下班健身、深夜健身已经成为越来越多打工人的选择。他们健身不仅仅是为了保持身材,更多的时候是为了缓解焦虑。本文来自微信公众号:新周刊(ID:new-weekly),作者:周叠瑶,头图来自:视觉中国


在人均“996”的当下,有些人深夜下班后,还要去24小时健身房锻炼。比起工作和保持身材这些“大事”,睡觉这件“小事”的优先级被一再推后。这种让人匪夷所思的行为背后,究竟是一种在身材管理上的高度自律,还是为了缓解某种焦虑?


深夜来24小时健身房健身的人都是“狠角色”


第一次见到欧旭的人,大都会被他的好身材吸引。即便T恤遮住了他的八块腹肌,但上臂的大块肌肉却暴露了他常年训练的痕迹。走在路上,身高180厘米、体重86千克、体脂率只有12%的他总是能收获超高的回头率,甚至很多人会误以为他是健身教练。


欧旭的真实职业是某互联网大厂体育频道北美赛事运营的负责人,工作节奏紧张而繁忙。但无论工作到多晚,健身都是他每日的“必备项目”。


晚上9~10点下班是欧旭在工作日的常态,因此,寻找合适的24小时健身房成了刚需。欧旭住在北京市海淀区,相较朝阳区,海淀区的24小时健身房并不多。找了很久,他才发现了一家位于小西天的24小时健身房。健身房虽然面积不算大,只有一千多平方米,但器械齐全,还配有淋浴设施,正好能满足他的需求。


对于爱运动的打工人而言,24小时健身房无疑是天堂。/unsplash<br>
对于爱运动的打工人而言,24小时健身房无疑是天堂。/unsplash


如果到健身房的时间是晚上10点之后,欧旭就会把训练时间控制在一个小时以内,主要是练器械、做一些无氧运动。这个时间来健身的人并不多,不像在健身高峰时段,还要排队等着用器械。


“撸铁”撸久了,欧旭也收获了一帮“铁友”。“这个点儿还来健身房健身的人,都是一些真的爱健身的人,也都是些‘狠角色’!”他说。


这群“铁友”里,既有趁着深夜无人一边锻炼一边做健身直播的“网红”,也有事业单位的程序员,还有正在准备考研,来这里缓解心理压力的学生。他们要么是因为下班时间晚,要么是因为白天要用大块时间来做其他事,所以纷纷选择晚上来健身。


最让欧旭佩服的一位大哥是位“新晋奶爸”。他是银行的产品经理,每天下班之后要先赶回家“带娃”,把孩子哄睡着之后才有时间来健身房。“这位大哥原先在美国待过很长一段时间,对身材管理特别重视,现在的他比我第一次见他的时候肌肉线条明显了特别多!”欧旭说。


多巴胺最佳时刻。/unsplash<br>
多巴胺最佳时刻。/unsplash


因为欧旭“人帅条顺”,经常有“铁友”向他请教如何练出像他那样的身材。和他们混熟了之后,欧旭干脆拉了一个深夜健身小群。大家平时可以一起交流健身经验,还经常一起喝酒、聚餐。


在体育频道工作的欧旭,经常有机会和圈内的健身达人、职业运动员接触。有“铁友”看到他发的朋友圈,会兴冲冲地跑来问他:“你竟然认识这些大佬?”于是,这个7人深夜健身小群有了一个新群名——“欧旭全球粉丝后援会”。


拥有“全球粉丝后援会”的欧旭并非浪得虚名。他在健身方面对自己的要求一贯很高,甚至近乎苛刻。


欧旭常年保持着一周5到8次的锻炼节奏,一周只留一天作为休息日,在这一天他会做一些肌肉拉伸和按摩。他在北京办了四张健身卡——望京父母家附近的一兆韦德、三元桥姥姥家附近的派立斯、北下关自己家附近的虎鼎健身,还有三里屯的24 Hours B Active,就是为了在任何时候、任何自己可能出现的地点附近都能找到健身房训练。


身材越好的人越焦虑


有不少男性对自己的身材长期处于不满意的状态。与女性总觉得自己不够瘦一样,男性会觉得自己不够健壮,甚至想用药物让自己的肌肉增大,以缓解焦虑。


英语里有一个词专门形容这一症状——Bigorexia,即恐瘦症、肌肉上瘾症。英国身体畸形恐惧症基金会指出,英国健身房里大约有10%的男性会员有肌肉上瘾症或健身过度症。


欧旭承认,自己也有身材焦虑和“恐瘦症”。“我健身有两个目的:一是保持健康;二是希望身材变得强壮,这样谈项目的时候别人一看见我就会觉得我很专业,是懂项目的。”他说,“我希望自己跟职业运动员站在一起,不要显得那么渺小,好像自己一点儿都没练过。”


在健身行业摸爬滚打多年,欧旭深知这是个“以貌取人”的行业。作为“行家”,他一眼就能看出对方是普通健身爱好者还是职业运动员。“我希望别人对我的印象不仅仅是健身行业的一个媒体平台运营,而是一个被行业认可的人。” 


为了保持身材,欧旭每天都严格控制饮食摄入——一天300克左右的碳水化合物,以及每一千克体重所对应的2克到2.5克的蛋白质摄入。


为了控制摄入,他在公司食堂每天都吃同样的食物。早餐是一碗拉面,作为精致碳水能够迅速补充能量,中餐是去掉酱汁的鸡排盖饭,晚餐则是水煮牛肉加蔬菜沙拉。如果出差,为便于计算热量,他只吃去掉所有酱汁的麦当劳和赛百味。


真正的勇士,敢于控制饮食。/unsplash<br>
真正的勇士,敢于控制饮食。/unsplash


对欧旭来说,控制体重不是一件难事。每两周,他都会在周一早上空腹测体脂,监测自己的体脂率变化。最近他出差比较频繁,体脂有所上升,就会从早餐里拿走一样东西,并坚持两周。“虽说每个人对食物的反应不一样,但我对自己的身体已经很熟悉了,我知道每餐多一样或者少一样对我是什么效果。”


“我觉得自己都快得强迫症了。但如果你连这种日常的计算能力都没有,就很难做到精确控制自己的身材。”欧旭说。


在欧旭那里,所有食物都已经失去了其原始的意义。它们不再是让人垂涎欲滴的美味,而是被他精确计算成含有多少蛋白质和碳水的营养素。外出吃饭聚餐时,他会自动跳过那些精致的碳水食物,只有在实在推脱不过的情况下,才勉为其难地尝上那么一口。


“所以和我一起生活、做我女朋友是一件很辛苦的事!”他调侃道。


不如带上女朋友一起健身呀。/《你和我的倾城时光》<br>
不如带上女朋友一起健身呀。/《你和我的倾城时光》


这种高强度训练加低碳饮食,也给他带来了不小的烦恼。在互联网大厂工作,他承受着不小的工作压力,但长时间的低碳饮食会影响情绪,让人易焦虑、易怒。天性温和的他察觉自己正在变得更容易发脾气,也更容易焦虑。


深夜健身的副作用也同样让他烦恼不堪。10点之后健身带来的兴奋感会持续很长一段时间,这让他晚上经常睡不着觉。他试过睡前喝牛奶、喝红酒等各种助眠方法,但都没有效果。


在欧旭的家里,常年备着褪黑素、南非醉茄等各式助眠保健品,还有保护心肌的鱼油。“可能吃这些东西就起一个心理安慰的作用,但如果不吃,我真的挺怕哪一天会猝死。”


只有健身房可以治愈打工人


当身材管理与自律画上等号,保持身心健康也许只是表象,背后的社会身份属性焦虑,才是促使打工人纷纷在深夜健身的原动力。


在光鲜亮丽的投行和律所工作,臃肿的身材几乎是一件不能被容忍的事。正如保罗·福塞尔在《格调》一书中所说:“你的体重就是你社会等级的宣言。一百年前,肥胖是成功的标志。但那样的日子已经一去不复返了。今天,肥胖是中下阶层的标志。与中上层阶级和中产阶级相比,中下阶层的肥胖者是前者的四倍。”


“‘996’使人内心疲惫,只有健身房可以治愈打工人。”晚上10点35分,刚在健身房结束运动的韩樱在朋友圈发了这样一条状态,收获点赞无数。韩樱今年27岁,是一名律师。五官精致的她剪了一头短发,她觉得这样显得利落干练,也更方便健身。


即便每天都会加班到很晚,韩樱依旧会抓紧一切机会锻炼身体。早晨跑步上班,晚上去健身房“自虐”,干完活儿骑自行车回家,这是她对抗肥胖的“三大绝招”。为了督促自己,她会在手机上设置每天需要完成的运动量,像“打卡”一样完成。每当看到iWatch中闪动的“300%达成活动目标”的提示,她都会长舒一口气。


“在我们律所工作的年轻人,个个都很重视身材管理,没有一个胖的。我见过有男同事为了减肥,午饭吃6个鸡蛋,然后直接去健身房跑步。”韩樱说。


比韩樱大三岁的律师黎莉也有同感。黎莉喜欢游泳,每当泡在水里、抡开胳膊,她就有种久违的自由的感觉。“至少在游泳池的这一个小时里,我不用看手机,我是自由的。”黎莉说。


她在单位旁边的游泳馆办了一张年卡。无论多晚下班,她都可以去游泳馆游一圈,舒缓一下压力。


最近,律所的老板为了宣传自己的团队,想让黎莉在抖音上做直播。这让她平添了几分焦虑。于是,她去游泳健身比以前更频繁了。


在欧旭的公司,地下一层就设有健身房。每天午饭前、晚上下班后是健身房使用的高峰期。有好几次,欧旭想去公司健身房健身,但看到所有器械前都站满了人,只得作罢。


“现在的年轻人为了保持好身材可真拼!”听到韩樱和黎莉健身的事,欧旭发出这样的感慨,可他转念一想,自己又何尝不是其中的一员呢?


本文来自微信公众号:新周刊(ID:new-weekly),作者:周叠瑶