二次的声明中，字节确认了吴姓同学抢救41小时后离世的消息，并表示公司已承担全部医治费用，全力提供后勤支持。公司还将向吴同学家属提供抚恤和关怀，协助处理好相关事宜，尽力帮助其家人渡过难关。”
健康咨询行业的从业人士告诉《每日经济新闻》记者，在高强度的上班或加班以后，身体的内分泌代谢状态往往都很脆弱。
“此时去健身，会导致内分泌代谢状态的进一步恶化，不仅无法放松身体，反而给身体带来更大的压力，很容易导致心血管疾病高发。”该人士表示。
他进一步告诉记者，不健康的状态下强行运动，大多数死因是“心源性猝死”。心脏性猝死是指急性症状发作后1小时内发生的以意识骤然丧失为特征、由心脏原因引起的自然死亡。
其死亡的时间与形式都在意料之外，被称为“心血管疾病最常见、最凶险的死亡原因”。《中华全科医师杂志》发布的文章中指出，我国SCD发生率为41.84/10万，每年猝死人数达54.4万例，居世界首位。
平衡员工工作生活作息上升为公共话题
去年开始，以互联网行业为代表的反内卷的声音已经此起彼伏。
所谓“996”，是指从早上9点工作到晚上9点，每周工作6天，是在互联网快速扩张时代的产物。并且在互联网高速发展的时代，996成了硬性要求。
大厂的加班文化仍是困扰年轻人到点下班的一大因素 图片来源：摄图网_501625643（图文无关）
目前，随着平台经济普遍进入转型期，反对低效却极其消耗的996成了大势所趋。
去年8月，人力资源社会保障部、最高人民法院联合发布了10个超时加班典型案例，提示用人单位违法行为风险，促进依法规范用工，明确劳动者维权预期，引导劳动者依法理性维权。
随后，在2021年11月，腾讯发文执行965工作制，即9点上班，6点下班，工作5天。随后，字节跳动被爆出采用“1075”工作制，即早上10点上班，晚上7点下班，工作过5天。快手、vivo等互联网大厂也相继表态，宣布取消996、大小周制度。
今年2月14日，携程推出了“3+2”的混合办公模式新政策，从3月起，允许其员工在每周三、周五在家远程办公。携程对此表示，既是疫情防控所需，也希望借此缓解员工照顾家庭、带孩子的压力。李成东认为，携程的这一举措是大势所趋。
改革工时是一方面，另一方面，也有行业人士向记者表示，对于高强度作息的行业从业者来说，一年两次体检十分有必要。
“每一个猝死的人如果严格的按照每6个月进行一次身体检查，基本都能从检查结果里发现异常的。”行业人士告诉记者。
“检查虽然无法避免类似风险，但提前发现、提前治疗、提前预防，就会给高强度工作的人群对自己身体一个正确认知。对于公司来说，体检有问题的员工，及时调岗、调休、治病，减少工作期间猝死在岗位上的概率。”这位行业人士说。