黄河是中华民族的母亲河，

惊涛拍打着河岸，掀起万丈狂澜；

狂涛怒吼，结成九曲连环。

诗仙李白曾用诗句：“君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。”描写它的宏伟。

在邙山脚下，河洛汇流处，河道宛如一幅天然的太极图案，清水浊流回旋激荡，涛声震天。



传说，

伏羲就是在此居住思索，

参悟出天地阴阳变化之理。

中国古老的太极文化就诞生在这里。

离此地不远

就是著名的太极拳诞生地

——陈家沟。

得天独厚的地理环境、深厚的文化底蕴，

孕育出了太极拳这块中华民族的文化瑰宝。



2020“中国非遗年度人物”

国家级非物质文化遗产代表性项目

陈氏太极拳国家级代表性传承人

陈正雷

就生于此，长于此。



01

陈氏太极拳从一世祖陈玉廷祖传到现在，

已有六百多年的历史。

历史上就是经久不衰、名手辈出。



陈正雷是陈家沟众多太极拳名家中的一位。

他是共和国的同龄人，

八岁开始学习太极拳。

小时候陈正雷的生活很苦。

父亲去世的时候，他只有一岁。

七、八岁的时候，母亲又远嫁他乡，

仅余陈正雷和年迈的大娘相依为命。



但苦彻成珠，苦难能使人磨练成才。

古人云：“天将降大任于斯人，

必先苦其心志，劳其筋骨。”

刻苦练拳的陈正雷，遇到了他的机会。

1958年，

陈正雷伯父陈照丕退休返乡。

看到原来的武术之乡陈家沟

练习太极拳的人已是寥寥，

老人看在眼里、急在心头。

为了使陈式太极拳后继有人，

陈照丕就自筹资金，

在家里办起了武术学校，

免费向村民传授太极拳。

陈正雷总是那个学得最刻苦的孩子。



陈正雷与恩师学推手照

不仅是恩师陈照丕，

陈正雷还得到了老村长张蔚珍的支持。

张蔚珍和村委会一班人

十分支持在村中传授太极拳，

村里的年轻人都被号召起来学习太极拳。

这其中很多人

都成长为陈式太极拳的重要传承人。

陈正雷也不例外。

1974年，

陈正雷在河南省武术表演赛中崭露头角，

他那精干、厚实的太极拳拳技，

一下子引起了在场所有人的目光。

后来，

省里到陈家沟选拔运动员集训，

陈正雷第一次有了参加全国运动会的机会。

自此，陈正雷走上了专业的太极拳之路。



后排左二为陈正雷先生

历经磨难，如今陈正雷在

太极拳界无疑是个响当当的人物了，

但他还是保持一种平和的心态。

对于太极拳的传承和发展，

他更看重太极拳背后的文化内涵。

太极拳是在太极文化的基础上发展而来的，

它集合了易经的阴阳学、

中医的经络学和导引吐纳术，

是一套科学的、符合人体的生理规律

和大自然的运转规律的拳术运动。



因此，科学地讲，

太极拳不仅能强身健体，防身自卫，

其中蕴含的中国传统礼仪、哲学，

更值得所有人学习。

不仅对于老年人有益，

对青少年之益亦甚莫大焉。

这正是陈正雷在传承太极拳的同时，

努力推广太极拳进校园的理由之一。

02



起势

野马分鬃

白鹤亮翅

搂膝拗步

......



年轻一点的读者，

一定还记得上中学时

这些必背的太极拳招式。

在二十多年前，

国家就已经提出了让太极拳进校园，

以便于提升全国学生的体育素养。

上述这些招式，即为简化太极24式。

这套拳在丰富了中学生体育课程的同时

也帮助孩子强身健体，

体会中国传统文化的精深。

作为陈氏太极传承人和武术工作者，

陈正雷一直努力通过太极

向孩子们传递健康的生活观念

和中华民族传统的哲学思辨。

因为他坚信。

少年强则国强、

少年智则国智。



陈正雷说：



太极拳很慢，对孩子没有那么大的吸引力。我们就想办法组合小套路，先从冲拳、窜蹦、跳跃这些方法开始，让他们慢慢认识到锻炼的重要性，然后再按照太极拳的要求去做。



但这样点对点的推广毕竟范围有限，

怎么让更多孩子感受太极拳的魅力？

陈正雷经过思考，

开始在体育教师的培养上下功夫。

从1982年

他第一次培训中小学体育老师开始，

已经有数以百计的教师通过了教学资格认证。

体育老师通过学习太极拳，持证上岗。

没有太极拳结业证书，

当地教育局就不允许他上班。

就是这种严格的措施下，

培养出了大批的优秀教师。





专业教师不仅带着学生练动作，

更会给孩子讲一些敬老爱幼、

尊敬师长的礼仪礼节。

孩子们不仅学会了太极拳这样一项锻炼方式，

由此培养出的吃苦耐劳精神，

更是反作用于学习生活。

不仅孩子获益良多，

更是受到了众多家长的支持。

03

“2020年是非常特殊的一年。”

这是陈正雷接受采访时说过最多的话。



新冠肺炎疫情的全球蔓延，

让太极拳的国际化传播之路，

多了一份不确定性。



2020年的2月2号春节刚过，

将要在美国和加拿大

举办的两场百城千场太极拳公益大讲堂

已经筹备完毕。

陈正雷和太太选择前往美国。

但二月底三月初

美国疫情大爆发，活动取消了。

同时，国际航班也取消了，

陈正雷一行人滞留在了洛杉矶。

但就如太极中蕴含的哲学一样，

阴中有阳、阳中有阴，

危机中总蕴含着机会。

陈正雷借着这个空档，尝试开展了网络教学。

出人意料的是，成效还不错。

线上推广比线下授课获得了更大范围的传播。



陈正雷说：



通过在美国、加拿大、英国、法国、

德国、意大利、西班牙、加拿大和新加坡

建立远程教学平台，

全世界的（太极拳）爱好者都能学到最新课程。



因此，即便是在疫情之下，

通过这个网络教学平台

陈正雷也能传播太极拳内容、

倡导全民健身的理念。











他认为，太极拳本身就是太极文化

衍生出来的一种优秀的科学健身方法。

它是武术、是健身方式，

同样也是一种文化。

太极拳能传遍一百五十多个国家，

有几亿人在练太极拳，

这说明中华民族优秀的传统文化

具备足够的国际传播价值。





既然世界各国的爱好者都在练太极拳，

那么他想要学好太极拳，

就必须学习中国的传统文化。



陈正雷这样说：

通过这样的方式，

太极拳普及了，

也等于民族文化走出了国门。

陈正雷认为，这就是文化强国的意义所在。